ďťż
Indeks
szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.


Liyiah - 2009-01-09 13:47
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  MaterialGirl gratuluję :) i tak masz już ładne wymiary w talii. Ja na początku miałam 80 :/

Jestem już po basenie i trochę dałam sobie wycisk ;P No i postanowiłam chodzić tam co najmniej raz w tygodniu.

A teraz zastanawiam się co zjeść na obiadek...



mielnus - 2009-01-09 18:48
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  hej laseczki... a jak o jest podczas okresu?? bo kurde... w poniedzialek sie mierzyłam jak nie mialam okresu .. i jak dzisiaj dostalam.. zmierzylam sie zaś i hmmm ze tak powiem 2 cm wiecej!!!1 nie wiem jak to jets możliwe. albo sie wtedy zle pomierzyłam;/;/


winyl - 2009-01-09 19:01
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez mielnus (Wiadomość 10417073) hej laseczki... a jak o jest podczas okresu?? bo kurde... w poniedzialek sie mierzyłam jak nie mialam okresu .. i jak dzisiaj dostalam.. zmierzylam sie zaś i hmmm ze tak powiem 2 cm wiecej!!!1 nie wiem jak to jets możliwe. albo sie wtedy zle pomierzyłam;/;/ W czasie okresu woda zatrzymuje Ci się w organizmie, więc to normalne, że jesteś "grubsza" :D.


xxolushiaxx - 2009-01-10 08:30
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez Liyiah (Wiadomość 10408425) Jakie? szczegółowo proszę :D wiec... sniadanie w domku nie pamietam juz ale bylo troche makreli, 2 kromki chleba ciemnego z szynka z indyka i nie pamietam czy cos jeszcze.... a na II sniadanie zrobilam sobie wafla ryzowego z szynka z indyka w srodku:) i suchego wafla chyba zjadlam tez.... do miseczki jako na obiad wzialam mojego kurczaka w warzywach... i do tego chyba 4 wafle... na ala podwieczorek chyba tez byly wafle ryzowe i jeden z szynka z indyka.... a na kolacje wiesniak i wafle.... wiem ze duzo wafli ale inni opychali sie slodyczami a ja odmawialam:D zreszta.... wafle nie maja duzo kcal:)



mielnus - 2009-01-10 09:23
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  no ja mam nadzieje... ze cos schudlam.. bo ze tak powiem, nie opychalam sie! dzisiaj na sniadanie wiesniaj i 2 kromki chlebka a na obiad sobie rybe zrobie... bez panierki. chyba w rekawie


xxolushiaxx - 2009-01-10 10:09
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  nie za malo jak na sniadanie?


mielnus - 2009-01-10 12:19
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10423383) nie za malo jak na sniadanie? na pewno nie! bylam strasznie najedzona... żołądek mi sie skurczył juz:P i dostałam wkoncu ten okrs!!!!!!!!!!


xxolushiaxx - 2009-01-10 12:56
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  mielnus no to sie ciesz:) mowilam zeby poczekac... a ja powinnam jakos teraz miec ale polecialy mi wczoraj ze 3 krople i dupa... nie wiem czy nie bedzie zaniku... ehh...;/


Liyiah - 2009-01-10 15:18
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Ja już nie mogę doczekać się poniedziałku - żeby się poważyć i pomierzyć. W tym tygodniu moje najbardziej obcisłe spodnie zrobiły się jakieś takie... luźne i z tyłka mi spadają. Dlatego jestem ciekawa ile zgubiłam ;P :D


Liyiah - 2009-01-10 16:03
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Dziewczyny a czy myślałyście o czymś takim, żeby raz na jakiś czas zrobić sobie "święto" od dietki? W zeszłym miesiącu święta były chcąc nie chcąc, ale w styczniu nie ma żadnego. A za mną od dłuuugiego czasu chodzi mleczko z płatkami cookie crisp :(


winyl - 2009-01-10 16:11
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Codziennie można sobie pozwolić na 150kcal słodyczy, więc jak cały czas ich nie jesz to po jakimś czasie chyba możesz sobie pozwolić na jednorazowe zjedzenie takich płatków na przykład. Tak mi się wydaje :P.


mielnus - 2009-01-10 17:32
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  mi sie tez tak wydaje;p troche slodczy mozna na dzień zjesc;p


xxolushiaxx - 2009-01-10 19:56
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  ja takie platki jadam tylko z "koniecznosci" :D jak u kumpeli nocowalam:D a takto szczerze mowiac.... ja boje sie tknac slodyczy:D


mielnus - 2009-01-10 20:15
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10431102) ja takie platki jadam tylko z "koniecznosci" :D jak u kumpeli nocowalam:D a takto szczerze mowiac.... ja boje sie tknac slodyczy:D Hm.. a ja sie nie boje dotknąc słodyczy.. jak już cos zjem slodkiego to np sobie pozniej pocwicze.. nie mowię zeby caly czas jesc, ale odczasu do czasu?czemu nie..w poniedzialek chwila prawdy:D


xxolushiaxx - 2009-01-10 20:28
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  no.. a ja pewnie nadal przy 60....ehhh;/


mielnus - 2009-01-11 11:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10431657) no.. a ja pewnie nadal przy 60....ehhh;/ a mi się wydaje że jednak będzie miała mniej!!! i 3mam kciuki zeby było:)) zobaczysz....:) jutro ważenie.... mam stracha przed wejściem na wage...


xxolushiaxx - 2009-01-11 12:18
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  ja tez... bo cholera w wakacje mialam caly czas 60...ale moze to dlatego ze jadlam czasami bulki slodkie...


mielnus - 2009-01-11 18:13
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  No to jutro ważenie... ja wlasnie jestem po grejrucie:D chybanie zaszkodzi tak wieczorekiem?buzki;p i jutro zdajcie mi relacje!


winyl - 2009-01-11 19:47
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  A ja po wieśniaku z ogórkiem :D.
Od jutra wielki rygor zaczynam, nie pozwalam sobie więcej na żadne odstępstwa. Bo tak mi się przypomniało - już niedługo marzec, będzie ciepło, wypadałoby ładnie wyglądać. A też zachciało mi się iść na basen, ale teraz to mi tak głupio ...


mielnus - 2009-01-11 20:06
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 10445723) A ja po wieśniaku z ogórkiem :D.
Od jutra wielki rygor zaczynam, nie pozwalam sobie więcej na żadne odstępstwa. Bo tak mi się przypomniało - już niedługo marzec, będzie ciepło, wypadałoby ładnie wyglądać. A też zachciało mi się iść na basen, ale teraz to mi tak głupio ... czemu głupio??ja od jutra też rygor:D ostry:D ale wydaje mi sie ze schudłam choc troche... takie mam wrazenie.:) a co proponujecie na sniadanie?? bo mi sie osobiscie juz znudziły te jogurty wiesniaki, badz wafle ryzowe z warzywami czy czymś.. Trzeba cos nowego wymyśleć;)


xxolushiaxx - 2009-01-11 21:31
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  ja jutro chyba owsianke zjem:D normalnie posmakowala mi:D no i musze sie dobrze w jedzenie uzbroic bo procz sniadania to reszta posilkow poza domem....ehhh no coz:)


winyl - 2009-01-11 21:44
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez mielnus (Wiadomość 10446073) czemu głupio??ja od jutra też rygor:D ostry:D ale wydaje mi sie ze schudłam choc troche... takie mam wrazenie.:) a co proponujecie na sniadanie?? bo mi sie osobiscie juz znudziły te jogurty wiesniaki, badz wafle ryzowe z warzywami czy czymś.. Trzeba cos nowego wymyśleć;) Dobra, wiem, że przesadzam, bo gruba to nie jestem, ale do ideału mi brakuje i jakoś tak dziwnie się z tym czuję :P (tzn. tym jak wyglądam :D). Bo w ogóle jestem raczej drobna, dość niska itd., a tu taaaaakie nogi, brzuch jak w ciąży, tragedia jakaś :D.


xxolushiaxx - 2009-01-11 21:45
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  e tam:) nie przejmuj sie:) bedzie dobrze... napewno dasz rade:) jak my wszystkie zreszta:D


mielnus - 2009-01-12 07:44
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  i jak ważenie??? hmm.. u mnie 1,3 kg mnie, ale jakos mnie to nie sadysfakcjonuje. Wiem ze małymi kroczkami do celu.... a ja troche słodyczy jadłam może dlatego tylko o tyle mi spadło. Tak przypuszczam... ale w tym tyg zero słodyczy:D Przyżekam przy wszystkich:D


xxolushiaxx - 2009-01-12 07:51
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  a ja mimo mojej mini@ mam te 0,5kg mniej:D ale w tym tygodniu basenik chyba tance i mam nadzieje ze niedlugo bdzie ok:DD


Liyiah - 2009-01-12 09:17
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  No nareszcie!!! wiedziałam, że w tym tygodniu straciłam na wadze, ale nie sądziłam, że aż tak ładnie :D 49 kg :) czyli 2 kg mniej. Wychodzi na to, że codzienne ćwiczenia i mocne pilnowanie się w jedzeniu popłacają.

A tych moich płatków cookie crisp nie zjadłam i chyba prędko nie zjem bo też mimo tych 150 kcal dziennie przeznaczonych na słodkości, to jakoś boję się ich tknąć...
Mam takie poczucie, że za dużo pracy, czasu i poświęcenia włożyłam w to moje odchudzanie, żeby teraz wszystko zaprzepaścić jakimś tam np batonikiem.
Ale... czy takie myślenie nie jest już trochę "nienormalne" ? No bo od jednego batonika przecież nic by mi się nie stało.


mielnus - 2009-01-12 09:28
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez Liyiah (Wiadomość 10450672) No nareszcie!!! wiedziałam, że w tym tygodniu straciłam na wadze, ale nie sądziłam, że aż tak ładnie :D 49 kg :) czyli 2 kg mniej. Wychodzi na to, że codzienne ćwiczenia i mocne pilnowanie się w jedzeniu popłacają.

A tych moich płatków cookie crisp nie zjadłam i chyba prędko nie zjem bo też mimo tych 150 kcal dziennie przeznaczonych na słodkości, to jakoś boję się ich tknąć...
Mam takie poczucie, że za dużo pracy, czasu i poświęcenia włożyłam w to moje odchudzanie, żeby teraz wszystko zaprzepaścić jakimś tam np batonikiem.
Ale... czy takie myślenie nie jest już trochę "nienormalne" ? No bo od jednego batonika przecież nic by mi się nie stało. zazdroszcze ci!!! ja tylko1,3 kg... a myslalam ze bedzie wiecej i mialam na to nadzieje.. no ale fakt.. w akademiku nie mam gdzie ćwiczyć tak więc dopiero na weekend jak wracam to sie ruszam ostro.... ale zaczał sie nowy tydzien:) jestem po wiesniaku i 2 kromkach ciemnego chlebka.. i sie NAJADŁĄM strasznie.. ale reszte dnia przjmuje lekko:)


mielnus - 2009-01-12 11:53
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  1 załącznik(i/ów) patrzcie co znalazlam na necie.. To po to zeby mieć wiekszą motywacje. nie dopuśćmy do tego!


xxolushiaxx - 2009-01-12 21:32
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  no bez przesady:D az tak to nie:P


Liyiah - 2009-01-13 07:48
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Dziewczyny, jak już osiągnięcie tą swoją wymarzoną :D wagę to macie zamiar robić coś w tym kierunku, żeby potem nie mieć efektu jo-jo? Jeśli tak to co? Czy raczej jesteście dobrej myśli, że żadnego efektu nie będzie?
Bo ja się jednak tego obawiam... :/


xxolushiaxx - 2009-01-13 07:51
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  napewno jesli powrocisz do starych nawykow zywieniowych to moze wystapic jojo.... ja od roku staram sie inaczej jesc... i w wakacje utrzymywalam wage nie spadala bo jadlam duuuuze ilosci lodow ktore uwielbiam i czasami jakas bulka slodka itp.... ale zobaczymy do jakiej wagi uda mi sie zejsc teraz i nie wiem czy sobie bede tak na wszystko pozwalala... :)


Liyiah - 2009-01-13 08:13
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10464469) napewno jesli powrocisz do starych nawykow zywieniowych to moze wystapic jojo.... ja od roku staram sie inaczej jesc... i w wakacje utrzymywalam wage nie spadala bo jadlam duuuuze ilosci lodow ktore uwielbiam i czasami jakas bulka slodka itp.... ale zobaczymy do jakiej wagi uda mi sie zejsc teraz i nie wiem czy sobie bede tak na wszystko pozwalala... :) A w tamtym czasie nie jadłaś w ogóle słodyczy ? (poza lodami i słodkimi bułkami ;P)
Bo ja nie chcę na zawsze z nich zrezygnować :( ;P


xxolushiaxx - 2009-01-13 08:32
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  dopiero ostatnio jakos tzn.. wrzesien chyba zlapalam dola i jadlam tabliczki czekolady i duze paki chipsow...ale nie przytylam duzo... takto to mnie wystarczaly lody:) bo ja jadalam ok 8 dziennie np:D uwielbiam je no i coz:d a jeszcze w zakopanym swiderki to grzech nie zjesc:D


Liyiah - 2009-01-13 10:36
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10464773) dopiero ostatnio jakos tzn.. wrzesien chyba zlapalam dola i jadlam tabliczki czekolady i duze paki chipsow...ale nie przytylam duzo... takto to mnie wystarczaly lody:) bo ja jadalam ok 8 dziennie np:D uwielbiam je no i coz:d a jeszcze w zakopanym swiderki to grzech nie zjesc:D
8?:eek: i naprawdę NIC nie przytyłaś? w takim razie ja po zakończeniu diety dziennie na jedno ciasteczko chyba będę mogła sobie pozwolić... ;P (choć mam nadzieję, że nie będę musiała...)

A teraz wcinam sobie odżywkę proteinową (białko) którą kupił mi mój chłopak i jest słooodziutka :D
I to się nazywa przyjemne z pożytecznym :)


xxolushiaxx - 2009-01-13 13:24
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  no 8:D czasami np w 4 lodach byly jeszcze po 3-4 galki:D bo generalnie lodfy pomagaja odchudzac i wlasciwie je od razu spalasz:D wiec nie przytylam ale tez nie schudlam:) stabilizacja wagi po prostu:D


mielnus - 2009-01-13 17:16
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  I jak idzie...
u mnie kiepsko z silną wolą! help help...


natalia1994 - 2009-01-13 18:21
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez karolcia228 (Wiadomość 10333613) Jak to czytam ma wrazenie ze pisza to jakies....bez obrazy lalki...wy chyba nie wiecie co to jest nadwaga i jak się objawia, a co to jecie nie pomoze wam schudna. zdrowaz zywnosc to nie z patelni tylko gotowane, co najmniej 5 posilkow w malych ilosciach zero chleba pierogow itd. Ja schudlam 13 kg w ciagu 2 miesiecy jesze raz tyle musze schydnać...to byla nadwaga a nie wasze 2kg
ooo nieżle 13kg w ciągu 2 miesięcy niemożliwe!!a co robiłas??to o czym napisałas czy dodatkowo jakies cwiczonka bo mnie wystarczy schudnąc 10..


xxolushiaxx - 2009-01-13 19:10
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez mielnus (Wiadomość 10471570) I jak idzie...
u mnie kiepsko z silną wolą! help help... bedzie dobrze! cierpliwosci:)


Liyiah - 2009-01-14 07:44
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  A wiecie co? Ja jednak zdecydowałam się na to małe "święto" od dietki i dzisiaj jem co chcę i ile chcę. Stwierdziłam, że to o wiele lepsze wyjście niż jedzenie np codziennie tych 150 kcal słodkiego. W ciągu jednego dnia dużo się nie zje, zwłaszcza jak się ma skurczony żołądek a przynajmniej ten "wilczy apetyt" zostanie zaspokojony ;P
Raz w miesiącu, przy takiej rygorystycznej diecie jak moja, uważam, że mogę sobie pozwolić ;P


xxolushiaxx - 2009-01-14 15:42
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  to dobrze:) moze chociaz jakos psychicznie sie nastawisz:) tylko ja nie wiem czy to jest lepsze od tego 150kcal dziennie... bo mozesz wiecej przytyc jedzac np w tym dniu wszystko czyli chipsy, ciastka, czekolada i mase fast foodow... a takto dziennie np 3-4 kostki czekolady czy jakies ciastko mysle ze to troche lepsze:) pozniej co 2 dzien, co 3 itd... zeby przyzwyczaic organizm:)


Liyiah - 2009-01-15 11:53
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10484214) to dobrze:) moze chociaz jakos psychicznie sie nastawisz:) tylko ja nie wiem czy to jest lepsze od tego 150kcal dziennie... bo mozesz wiecej przytyc jedzac np w tym dniu wszystko czyli chipsy, ciastka, czekolada i mase fast foodow... a takto dziennie np 3-4 kostki czekolady czy jakies ciastko mysle ze to troche lepsze:) pozniej co 2 dzien, co 3 itd... zeby przyzwyczaic organizm:) Stwierdziłam, że w ciągu jednego dnia tłuszczyk mi nie urośnie... nie wiem czy miałam rację. Nie widać, żebym coś przez wczorajszy dzień przytyła ale i tak na wagę bałam się stanąć żeby to sprawdzić ;P

W każdym razie... NIGDY WIĘCEJ TAKIEGO DNIA.
Odzwyczaiłam się od dużego jedzenia i uczucie sytości i pełnego żołądka było dla mnie straszne :/
Poza tym - nabawiłam się koszmarnych wyrzutów sumienia.
I dzisiaj cały dzień mam zamiar ćwiczyć. ( Już jestem po 1,5h i zaraz idę dalej spalać wczorajsze kalorie).


mielnus - 2009-01-15 12:57
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  hmm 1,5h cwiczen???? co za duzo to nie zdrowo. hmm a co do tych swiet co mozna wszystko jest tez myslalam ze to zly pomysl.. lepiej jest sobie [pozwolic co jakis czas na grzech niz 1 calu dzien


Liyiah - 2009-01-15 17:24
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  w sumie to już 3h :D ćwiczyłam na zmianę z wkuwankiem :/
No ale co, trzeba było spalić co się wczoraj zjadło.
Co prawda aż tak dużo tego nie było bo wiele nie mogłam w siebie wcisnąć, (poza tym od samego rana do samej nocy byłam poza domem i biegałam załatwiając sprawy więc ruch miałam cały czas) ale jednak ten zestaw w KFC nie mógł dać mi spokoju... ;P

A co do tego "grzeszku" raz na jakiś czas... nie mam zamiaru sobie pozwalać mimo wszystko. Mimo, że "świąt" też już nigdy więcej nie będę sobie robiła.
Jak dietka to dietka ;P

A jak tam u was dziewczynki? jeszcze trzy dni i znowu nasza chwila prawdy czyli ważenie. Mi szybko ten czas zleci bo cały weekend znów na uczelni :/ tylko nie mam pomysłu co tam jeść. Z waflami ryżowymi juz nie chcę przesadzać :/


xxolushiaxx - 2009-01-15 17:58
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  hm.. racja:D akurat powinna mi sie @ skonczyc:) ale teraz coraz gorzej bo tluszczyk juz tak szybko nie leci jak woda:( no coz:) ja do szkoly np dzisiaj na pierwszy posilek wzielam kanapke z 2 wafli ryzowych(ale tych cieniutkich) z jajkiem i pol garsci orzechow wloskich a jako nast posilek bylo 200mil jogurtu nat. pol garsci orzechow i jabko... ale zawzse mozna jakies salatki czy cos:)


Liyiah - 2009-01-16 09:23
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  sałatka? hmm... dobry pomysł. Przy najbliższej okazji muszę zrobić sobie pyszną, zdrową, niskokaloryczną sałatkę. Bo będąc na diecie nie jem zbyt wielu urozmaiconych rzeczy a taka sałatka na pewno urozmaicona będzie.
Pekinka, marchewka, ogórek, cebulka, kukurydza i kawałki gotowanego filetu z kurczaka... No to już mam pomysł na poniedziałkowy obiad :D (wcześniej niestety nie będę miała możliwości kupienia składników).


xxolushiaxx - 2009-01-16 09:26
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  na obiad? czemu nie na II sniadanie, jakas przekaske czy kolacje?;> na obiad moze cos innego... jak juz np bedziesz ta piers gotowala w kawalkach wez wiecej i osobno udus marchewke z ziolami i czym tam chcesz i masz pyszny obiad:)


gosiaczek191 - 2009-01-16 09:44
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Witam, bardzo bym prosiła o pomoc:( Wklejam mój dzisiejszy jadłospis...czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy jedzać tak schudnę, albo co jest źle??Będę naprawdę bardzo wdzięczna!!!

**1 sniadanie**godz 9:00
-2 kromki chleba żytniego-240 kcal
- 1 jajko 110 kcal
- serek wiejski 205 kcal
razem 555 kcal

**2 sniadanie** 13:00
- 1 activia musli 121 kcal

**lunch**15:30
- płatki nesvita 196 kcal

**obiad** 17:30
warzywa na patelnie z hortexu (450g) 150 kcal
razem----->1022 kcal

Bardzo proszę o rady


mielnus - 2009-01-16 10:15
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez gosiaczek191 (Wiadomość 10509112) Witam, bardzo bym prosiła o pomoc:( Wklejam mój dzisiejszy jadłospis...czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy jedzać tak schudnę, albo co jest źle??Będę naprawdę bardzo wdzięczna!!!

**1 sniadanie**godz 9:00
-2 kromki chleba żytniego-240 kcal
- 1 jajko 110 kcal
- serek wiejski 205 kcal
razem 555 kcal

**2 sniadanie** 13:00
- 1 activia musli 121 kcal

**lunch**15:30
- płatki nesvita 196 kcal

**obiad** 17:30
warzywa na patelnie z hortexu (450g) 150 kcal
razem----->1022 kcal

Bardzo proszę o rady zazdroszcze cie!! u mnie po 7 dniach diety bylo o 1,3 kg mniej;/ wiec troche kiepsko... mam nadzieje ze tera bardziej spadnie. A chyba twoj sposób jesdt dobry na moje oko... ale to ci juz ekspertki powiedzą czy tak jest, bo ja sie az tak to nie znam;P)


gosiaczek191 - 2009-01-16 10:36
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Tak naprawdę to nie wiem czy jest czego zazdrościć:) pospis nie był uaktualniony:) dzisiaj już 13 dzień diety i 2.4kg mniej. To dobry wynik? ja się nie znam:) Pewnie było by lepiej gdyby nie moje grzeszki po drodze:)
Dziękuję za pomoc.. mam nadzieje, że dieta jest ok. Bardzo chce schudnać...nigdy nie byłam taka zdeterminowa jeszcze chyba:Dwierze, że się uda:)


Liyiah - 2009-01-16 11:58
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  gosiaczek 191 Twój jadłospis wydaje sie być całkiem w porządku. Jedząc taką ilość kalorii na pewno będziesz chudła.
Ale nie wiem czy nie lepiej dla Ciebie byłoby gdybyś porcje kalorii rozłożyła sobie trochę inaczej. Bo rano się najadasz ale czy potem przez resztę dnia nie czujesz się głodna?


gosiaczek191 - 2009-01-16 12:09
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  No właśnie nie:) o dziwo...
do 17 jestem w pracy więc za bardzo nawet nie mam jak zmienic tych posiłków. Ciesze się, że jest w porządku:) Mam jeszcze pytanie-czy jeśli w 1 dzień bedę jadła 1000 kcal w drugi 1200 w 3 1230 w 4 1050 i w kolejnych po 1300, 1000 i 1200 to schudne? czy musi by dokladnie taka sama ilosc kalorii codziennie??


mielnus - 2009-01-16 12:12
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  hm... a ja dzisiaj na sniadanie o 11 zjadlam BUŁKE!!! taką zwykłą;/ hmm... chyba to nie jest za dobrze.. z szynką i wypiłam herbate.. a o 12 kawe z mlekiem i cukrem (zmusili mnie:P) hmm.. na obiad dzisiaj sobie serwuje rybę w kaftanie (rękawie haha) i pół torebki ryżu:) może być?? ale ta rybke to tak myśle o 15 zjeść:) a o 18 ugotuje sobie 1 jajko i herbate na odchudzanie:) ok 19/20 zaczne ćwiczenia tak z godzinke;) skakanka i takie tam na talie i uda... może rowerku troche;) determinacje mam:D


morelanka - 2009-01-16 13:32
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Możecie też znależć kogoś tutaj
http://schudnijmy.pl/konkurs ,kto na pewno będzie Was wspierał i motywował do osiągnięcia celu! To konkurs mający na celu wzajemne pomaganie sobie jakim jest trud schudnięcia, razem na pewno łatwiej osiągnąć cel!Poproście przyjaciółki o wsparcie!


mielnus - 2009-01-16 13:44
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Dziewczyny!
Wszystkie złudzenia w postaci odchudzających grejfrutów, l-karnityny, brokuł, witaminy C itd. to tylko nasze zamaskowane lenistwo przed tym żeby nie ćwiczyć!!!!! Zadna z tych rzeczy nie odchudza, jedynie wspomaga odchudzanie (szkodahttp://f.kuchnia.o2.pl/emotikony/smutas.gif ale niestety tak jest).
Bardzo bardzo bardzo ważne jest aby jeść regularnie. Więcej niz 3 posilki dziennie! Ale za to mniej na raz. Organizm sie przyzwyczaja do regularnych posiłków. Gdy nadchodzi pora jedzenia zaczyna produkować enzymy trawienne. Kiedy jemy nieregularnie żołądek z zaskoczenia otrzymuje jedzenie. Zanim zdąży wyprodukować odpowiednie enzymy, jedzenie jest juz "przepchane" do jelit- odkłada się tłuszcz, proces trawienny przebiega niewłaściwie a my czujemy się źle, ociężale itd. Sama zaczełam jeśc regularnie i jestem niesamowicie zaskoczona efektami- lepiej sie czuje, nie mam problemów żołądkowych i nie tyję po zjedzeniu czegokolwiekhttp://f.kuchnia.o2.pl/emotikony/usmiech.gif. Druga ważna rzecz- kiedy wyspępują duze przerwy między posiłkami (więcej niż 3-4 godziny) organizm "przestwia" się na tryb magazynowania tłuszczu by mieć zapas na "czarną godzinę", czyli jednym słowem zwiększają się boczki....
Kolejna ważna zasada- nie łączyć tłuszczu z cukrami. Czyli nie popijamy tłustej jajecznicy na boczku słodzoną herbatą. ZABOJSTWO. Zupełnie inaczej wygląda proces trawienny cukru i tłuszczu- inne enzymy, inny odcinek układu pokarmowego- a zmieszane wszystko ze sobą wędruje razem. Nasz żołądek nie "myśli" i nie rozddziela sobie sam co gdzie i jak ma trawić- w końcu to nasza głowa jest od myślenia. Można jeść cukier, można jeść tłuszcz- Z UMIAREM, najlepiej odpowiednio do masy ciała- ale oddzielnie- deser jemy min. 2h po obiedzie!
Do niewskazanych i tuczących należą również- białe pieczywo, makaron (o niebo lepszy jest razowy), biały ryż, ziemniaki, wszystko co smażone i w panierce. Również wszelkiego rodzaju sosy- na bazie cukru, mąki- poza tym zaostrzają apetyt!
Kolejna zasada- jeść powoli. Porzadnie przeżuwać jedzenie- sygnał nasycenia sie żołądka idzie do mózgu wolno- kiedy zdążymy się objeść mózg dopiero wysyła sygnał że żołądek jest przepełniony- i jest juz za późno.
Częste i regularne posiłki zmniejszają znacznie apetyt- o wiele rzadziej występują napady głodu, kiedy mozna zjeść konia z kopytami i opędzlować do tego lodówkęhttp://f.kuchnia.o2.pl/emotikony/oczko.gif. Jemy częściej ale za to mniejsze porcje. Mozemy zjadać tyle samo w ciągu całego dnia albo i nawet troche więcej niż wcześniej przy 3 posiłkach- ale na raz jemy nieduzo- dzieki temu żołądek się kurczy i późnej aby się najeść potrzebujemy 1/4 lub nawet 1/2 mniej.
Należy pić dużo wody- o tym wszyscy wiedzą. Jednak nie każdy wie, że organizm który ma tej wody za mało magazynuje ją, co powoduje obrzęki, a te obrzeki uciskają drogi limfatyczne- tłuszcz nie rozkłada się równomiernie i powstaje...CELLULIT http://f.kuchnia.o2.pl/emotikony/usmiech.gif Poza tym woda wypłukuje toksyny z organizmu itd., a dobrze "nawodniony" mózg lepiej myśli (o wiele wiele wiele..) ponieważ przepływ informacji między komórkami jest mocno usprawniony i o wiele szybszy. Nie mozesz się skoncentrować przy nauce?- wypij szklankę/dwie wody. Oczywiście niegazowanej i niesmakowej(tyle tam cukru i sztucznego świństwa że ahh..). By organizm nie magazynował wody należy się wystrzegać tego, co ma potas i sód-np. pomidory, brokuły. Oczywiście chodzi tu o jedzenie tego często i w sporych ilościach, jeden pomidor dziennie nie zaszkodzi.
Na końcu sprawa ważna ale trudnahttp://f.kuchnia.o2.pl/emotikony/usmiech.gif- bez tlenu nie ma spalania- czyli ruch ruch i jeszcze raz ruch. Z doświadczenia wiem, że jeżeli ktoś uprawia sport TYLKO w celu zrzucenia kilogramów- to lepiej sobie darował. Męczące, nie przyjemne i szybko tracimy zapał. najlepszym rozwiązaniem jest połączenie sportu z jakąś przyjemnością- hobby, relaks, spotkanie ze znajomymi. Najbardziej polecam: pływanie, aerobik, taniec, siłownia(odpowieni zestaw ćwiczeń), jeżdżenie na rolkach, czy choćby regularne ćwiczenie w domu najlepiej codziennie rano.


Liyiah - 2009-01-16 13:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez gosiaczek191 (Wiadomość 10511145) No właśnie nie:) o dziwo...
do 17 jestem w pracy więc za bardzo nawet nie mam jak zmienic tych posiłków. Ciesze się, że jest w porządku:) Mam jeszcze pytanie-czy jeśli w 1 dzień bedę jadła 1000 kcal w drugi 1200 w 3 1230 w 4 1050 i w kolejnych po 1300, 1000 i 1200 to schudne? czy musi by dokladnie taka sama ilosc kalorii codziennie?? bez obaw. nawet jeślibyś codziennie jadła po 1300 kcal będziesz chudnąć. Przy większej ilości także. Tylko po prostu im mniej kalorii tym szybciej tracisz na wadze. Lepiej jednak powoli a dobrze i zdrowo. (jeju! i ja to mówię?! ;P) No i wtedy z mniejszym ryzykiem wpadnięcia w efekt jojo.

Mimo wszystko jednak chyba lepiej by było jakbyś każdego dnia jadła podobną ilość kalorii. Nie mówię, że identyczną, bo przecież nie można idealnie ich wyliczyć, ale o jak najmniejszej rozpiętości. Wydaje mi się, że dla organizmu tak jest lepiej. Ale właśnie - wydaje mi się więc mogę nie mieć racji ;P

Ale ile ważysz i przy jakim wzroście?


Liyiah - 2009-01-16 13:59
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  mielnus dzięki, przydadzą się te wiadomości bo kilku rzeczy nie widziałam :)
szkoda tylko, że od teorii do praktyki daleka droga... ;P


winyl - 2009-01-16 14:41
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  No właśnie. Dzięki za taką obszerną wiadomość. Coprawda dużo z tego wiem, ale i tak się nie stosuję :(. KONIEC Z TYM! Tym bardziej, że dzisiaj baaardzo zgrzeszyłam :P. Nie mogłam się powstrzymać! Także dzisiaj się naćwiczę za karę.


gosiaczek191 - 2009-01-16 14:48
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez Liyiah (Wiadomość 10512738) bez obaw. nawet jeślibyś codziennie jadła po 1300 kcal będziesz chudnąć. Przy większej ilości także. Tylko po prostu im mniej kalorii tym szybciej tracisz na wadze. Lepiej jednak powoli a dobrze i zdrowo. (jeju! i ja to mówię?! ;P) No i wtedy z mniejszym ryzykiem wpadnięcia w efekt jojo.

Mimo wszystko jednak chyba lepiej by było jakbyś każdego dnia jadła podobną ilość kalorii. Nie mówię, że identyczną, bo przecież nie można idealnie ich wyliczyć, ale o jak najmniejszej rozpiętości. Wydaje mi się, że dla organizmu tak jest lepiej. Ale właśnie - wydaje mi się więc mogę nie mieć racji ;P

Ale ile ważysz i przy jakim wzroście? Dziękuje bardzo za odpowiedź:) moja waga to w tej chwili 75,1 kg przy wzroście 172 cm:( więc jestem nieco gruba:eek:
a Ty ile ważysz? ile planujesz schudnać???


mielnus - 2009-01-16 19:44
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez gosiaczek191 (Wiadomość 10513482) Dziękuje bardzo za odpowiedź:) moja waga to w tej chwili 75,1 kg przy wzroście 172 cm:( więc jestem nieco gruba:eek:
a Ty ile ważysz? ile planujesz schudnać??? Wiesz co... mam podobnie jak ty tylko ze ja mam 170 cm wzrostu i 71,5 kg(tak bylo w poniedziałek)... wazylam się przed chwila.. i jestes przerażona:( mimo iz naprawde uważałam na to co jestm... to przytyłam!!!! to jest niemożliwe... ze mną jest coś nie tak:((((( płakać sięchce...


xxolushiaxx - 2009-01-17 06:51
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  wczoraj neta nie mialam wiec nie mialam jak sie odezwac.... ja wlasnie wczoraj zjadlam co prawda malutki(ale zjadlam) kawalek ryby smazonej... a jak babcia smazy to wiadomo... tluszcz... i panierka... no ale coz... z drugiej srony to ryba:D:D ale duzo cwiczylam:) dzisiaj tez mam taki zamiar:) no i 2 dzien a6w :)


Liyiah - 2009-01-17 07:41
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez gosiaczek191 (Wiadomość 10513482) Dziękuje bardzo za odpowiedź:) moja waga to w tej chwili 75,1 kg przy wzroście 172 cm:( więc jestem nieco gruba:eek:
a Ty ile ważysz? ile planujesz schudnać???
Ja mam 164 cm wzrostu i obecnie ważę 49. Przed odchudzaniem byłam ok 5 kg cięższa.
Nie wiem dokładnieile chcę schudnąć. Chcę być po prostu wizualnie z siebie zadowolona ;P Ale przeliczając na kilogramy to myślę, że jeszcze ze 2 i wystarczy :) - do 47.

mielnus jak to przytyłaś? i dlaczego zważyłaś się przed poniedziałkiem? może to z wagą jest coś nie tak a nie z Tobą. i nie załamywać mi się tu tylko ładnie się pilnować! ;P


mielnus - 2009-01-17 08:38
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  ale ja sie pilnuje!!! ja nie wiem.. ze mna jest cosnie t ak chyba.. ale dzisiaj sie bede jesczez bardziej pinowac. Na sniadanie 2 jajka i herbata bez cukru


xxolushiaxx - 2009-01-17 09:06
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  i stanowczo za malo:) wyeliminuj nalesniki a zastap je zdrowym jedzeniem:D


mielnus - 2009-01-17 09:44
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10521948) i stanowczo za malo:) wyeliminuj nalesniki a zastap je zdrowym jedzeniem:D sama mi gadalas ze za mało i tak jem... to jakim cudem nic nie schudłam?? wogóle tego nei rozumiem.. chyba za dużo cukru zjadłam..np w herbacie..pozniej te biszkopty....eh....
a i jeszcez dzisiaj pół bułki zjadłam.. takiej zwykłej;/ hmm a na obiad rosołek.


xxolushiaxx - 2009-01-17 10:02
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  no bo jadasz za malo:) co to sa na sniadanie 2 jajka? ja jadam np 200mil mleka z owsianka i czasami do tego jajko albo jajecznice bez tluszczu... jakies warzywa...owoce.... wiecej jadam i tez nie schudlam...ale czekam tylko az ciotka mi przywiezie jutro opakowanie po tych tabletkach... pecznieja w brzuchu... mowila ze trzeba brac hcyba 2 a ta zaszalala i wziela 4 i myslala ze jej brzuch rozsadzi... je mniej od syna... ja tez mam zamiar je zastosowac bo ispagul jest bleee.....


mielnus - 2009-01-17 11:15
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10522527) no bo jadasz za malo:) co to sa na sniadanie 2 jajka? ja jadam np 200mil mleka z owsianka i czasami do tego jajko albo jajecznice bez tluszczu... jakies warzywa...owoce.... wiecej jadam i tez nie schudlam...ale czekam tylko az ciotka mi przywiezie jutro opakowanie po tych tabletkach... pecznieja w brzuchu... mowila ze trzeba brac hcyba 2 a ta zaszalala i wziela 4 i myslala ze jej brzuch rozsadzi... je mniej od syna... ja tez mam zamiar je zastosowac bo ispagul jest bleee..... hmm zjadłam obiad około 2 godizny po śniadaniu;/;/ wiem.. za szybko... ale to tylko rosół. Pamietaj o mnie olusha! zeby mi podać nazwe rzecz jasna;) buziaczki


xxolushiaxx - 2009-01-17 11:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  napisze na forum:) moze inne dziewczyny tez beda chcialy:)


mielnus - 2009-01-17 17:19
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  nie wiem czemu ale coś się mało odzywacie dziewczyny;> czemu to tak?? ja włąsnie jestem po koljacji tj. activia do picia, 1 wafel ryzowy i 1 marchewka;) wydaj mi się ze była ona bardzo udanie dopasowana:) i teraz jeszcez herbate pije na odchudzanie:)))) ogolnie dzisiejszy dzien odbył sie u mnie bez obżarstwa... i cieszę się, bo wczoraj miałam doła.... jak stanełam na wadze. ale chyba juz jest ok:) tak więc.. napiszcie jakie wy serwujecie sobie kolacje?? a jakie sniadania??/


winyl - 2009-01-17 17:24
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez Liyiah (Wiadomość 10521464) Ja mam 164 cm wzrostu i obecnie ważę 49. Przed odchudzaniem byłam ok 5 kg cięższa.
Nie wiem dokładnieile chcę schudnąć. Chcę być po prostu wizualnie z siebie zadowolona ;P Ale przeliczając na kilogramy to myślę, że jeszcze ze 2 i wystarczy :) - do 47.
;P :eek: to Ty musisz być chudziutka. Z czego Ty się w ogóle jeszcze odchudzasz? O.o


xxolushiaxx - 2009-01-17 19:02
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  no dokladnie!! ona powinna wazyc 54kg!


winyl - 2009-01-17 20:07
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  No nie, nie popadajmy w tabelkową paranoję. Ja wg wszelkich BMI itd. itp. ważę tyle, ile powinnam i to bliżej dolnej granicy, a wcale nie wyglądam tak idealnie. Niech sobie waży 49, ale odchudzanie się przy takich parametrach wydaje mi się zbyteczne :P. Jak coś takiego słyszę to pierwsze słowa, które mi przychodzą na myśl to coś w stylu "anoreksja" i "kościotrup".
Ale wiadomo, patrząc na 5 różnych osób o tej samej wadze i wzroście, widzimy, że to się różnie rozkłada, aczkolwiek nie sądzę żeby przy 49kg i 164cm wzrostu jakikolwiek tłuszcz miał szansę gdziekolwiek się kumulować :P.


xxolushiaxx - 2009-01-17 20:11
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  teoretycznie tak:D ale teraz zbyt duzo mlodych ludzi dazy do idealu i nie robi to rozsadnie...bo konczy sie pozniej... w szpitalu z bulimia czy anoreksja... (i kto to mowi) no ale ok:D moze odlozylo jej sie nie w tym miejscu co potzreba...albo po prostu chce sie zdrowo odzywiac...


Kreskaaa - 2009-01-18 12:28
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Czy można do Was dołączyć? Na wizażu jak zwykle (a szczególnie na wiosnę i na początku roku) pełno wątków o zrzucaniu zbędnych kg..aż ciężko wybrać :) ale ten wygląda sympatycznie.

Mam 16 lat i właśnie zaczęłam ferie- a to dobra okazja żeby się 'wkręcić' w ćwiczenia..wcześniej też coś próbowałam ale niestety wyglądało to tak : 2 dni ćwiczę, 3 dni nie, stwierdzam że to bez sensu i zacznę 'na poważnie' za tydzień a póki co pocieszę się jeszcze jedzeeniem :P Poza tym w jedzeniu ciężko coś zmienić gdyz moja mama uwaza ze ni ma opcji zebym nie zjadla tradycyjnego dwudaniowego obiadu ://

tak wiec startuje 172cm, 68 kg cel-> 60 kg.

Dzis skonzylam juz 45min cwiczen z C.Electrą, planuje jeszcze stepperek albo spacer (przyjemniej, tylko troszkę zimno)

Pozdr :*


winyl - 2009-01-18 13:38
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Oczywiście, że można :D. Witam i powodzenia życzę :).


xxolushiaxx - 2009-01-18 14:34
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  witamy:) moja mama juz ma mnie dosc...;/ boje sie ze niedlugo zabierze mnie do lekarza:| dzisiaj mam ogorkowa z ryzem ale oczywiscie zabielila smietana;/ i juz mialam nie jesc...ale przeciez by mnie zastrzelila... wiec wzielam taka miseczke nalalam najwiecej gestego...pol miski i zupe rozprowadzilam tak zeby ylo widac ze mialam jej wiecej... do tego zjadlam marchewke... a na jutro robi spaghetti;/ i widze jaki ten sos tlusty zrobila... bleee.... i co tu jesc? masakra...


mielnus - 2009-01-18 18:27
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  ale dzisiaj fajny dzien mam:))) jesc mi sie nei chciało.. ćwiczyłam godzine.. a byłam mokra jak nigdy:) i co najlepsze to mogłabym jeszez dłużej ćwiczyć;)aaj.. pozniej kąpiel w zimnej wodzie jest pięknie:) a zjadłam na sniadanie i kromke chleba z szynką, i grefruta. na obiad udko z rękawa i kapuste... o 3 kawusie (juz bez cukru z samym mlekiem0,5%) i ser twaróg z jajkiej i cukrem;) może troche za dużo kcl do tej kawy... ale na pewno to spaliłam:)


Liyiah - 2009-01-18 18:51
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 10530783) No nie, nie popadajmy w tabelkową paranoję. Ja wg wszelkich BMI itd. itp. ważę tyle, ile powinnam i to bliżej dolnej granicy, a wcale nie wyglądam tak idealnie. Niech sobie waży 49, ale odchudzanie się przy takich parametrach wydaje mi się zbyteczne :P. Jak coś takiego słyszę to pierwsze słowa, które mi przychodzą na myśl to coś w stylu "anoreksja" i "kościotrup".
Ale wiadomo, patrząc na 5 różnych osób o tej samej wadze i wzroście, widzimy, że to się różnie rozkłada, aczkolwiek nie sądzę żeby przy 49kg i 164cm wzrostu jakikolwiek tłuszcz miał szansę gdziekolwiek się kumulować :P. Oj uwierzcie mi, że jednak tłuszczyk mam i w takiej ilości, że chciałabym jeszcze trochę sie go pozbyć.

Ale tak na dobrą sprawę to w chwili obecnej powoli przestawiam się już na "utrzymywanie wagi". Jeszcze do końca stycznia będę ćwiczyć tak jak do tej pory, ale potem już trochę lżej i penie nie tak często. Od lutego też mam zamiar stopniowo zwiększać jedzoną ilość kalorii :)
Mam jednak nadzieję, że w trakcie będę jeszcze chociaż minimalnie chudnąć bo choć już jestem zadowolona to nie wyglądam jeszcze tak jakbym naprawdę chciała


xxolushiaxx - 2009-01-18 21:17
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  no to dobrze:) ja sie wlasnie zastanawiam... czy jakbym tak raz w tygodniu 2 kostki gorzkiej czekolady jadla to sobie bardzo zaszkodze.... bo jak nie jem slodyczy to nie.. i ciezko mi sie pozniej przelamac zeby cos wziasc;/

a w ogole to dzisiaj rodzinka na mnie wyzywala:( ze jestem blada....ze za duzo schudlam(chociaz ja nie widze) ze za malo jem... ze mam jesc wszystko ale w mniejszych ilosciach a nie ze tu smietana to nie... itepe itede... eh... ciezko... mama chce ze mna na badania isc;/ masakra....


mielnus - 2009-01-19 08:00
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  i jak tam wazenie dzisiejsze laski???u mnie... hmm waga ta sam... ale po 1 cm ubylo w biodrach i tali... a wolałabym zeby mi raczej waga spadła..tak więc, na jakis czas rzucam ćwiczenia...aj ja jaj...


Kreskaaa - 2009-01-19 09:06
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  O, a ja bym wolała być chudsza bo wagi dokładnie nikt nie widzi :) A dziś mam straszne zakwasy po wczoraj i przedwczoraj....więc chyba ograniczę się tylko do spacerku (4km).

Myślę że dwie kostki ciemnej czekolady/tyg to naprawdę nic strasznego- sztuka tylko żeby nie sięgnąć po kolejne dwie..i jeszcze jedną..itd :O

Pozdrawiam :)


mielnus - 2009-01-19 10:09
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  zalezy kto co woli:) i tak mimo wszystko wolałabym zeby ta wskazówka na wadze była znacznie niżej.. no ale cóż... przynajmniej mi cos ubyło.


Liyiah - 2009-01-19 10:30
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Ja też już po ważeniu, mierzeniu itp :) to moje środowe "święto" wcale mi nie zaszkodziło :D ufff ;P
i bardzo jestem zadowolona z obwodu nóżek (ud) - 51 cm :D
bioderka stoją w miejscu (czyli 84), a talia 66 cm :)
waga 48 kg
i już na 100 % na tym zakończę. Co za dużo to nie zdrowo :P
Tylko właśnie - teraz muszę się bardzo postarać tą wagę utrzymać i boję się, że to wcale nie będzie takie proste :/

olushia a co do tej czekolady to spokojnie możesz sobie na taką ilość i w takim czasie pozwolić dlatego nie masz się nawet nad czym zastanawiać :)


Kreskaaa - 2009-01-19 10:43
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Gratuluje osiągniecia celu!! :)


mielnus - 2009-01-19 10:47
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  aż ty szczęsciaro!!!!!! zazdroszcze!!! i to jeszcze jak...a ja sobieteraz obiad zaczynam robic..kotlety sojowe.. sztuk 2 z warzywami:):D


xxolushiaxx - 2009-01-19 13:36
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez Kreskaaa (Wiadomość 10550059)
Myślę że dwie kostki ciemnej czekolady/tyg to naprawdę nic strasznego- sztuka tylko żeby nie sięgnąć po kolejne dwie..i jeszcze jedną..itd :O

Pozdrawiam :) Cytat:
Napisane przez Liyiah (Wiadomość 10551025) olushia a co do tej czekolady to spokojnie możesz sobie na taką ilość i w takim czasie pozwolić dlatego nie masz się nawet nad czym zastanawiać :) wiem...dlatego zjem moze jutro jak na narty pojade... bo mama chce mnie na badania zabrac...;/wiec jakies pozory chociaz zachowam.. dzisiaj w szkole przechodzac miedzxy lawkami uslyszalam tylko: jezu jaka ona chuda... a pozniej kolezanka ze jak anorktyczka wygladam... ja nie wiem co sie z tymi ludzmi dzieje:)


Liyiah - 2009-01-19 13:52
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10553580) wiem...dlatego zjem moze jutro jak na narty pojade... bo mama chce mnie na badania zabrac...;/wiec jakies pozory chociaz zachowam.. dzisiaj w szkole przechodzac miedzxy lawkami uslyszalam tylko: jezu jaka ona chuda... a pozniej kolezanka ze jak anorktyczka wygladam... ja nie wiem co sie z tymi ludzmi dzieje:) OLUSHIA przypomnij mi ile masz wzrostu?
może Ty też już powinnaś zakończyć odchudzanie jeśli naprawdę wyglądasz tak jak skomentowały koleżanki ;P

ech laski... nie macie pojęcia jak się cieszę, że u mnie już "bliżej niż dalej" jeszcze tylko te dwa tygodnie "kończenia" (pisałam że juz na 100% kończę ale nie chcę robić nic drastycznie) i w lutym będę mogła już całkiem powiedzieć, że koniec mojego odchudzania.

a narazie jeszcze sobie tu z wami pobędę ;P

Kreskaa a tak z ciekawości - powiedz mi po ile czasu ćwiczysz na stepperze?


xxolushiaxx - 2009-01-19 13:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  ja mam 174 albo 175:) nie wiem tak dokladnie:D

gratuluje:)


Liyiah - 2009-01-19 14:26
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10553897) ja mam 174 albo 175:) nie wiem tak dokladnie:D

gratuluje:) i chcesz ważyć 55? Przecież zostanie z Ciebie sama "skóra i kości" ;P tabelkowo powinnaś ważyć 65 hehe ;D


Jezebeth - 2009-01-19 14:36
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  dziewczyny ja tego naprawde nigdy nie zrozumiem :/ sama ważę 68 kg przy wzroście 171 cm. nie czuje się grubo a ludzie dają mi 60 kg.. waga to nie wszystko !! stańcie przed lustrem tak jak ja to zrobiłam,obejżyjcie się dokładnie,wyznaczcie swoje słabe punkty i CWICZCIE!! samo odchudzanie to czysta głupota,naprawdę..


xxolushiaxx - 2009-01-19 14:38
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez Liyiah (Wiadomość 10554409) i chcesz ważyć 55? Przecież zostanie z Ciebie sama "skóra i kości" ;P tabelkowo powinnaś ważyć 65 hehe ;D no moze nie 55 ale 58:):) hehe

Cytat:
Napisane przez Jezebeth (Wiadomość 10554577) dziewczyny ja tego naprawde nigdy nie zrozumiem :/ sama ważę 68 kg przy wzroście 171 cm. nie czuje się grubo a ludzie dają mi 60 kg.. waga to nie wszystko !! stańcie przed lustrem tak jak ja to zrobiłam,obejżyjcie się dokładnie,wyznaczcie swoje słabe punkty i CWICZCIE!! samo odchudzanie to czysta głupota,naprawdę.. ale np ja cwicze...codziennie ok 1h...


winyl - 2009-01-19 16:50
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  A ja przeznaczam pół godziny na stepper. I zaczynam się obawiać, że to za mało ...


Liyiah - 2009-01-19 18:49
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez Jezebeth (Wiadomość 10554577) dziewczyny ja tego naprawde nigdy nie zrozumiem :/ sama ważę 68 kg przy wzroście 171 cm. nie czuje się grubo a ludzie dają mi 60 kg.. waga to nie wszystko !! stańcie przed lustrem tak jak ja to zrobiłam,obejżyjcie się dokładnie,wyznaczcie swoje słabe punkty i CWICZCIE!! samo odchudzanie to czysta głupota,naprawdę.. ja też ćwiczę :D
i mam właśnie zamiar kupić sobie stepper dlatego winyl pytałam ile czasu na niego poświęcasz.
Pół godziny nie wydaje mi się mało... a zauważyłaś już jakieś efekty?


winyl - 2009-01-19 19:13
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Tzn to jest ok 30 minut, bo robię 1000 steppów czyli tak jakby 2000 kroków dziennie. Robiłam tak przez 5 dni pod rząd i jedno co na pewno zauważyłam, to że od tego się zmniejszają boczki :P. Niestety się nie mierzyłam, ale miałam wrażenie, że może coś z tych nóżek zeszło ... W każdym razie sobota-poniedziałek tak nagrzeszyłam, że jak nawet były jakieś efekty to je odrobiłam z nadwiązką. Dlatego do teraz (czyli formalnie od jutra) mierzę się, ćwiczę, trzymam diety i czekam na efekty. Dzisiaj tak powiało wiosną i pomyślałam sobie, że tym razem wytrwam.
Problem jest z tymi posiłkami, żeby były regularne i takie dietetyczne. Ale z drugiej strony jak wyrzucę cukier, słodycze i gazowane napoje i będę jeść normalne jedzenie to chyba to też da duże efekty? Bo np. BMI mam ok i tak wszystkim dziewczynom, które tak mają piszecie, żeby tylko wyrzuciły słodycze i trochę ćwiczyły ... aż nie wiem co mam o tym myśleć :P.


Kreskaaa - 2009-01-19 19:25
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Ja już sama nie wiem co odrzucać.... Napoje gazowane piję z dwa razy do roku, podobnie fast foody, nie cierpię chipsów, gorzej z czekoladą ;) ale jak nie ma jej akurat w domu to też raczej nie jem. Na razie planuję jeść posiłki bogate w białko i więcej warzyw.

Dziś mam przerwę od siłowych, ale zrobiłam 30 min na stepperku, wiec całkiem ok jak na początek.

Myślę, jak by tu wspomóc efekty.. Jakieś herbatki (np. La Karnita), błonnik w tabletkach, lub bio cla z zieloną herbatą? Macie jakies doświadczenia?

Pzdr :*


winyl - 2009-01-19 19:28
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Kreska a ile steppów robisz w czasie tych 30 minut?


Kreskaaa - 2009-01-19 19:31
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez Liyiah (Wiadomość 10553834)
Kreskaa a tak z ciekawości - powiedz mi po ile czasu ćwiczysz na stepperze? Dopiero zaczynam- przez dwa dni stepowałam po 15 min, dziś juz 30 - docelowo chciałabym 60 min, chociaż co drugi dzień.

winyl- Nie mam pojęcia, a to jest ważne? Staram się dociskac do konca i jak najszybciej..niestety licznik przy steperze jest urwany. Chyba wypadałoby zaopatrzyć się w jakiś nowy :)

to do jutra :D


winyl - 2009-01-19 20:10
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez Kreskaaa (Wiadomość 10560308) Dopiero zaczynam- przez dwa dni stepowałam po 15 min, dziś juz 30 - docelowo chciałabym 60 min, chociaż co drugi dzień.

winyl- Nie mam pojęcia, a to jest ważne? Staram się dociskac do konca i jak najszybciej..niestety licznik przy steperze jest urwany. Chyba wypadałoby zaopatrzyć się w jakiś nowy :)

to do jutra :D No właśnie mi się wydaje, że to ważne, bo to określa intensywność ćwiczeń :D. A sama nie wiem, czy moje są intensywne i chciałam porównać. U mnie jest tak, że jak nie docisnę do końca, albo podniosę stopę, to się nie liczy no i oczywiście muszę najpierw jedną, a potem drugą stopą docisnąć i wtedy się liczy jako 1. Jak się spieszę to zdarza mi się nie docisnąć, ale i tak zawsze czekam, aż się na liczniku 1000 pojawi :D.

Ktoś mi odpowie na pytanie zadane wyżej, odnośnie diety? ;)


mielnus - 2009-01-19 20:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  jak wyrzucisz te słodycze to na pewno schudniesz, bo slodycze to najgorsze co moze byc.. przez nie tyjemy... sam cukeir. ja juz sie nawet nauczylam pic kawe bez cukru dzieki olushi;) zmienilam swoj sposob jedzenia.. jem INNE rzeczy niz kiedys... dziewczyny damy rade razem!!!! Sam fakt ze jest nas wiecej i każda się meczy mnie osobiscie bardzo MOBILIZUJE:) staram sie jesc mniej,...i co 3 godziny:) w poniedzialek stane na wadze... hmm ok w sobote stane bo innej mozliwosci nie bede miala.. i wiem ze bede miała mniej.. wkoncu zaczal sie nowy tydzien (poniedzialek) i kazdy tydzien przyniesie mi jakies efekty, tak sobie wmówiłam to:) i napprawde.. kiedys mialam jednak slomiany zapał, wydawało mi sie ze sie odchudzam, ale dopiero odkad weszłam na to forum to jakos tak naprawde zaczęłam sie ODCHUDZAC 1 raz w zyciu:) buziaczki moje chudzinki:P


winyl - 2009-01-19 21:32
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Jak ja bym chciała mieć możliwość jedzenia co 3 godziny ...
Właśnie zjadłam kolacjowe dwa jajka na twardo :D.

Hmm mam nadzieję, że masz rację z tymi słodyczami. No i oczywiście - uzależniłam się od wody mineralnej ;). Teraz woda zastępuje mi coca-colę, której normalnie piłam hektolitry.
Słodycze out, w ogóle cukier OUT, duużo wody, stepper, duże śniadania i białkowe kolacje - to mój plan jak narazie. Mam nadzieję, że szybko da efekty (tak mi się marzy utrzymanie tego i żeby rzeczywiście to było 1kg mniej tygodniowo - wtedy moja dieta trwałaby maksymalnie 5 tygodni! :O).


iwa2 - 2009-01-20 11:25
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Jeżeli ktoś szuka przyjaciółki do odchudzania to będzie ich miał całe rzesze na schudnijmy.pl
jest tam konkurs "Postanawiam w Nowym Roku..." kto dotrzyma postanowienia otrzymuje nagrodę, niezłe co?:jupi:
Sama wiem, że w pojedynkę ciężko się dotrzymuje danego sobie słowa, inaczej w grupie, bo jakoś tak głupio zawieść innych.
Tak jak robi to mielnus; małymi kroczkami do przodu( przestała słodzić kawę ) i będzie sukces, warto tylko, żeby ktoś nas w tym wspierał.:cmok:


Kreskaaa - 2009-01-20 12:18
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Ja dziś już po 45min z Carmen E., wskoczę jeszcze na jakies pół godziny na steperek :) A poza tym właśnie wczoraj dowiedziałam się, że źle go używam- jeśli nie chcę rozwinąć mięśni a wyszczuplić nogi powinnać robić płytkie i szybkie kroczki.


winyl - 2009-01-20 16:49
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Plytkie? :O To właśnie nie w tym rzecz, że trzeba robić takie dociskane? :|
A że szybkie to się zgadzam, wtedy czuć, że się spala :).


xxolushiaxx - 2009-01-20 20:12
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  ufff.... a ja wlasnie wrocilam z nartek:-) powiedzcie mi czy nie za duzo dzisiaj zjadlam:
sniadanie: owsianka z mandarynka, cienka kromeczka chleba ciemnego na zakwasie z szyneczka drobiowa i salata
II sniadanie: orzechy(fistaszki) kostka gorzkiej 90% czekolady
obiad: salatka(kapusta pek. groszek, kukurydza, kurczak i sos majonezowy ale jego nie duzo) i kanapka z szynka i salata + 200ml jogurtu nat.
podwieczorek: 2 kanapki z wafli ryzowych z salata i szynka drobiowa
kolacja: kanapka z chleba ciemnego na zakwasie z salata i szynka drobiowa...

kcal troche spalilam jezdzac na nartkach:-) wydaje mi sie ze troche za duzo zjadlam...


winyl - 2009-01-20 23:18
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10577686) ufff.... a ja wlasnie wrocilam z nartek:-) powiedzcie mi czy nie za duzo dzisiaj zjadlam:
sniadanie: owsianka z mandarynka, cienka kromeczka chleba ciemnego na zakwasie z szyneczka drobiowa i salata
II sniadanie: orzechy(fistaszki) kostka gorzkiej 90% czekolady
obiad: salatka(kapusta pek. groszek, kukurydza, kurczak i sos majonezowy ale jego nie duzo) i kanapka z szynka i salata + 200ml jogurtu nat.
podwieczorek: 2 kanapki z wafli ryzowych z salata i szynka drobiowa
kolacja: kanapka z chleba ciemnego na zakwasie z salata i szynka drobiowa...

kcal troche spalilam jezdzac na nartkach:-) wydaje mi sie ze troche za duzo zjadlam... Zawsze jak czytam Twoje posty to mam jakieś deja vu, po czym nagle mi się przypomina, że obydwie siedzimy na dwóch wątkach :D.


Kreskaaa - 2009-01-21 09:20
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 10573327) Plytkie? :O To właśnie nie w tym rzecz, że trzeba robić takie dociskane? :|
A że szybkie to się zgadzam, wtedy czuć, że się spala :).
Też tak pomyślałam- po co budują takie stepery, skoro trzeba ich używać tylko w połowie. Mi lepiej ćwiczyło się dociskając do końca, no ale skoro dziewczyny które 'chodza' kilka miesięcy tak piszą to pewnie mają rację :)

Ja wczoraj troche pogrzeszyłam :zarlok:.. biała bułeczka, w ogóle jakaś strasznie głodna się czułam. Ale dziś już będę twarda :)

Pzdr ;*

xxolushiaxx- nie wydaje mi się żeby to było dużo. Przy takim wysiłku i zimnie trzeba trochę jeść przecież :)


Aszkakaszka - 2009-01-21 12:57
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  a ja mam postanowienie mocne i będę się go trzymać! zero białego pieczywa :D


xxolushiaxx - 2009-01-21 13:15
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 10581158) Zawsze jak czytam Twoje posty to mam jakieś deja vu, po czym nagle mi się przypomina, że obydwie siedzimy na dwóch wątkach :D. no tak:D czasami wklejam na 2 to samo zeby tyle tego nie pisac:)


Kreskaaa - 2009-01-21 14:29
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Ja ogólnie już się odzwyczaiłam od białego....wolę VASĘ :zarlok:.ale bywa że mnie strasznie kusi.

A dziś przypaliłam sobie steper-i gdzie teraz będę ćwiczyć :(


xxolushiaxx - 2009-01-21 17:34
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  ale o wiele lepiej ciemny zamiast vasy:)


Liyiah - 2009-01-22 10:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Jak tam u was dziewczynki?

U mnie ciężko :/ Niby koniec z dietą a conajmniej przez najbliższy tydzień muszę się trzymać 800 kcal dziennie. Dlaczego? Żeby nie przytyć spowrotem.
Teraz już wiem dlaczego wszyscy tak odradzają te niskokaloryczne diety. Ale ja byłam "mądrzejsza", chciałam schudnąć szybciej i teraz mam ;P
Znaczy nie jest źle bo więcej ponad to jeść nie muszę - przyzwyczaiłam się do takiej ilości, no ale w takim razie chyba jeszcze nie mogę mówić o zakończeniu mojego odchudzania ;P
Tyle tylko, że teraz pozwalam sobie na jedzonko, na które wcześniej sobie nie pozwalałam. Oczywiście z umiarem i w odpowiednich ilościach ;P (choć słodyczy nie jem w dalszym ciągu i pewnie jeszcze dłuuugo nie będę :( )

Więc laseczki nie spieszcie się za bardzo, do lata macie jeszcze dużo czasu a przynajmniej potem nie będziecie miały takiego problemu jak ja - obawy, że przytyjecie jedząc 1000 kcal ;P


Kreskaaa - 2009-01-22 11:06
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10590529) ale o wiele lepiej ciemny zamiast vasy:) Dlaczego?? Vasa chyba jest ok, ma nicy dużo błonnika... Nie myślałam nad tym, co jest lepsze, rozwiniesz myśl? :)

Liyiah :eek: Dzięki za przestrogę... nie wyobrażam sobie jeść 800kcal dziennie i mam nadzieję że nie zmienię zdania..

Pzdr :*


xxolushiaxx - 2009-01-22 12:12
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  ja tez sobie nie wyobrazam:D wasa ma niski poziom IG :) grahamka albo chlebkeim ciemnym lepiej sie najesz i ma o ok 2g wiecej blonnika:) jest zdrowszy niz wasa....


mielnus - 2009-01-22 16:05
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  i jak tam dziewczynki?? u mnie spodnie coraz luźniejsze.. lodówka pusta.. nie ma jedzenia... i sie nie je;) hahhaha w dodatku sesja, stres... i waga na dół czysta masakra,,, ale damy rade;)


xxolushiaxx - 2009-01-22 17:50
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  a ja wlasnie po podwieczorko-kolacji... i normalnie tylko siasc i plakac.... zjadlam 2 marchewki i fistaszki... i wszystko byloby ok gdyby np to byla garsc,dwie.... a nie tyle co ja zjadlam... pfff.... kupilam 0,5kg... nie zjadlam wszystkiego ale pewnie z polowe... bez lupin moze z 200g...i jak tu schudnac? jak zaczynam je jesc to tak mnie wciagaja ze no nie moge przestac.... ale chyba musze je wykluczyc z diety... postaram sie w ferie wprowadzic rygor... jesli nie schudne minimum do 59 w ciagu 2 tygodni...to po prostu siasc i plakac:D:D


Liyiah - 2009-01-23 10:21
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10607421) a ja wlasnie po podwieczorko-kolacji... i normalnie tylko siasc i plakac.... zjadlam 2 marchewki i fistaszki... i wszystko byloby ok gdyby np to byla garsc,dwie.... a nie tyle co ja zjadlam... pfff.... kupilam 0,5kg... nie zjadlam wszystkiego ale pewnie z polowe... bez lupin moze z 200g...i jak tu schudnac? jak zaczynam je jesc to tak mnie wciagaja ze no nie moge przestac.... ale chyba musze je wykluczyc z diety... postaram sie w ferie wprowadzic rygor... jesli nie schudne minimum do 59 w ciagu 2 tygodni...to po prostu siasc i plakac:D:D ale spójrz na to tak - dobrze, że to były orzeszki a nie np ciastka, czekolada czy nawet lody. Orzechy mają przynajmniej dużo składników odżywczych i witaminek. A, że kaloryczne... podobno od orzechów się nie tyje choćby nie wiem ile się jadło.

A ja podnoszę jednak ilość swojego jedzenia do 1000 kcal bo dziś się okazało, że schudłam jeszcze pół kilo :P


Kreskaaa - 2009-01-23 10:23
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10607421) m wszystkiego ale pewnie z polowe... bez lupin moze z 200g...i jak tu schudnac? jak zaczynam je jesc to tak mnie wciagaja ze no nie moge przestac....
Dokładnie, ja mam tak z większością rzeczy... Nie mam zbyt wielkiej ochoty na kolację, ale jem trochę żeby było... potem sobie dokładam...potem jeszcze jablko.. jeszcze coś tam i ta bez końca :P

Wczoraj miałam dzień przerwy od ćwiczeń, zaraz zacznę ćwiczyć z Carmen :)

Dziewczyny macie pomysły na jakieś (niezbyt tuczące) fajne sałatki?


Liyiah - 2009-01-23 10:26
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez Kreskaaa (Wiadomość 10600434) Dlaczego?? Vasa chyba jest ok, ma nicy dużo błonnika... Nie myślałam nad tym, co jest lepsze, rozwiniesz myśl? :)

 Też uważam, że zamiast VASY lepiej by było gdybyś jadła jakieś pełnoziarniste, razowe pieczywko. Nie wiem dokładnie ile w tym prawdy ale podobno VASA wcale nie jest zdrowa ze względu na składniki jakie zawiera i na sposób w jaki jest robiona. Poza tym - żeby się najeść musisz zjeść VASY tyle, że w efekcie spożyta ilość kalorii jest równa ilości kalorii w razowym pieczywku.


Kreskaaa - 2009-01-23 10:39
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Jem i Vasę i ciemne pieczywo...chociaż może faktycznie tej pierwszej więcej. Dzięki za zwrócenie uwagi :)


xxolushiaxx - 2009-01-23 12:26
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  na sniadanie byl omlecik z 3 jaj bez maki:-) marchewka i fistaszki... na 2 sniadanko 4 polowki brzoskwini z jogurtem nat. fistaszkami i troche takich platkow fajnych:D na obiad gotuje mi sie zupka na rosolku z ryzem brazowym:-) do tego moze skubne troche tych platkow bo siostra nasypalam i zostawily...


winyl - 2009-01-23 19:12
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10617819) na sniadanie byl omlecik z 3 jaj bez maki:-) marchewka i fistaszki... na 2 sniadanko 4 polowki brzoskwini z jogurtem nat. fistaszkami i troche takich platkow fajnych:D na obiad gotuje mi sie zupka na rosolku z ryzem brazowym:-) do tego moze skubne troche tych platkow bo siostra nasypalam i zostawily... Ty to jesz fajne rzeczy. I różnorodne. I chyba masz rano za dużo czasu wolnego :P.
Też tak chcęęę. Muszę się nauczyć inaczej jeść, muszę, muszę, muszę!


xxolushiaxx - 2009-01-23 21:07
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  hehe dzieki WINYL:D tzn.. zrobilam sobie przedwczesne ferie:) od poniedzialku mam takie legalne:D w weekend sobie pracuje wiec nie bede zagladac ale w poniedzialek mam nadzieje ze nadrobie:) Ty tez kombinuj cos do jedzenia:) np te brzoskwinie z jogurtem to jest 5min roboty:) jak ide do szkoly tylko to nie wiem co brac...bo wiadomo... ale teraz jak mam czas:) a jutro praca(wesele-kelnerka) a tam tyle pyyysznego ciasta:D ale zostawie innym nie bede podjadac:D:D


mielnus - 2009-01-23 22:35
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  jeju.. jutro bede sie wazyc.. urozmaicanie jest bardzo dobre! ja neistety sie niestety nei stosuje tego, bo nie mam zbytnio mozliwosci:) ale coz;)>.. dziaj kiepsko bylo u mnie z djetą;/ na sniadanie resztki surówki, i kszka manna z paczki taka, na obiad pierogi, a o 19 wiesniaka z bułką ciemną (niestety z bułką, ale byłam z leksza głodna, bo zkaupy mnie wymęczyły;p) hmm i sie przyznam.. o 22 jak ogladlaysmy film zjadlam z 5 chipsów i 1 wafelka!!!! katastrofa;/;/;/ wiem wiem wiem/... za to będę sie smazyc w piekle, niestety nie oparlam się pokusie.....ale c hyba cos mi w tch kg ubyło tak przynajmniej czuje:) laska jakie sa najlepsze sposoby na cwiczenia zeby ubywalo i w cm i w kg, bo ja chce pomniejszyc wage, a jak cwicze to mi raczej cm spadają... wolałabym zeby obie te rzeczy:)


winyl - 2009-01-23 23:23
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  To ja maaarzę o efektach wizualnych! Ale póki co ni w ząb się nie trzymam postanowień. Codzinnie po skuszeniu się na jakiś mniejszy lub większy grzech mówię sobie "jutro będzie inaczej". Chore to. Jutro (a właściwie to już dzisiaj) naprawdę musi być inaczej.
Zrobiłam dzisiaj 500 steppów na stepperku (17 minut) i po jakimś czasie stwierdziłam, że spróbuję robić takie płytsze, szybsze kroczki. I wiecie co? Mój stepper to normalnie liczy, ja czuję się bardziej zmęczona, a czuję, że mięśnie pracują! Chyba od tego rzeczywiście się bardziej chudnie! Od dziś tak będę robić, tylko od jutra już rzeczywiście 1000 codziennie!


xxolushiaxx - 2009-01-24 06:15
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  ojejj...a ja wole tez cm zeby spadaly:D dzisiaj na sniadanie owsianka i taki platki.. (przenne,ale zdrowe i dobre:-) ) i do tego 1/4 makreli:-)
nie piszcie za duzo:P bo przez weekend jestem odcieta od neta.... a ja musze sie pochwalic ze ostatnio zarzucilam na tylek spodnie rozmiaru 34:eek::eek: i kiedys przyznam ze przyszlo mi to z wieeeelkim trudem....a wczoraj...jakos nie:-) i to jeszcze w nocy... i nawet dopielam sie:D wiadomo ze nie lezaly jak na modelce:D ale sam fakt ze je zalozylam i zapielam jest czyms wieeelkim:):)


Kreskaaa - 2009-01-24 13:50
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  winyl- super, że spodobały Ci się małe kroczki :) Też nieźle dają w kość chociaż trzeba uważać, żeby nie przegrzać steppera. Ja już nie mogę sie doczekać, kiedy będę mogła do tego wrócić! :) Póki co chyba w ramach kardio spróbuję co drugi dzień skakaś "na skakance"...

xxolushiaxx 34??? to jest coooś :O A mogę spytac jakiego jestes wzrostu?

Udało mi się bez żadnego postanowienia przez 7 dni nie jeśc słodyczy i nie słodzic herbaty :) jee

W ogóle wczoraj przemyślałam sobie pare rzeczy i stwierdziłam, że na razie nie będę pomagać sobie żadnymi herbatkami, tabletkami itd. Do wiosny jeszcze cn. 2 miesiące, do lata jeszcze więcej, więc wiele można zdziałać samą zmianą trybu życia i wprowadzeniem zdrowych nawyków.
Mam nadzieję.

Pzdr :* miłego weekendu bez wielkich 'skoków w bok' ;)


winyl - 2009-01-24 14:06
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  A ja cały czas liczę na to, że w końcu mi się uda nie grzeszyć i zacząć zdrowy tryb odżywiania i życia w ogóle :D.


mielnus - 2009-01-25 08:26
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  i ha laski:)))) dzisiaj sie ważyłam:D:D:Diiiiiii... 0,7 kg mnie:D:D:D było by może i 1kg. ale bylam w sobote na wielkiej imprezie u cioci 50lat, wiec same wiecie:) ale jestem happy:):):):):):) eeeestra:D


xxolushiaxx - 2009-01-25 19:07
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  ojejj... a ja dopiero w domku.... przejrzalam tylko strony kiedy mnie nie bylo.... jadlam regularnie...na ciasto sie nie rzucilam:D i jak wspominalam pracowalam jako kolenerka na weselu:-) wiec kcal spalilo sie troche przez ciagle chodzenie..... wszystko mnie boli.... zjadlam golabki dzisiaj...moze przesadzilam z iloscia ale moja babacia robi pyszne... no coz:-) zoladek chyba mi sie skurczyl i brzucha nie wywala mi tak jak kiedys:D:D nie mam sily na nic bo spalam chyba 3h z przerwami... i to na krzeselkach...ehhh:-) od jutra ferie wiec mam nadzieje ze wezme sie do roboty tym bardziej ze gosciu kazal mi przyjsc na trening nogi:D no i ide we wtorek:-) kazdy ruch sie przyda:D:D czy na sniadanie za duzo bedzie jak zjem troche owsianki i golabka?

KRESKA ja mam tak 174-175 :)


iwa2 - 2009-01-25 19:40
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  jeżeli chodzi o stepper, to najlepiej łączyć płytkie i głębokie ruchu, bo organizm szybko się przyzwyczai do takich samych ruchów i nie będzie efektów, przynajmniej tak przeczytałam na schudnijmy.pl chociaż zgadzam sie z tym.
To tak samo jak z jazdą na rowerku stacjonarnym, po jakimś czasie musimy zwiększać obciążenie bo już nie czujemy oporu.:ehem:


Kreskaaa - 2009-01-26 09:11
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  No cóż w weekend troche 'poszalałam' z jedzeniem ale już koniec :)

Przez ten tydzien nie schudłam ani kg, jesli wierzyc tej wadze to 2% tłuszczu zamieniło sie w 2% mięśni, mam 2,5cm mniej w udzie. Mogło byc gorzej :)


xxolushiaxx - 2009-01-26 10:05
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  a ja weszlam na wage pomimo wczorajszych 3 golabkow:D mial byc jeden:) dzisiaj na obiad bedzie....ale jadlam bez sosow wiec teoretycznie nie jest zle:D no i waga minimalnie ponizej 60....ale zobaczymy za 2 tyg:D


Liyiah - 2009-01-26 21:00
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Ja też schudłam :) nie wiem ile bo się nie ważyłam, ale widzę po brzuchu - jak dla mnie jest już idealnie i tak strasznie się cieszę bo zawsze byłam pewna, że mój brzuch nigdy przenigdy nie będzie mógł być płaski, nieotłuszczony i ładnie wyrzeźbiony ;P a tu proszę - taka miła niespodzianka. Sądzę, że to głównie zasługa brzuszków (i ćwiczeń w ogóle) więc polecam :)
A jutro z ciekawości się zważę i zmierzę


xxolushiaxx - 2009-01-26 21:45
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  moj brzusio tez ladny:D ale ja nadal nad nim pracuje i nie wracam do starych nawykow zywieniowych:) moze w ciazy....albo jak kiedy wpadne przez kolejny dolek spowodowany plcia przeciwna:D


Kreskaaa - 2009-01-27 16:29
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Liyah a co ćwiczyłaś?? Gratuluję :)

Ja raczej nie jestem zadowolona, byłam dzis na zakupach i lustra w przymierzalniach nie były łaskawe :P Przynajmniej kupiłam ładne jeansy, pomińmy rozmiar bo to coś strasznego.

Pzdr


xxolushiaxx - 2009-01-27 18:22
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  e tam:) nie ma co sie zalamywac:D napewno bedzie dobrze:D:)


mielnus - 2009-01-27 18:38
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Kreska.. Ile ty masz wzrostu?


winyl - 2009-01-27 18:52
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  A ja dzisiaj wreszcie wytrwałam w swojej diecie :D. Czuję, że to dobry początek chudnięcia.
Poćwiczyłam też na stepperze ok. 15 minut - 500 steppów, później zamierzam jeszcze zrobić 500 (mam nadzieję, że zdążę :D).
A oprócz tego tuż przed snem chcę coś a la brzuszki albo może jakieś nożyce ? Tylko jest mi ktoś w stanie opisać jak się robi nożyce pionowe? :D


xxolushiaxx - 2009-01-27 18:54
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  no wiec... kladziesz sie na plecach... podnosisz nogi nad ziemie i machasz...raz jedna do gory a druga jest na dole...i tak na zmiane:) nie dotykajac ziemii:)


Kreskaaa - 2009-01-27 19:20
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  mielnus--> mam ok. 172cm

Co do nożyc to dodam że najlepiej robic ok. 10 cm nad podłogą. Na stronie wdziek.pl jest zestaw na talię osy z wykorzystaniem różnego typu nożyc.


xxolushiaxx - 2009-01-27 19:21
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  moze sie przydac:D


mielnus - 2009-01-29 14:22
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  coś mało piszecie??
czemu??? jak wam dzisiaj dzien minal?? co jadlyscie?? ja hmm na sniadanie kaszka manna z paczki ok godziny 9 i pozniej jablko.. a o 14,30 zjadlam 2 wielkie nalesniki;/;/;/ wiem!!!one maja za duzo kcl..... hmm ale za to o 18 sobie surowke zaserwuje i herbate na odchudzanie;)


Kreskaaa - 2009-01-29 16:12
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Nic nie pisalam bo troche mi było wstyd, gdyż....zjadłam 3 małe naleśniki :D Jakiś dziś naleśnikowy dzień. A oprócz tego - 1,5 miseczki mleka z muesli, małe jabłko, pomarańczę i porcję zupy zacierkowej.

Mam dużą ochotę poćwiczyc ale niestety od wczoraj noga boli mnie tak, że ciężko nawet na nią stanąć :( Jak już wyzdowieję to kontynuuję mój plan
kardio (stepper/skakanka) - codziennie 30min (jeden dzień odpoczynku w tygodniu)
3x tyg ćwiczenia siłowe (z SHAPE lub Carmen E.)
zmniejszac porcje, więcej białka i opierac sie 'pustym kaloriom'

hmm jaka herbatę na odchudzanie?? :>
Pzdr ;*


mielnus - 2009-01-29 19:34
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  jakas taka z biedronki:P hmm ale pyszna.. smakuje na cynamon:D:D:D hmmm czyli dzisiaj wstyd nam bo nalesniki poszly w ruch;p hahhahaha ale spoko... jutro nowy dzien, moze byc bez nalesników;p


xxolushiaxx - 2009-01-29 20:09
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  wlasnie dotarlam z nart:-) chcecie wiedziec co jadlam?;>
sniadanie: juz psialam ale...:D 2parowki z ketchupem i musztarda (od wujka z masarni wiec takie lepsze:D) i pol pomidorka:D i kawa
II sniadanie: ok 7 cienkich(po 17kcal) wafli ryzowych i kawka
obiad: zurek(bez kielbaski,na stoku) i troche fistaszkow....
podwieczorek: fistaszki i kawa
kolacja: salatka grecka bez oliwek ale niestety z mozarella:( (bo stwierdzilam ze po nartach moge sobie pozwolic) z sosem winegrett... i herbatka zielona:-)


winyl - 2009-01-29 20:35
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx (Wiadomość 10730338) wlasnie dotarlam z nart:-) chcecie wiedziec co jadlam?;>
sniadanie: juz psialam ale...:D 2parowki z ketchupem i musztarda (od wujka z masarni wiec takie lepsze:D) i pol pomidorka:D i kawa
II sniadanie: ok 7 cienkich(po 17kcal) wafli ryzowych i kawka
obiad: zurek(bez kielbaski,na stoku) i troche fistaszkow....
podwieczorek: fistaszki i kawa
kolacja: salatka grecka bez oliwek ale niestety z mozarella:( (bo stwierdzilam ze po nartach moge sobie pozwolic) z sosem winegrett... i herbatka zielona:-) Zawsze jak Ty piszesz co jadłaś,nie mogę wyjść z podziwu, jaki masz fajny jadłospis. Też tak chcę! :>
Normalnie robisz mi apetyt na dietę! :D

Ja ostatnio mam 2 dni super trzymania się diety, potem 3 dni obżarstwa, jeden dzień diety, dwa obżarstwa, dwa dni diety i jeden obżarstwa itd. Od tego to ja jeszcze przytyję :eek:. I ciągle sobie mówię, że koniec, a i tak wciąż powtarzam te same błędy. Muuuuuszę dać radę!


xxolushiaxx - 2009-01-29 20:39
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 10730998) Zawsze jak Ty piszesz co jadłaś,nie mogę wyjść z podziwu, jaki masz fajny jadłospis. Też tak chcę! :>
Normalnie robisz mi apetyt na dietę! :D

Ja ostatnio mam 2 dni super trzymania się diety, potem 3 dni obżarstwa, jeden dzień diety, dwa obżarstwa, dwa dni diety i jeden obżarstwa itd. Od tego to ja jeszcze przytyję :eek:. I ciągle sobie mówię, że koniec, a i tak wciąż powtarzam te same błędy. Muuuuuszę dać radę! yyy:D normalne jadlospisy:D dzisiaj mniej urozmaicony ze wzgledu na narty:) ale jutro mam nadzieje ze wymysle cos lepszego:D planuje na sniadanie owsianke... ze startym kawalkiem gorzkiej 90% czekolady:D moze do tego wafla ryzowego cienkiego z serkiem(mama robila...twarozek,ogorek i smietana:( wiec nie wiem czy zjem) ale moze z chudym twarozkiem:D bo nie skonczylam go jesc:D na obiad napewno kalafiorowa:) z makaronem pelnoziarnistym:D i sie zastanawiam czy starczy czy malo... na II sniadanie chyba fistaszki... i cos jeszcze wymodze:D papryka...albo cos tam:P


winyl - 2009-01-29 20:47
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Przez Ciebie właśnie jem sałatkę:D. Dobrze, że ktoś zostawił, bo samej by mi się nie chciało robić, ale kooocham takie bajery. Załata lodowa, ogórek, pomidor, szczypiorek mmm :). Najlepsze są takie sałatki + mięsko na obiad - wtedy to moje ukochane danie :D.


xxolushiaxx - 2009-01-29 20:51
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  zgadzam sie:D oo... a moze ja sobie jutro fileta z mintaja w folii zrobie:D mniammmm:) no to mam obiadek jak tralalalala:D:D


ewelka122 - 2009-01-29 22:42
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  WITAM DZIEWCZYNKI!!!!
JESTEM EWELINA I PRZYŁĄCZAM SIĘ DO WAS OD DZISIAJ.. TZN .OD TERAZ..=))
MAM 18 LAT..=) ROCZNIKOWO 19=)
W TAMTYM ROKU UDAŁO MI SIE NIE JEŚĆ SŁODYCZY PRZEZ POŁ ROKU..TERAZ ZNÓW CHCIALABYM ZACZĄĆ..BO COŚ MI SIE PRZERWAŁA MOJA DIETA PO ŚWIĘTACH..ROZUMIECIE HEHEH;)
WIĘC ZACZYNAM OD JUTRA..DZIŚ PRZESADZIŁAM ...BO NIESTETY MOIM PROBLEMEM JEST TO ŻE UMIELBIAM PIEC..ROBIC RÓZNE SMACZNE RZECZY..ROBIC OBIADKI..ITD..WCZEŚNIEJ TEŻ JE ROBIŁAM ALE NIE JADŁAM TYCH MOICH WYTWORÓW..A OSTATNIO NIE POTRAFIŁAM SIĘ OPANOWAC I PODJADAŁAM TO CIASTECZKO..TO JAKIES CIASTO..DZIŚ NP. ZROBIŁAM PIERNIK..I OCZYWIŚCIE MUSIAŁAM SPRÓBOWAĆ=(( KATASTROFA..ALE OD JUTRA NIE JEM NAPRAWDE SŁODYCZY!!! UMÓWMY SIĘ ŻE WAM TO OBIECUJE I TRZYMAJCIE ZA MNIE KCIUKI!!! NIE ZAWIODĘ WAS OBIECUJE!!!! MAM NAPRAWDĘ SILNĄ WOLĘ JAK SIĘ POSTARAM=)) AH..NIE NAPISAŁAM JESZCZE ILE WAŻE..WIĘC MAM 167 CM..I WAZĘ 51 KG..WSZYSCY MÓWIĄ ZE JESTEM CHUDA.. JEDNAK WIECIE JAK TO JEST NIE ZAWSZE WAGA ODZWIERCIEDLA NASZ WYGLAD..A WY RACZEJ TO ROZUMIECIE ..I JA BYM CHCIALA MIEĆ SZCZUPLEJSZE UDA!!!!! TYLKO JAK TO ZROBIC..A ZRESZTĄ BRZUCH TEZ NIE JEST JESZCZE IDEALNY..WIĘC ZACZYNAMY OD JUTRA..I ZACZYNAM 6 WEIDERA!!!=)) POTEM JAKIEŚ ĆWICZONKA NA UDA I POSLADKI..BARDZO MI ZALEZY!!!! WIĘC TERAZ NIEC NIE JEST W STANIE MNIE ZNIECHĘCIĆ..I TRZYMAM ZA WAS KCIUKI NAPRAWDĘ BARDZO MOCNO..TYMBARDZIEJ ŻE CZYTAŁAM JUŻ OWASZYCH OSIAGIĘCIACH..I GRATULUJE NAPRAWDĘ!!! NIE WIEM JAK BEDZIE POTEM ALE NARAZIE MAM JESZCZE TYDZ. FERII..A POTEM NAUKA..WIĘC MAM NADZIEJĘ POGODZIC ĆWICZONKA Z NAUKĄ ZOBACZYMY..AH..I JESZCZE CHODZĘ RAZ W TYG..NA AEROBIK W WODZIE I POTEM GODZINKA BASENU JESZZCE WIĘC TROCHE TEGO RUCHU JEST..POTEM RAZ NA 2 TYG..NA GODZINKĘ NA SIŁOWNIĘ..I TAK OGÓLNIE TO ZALEŻY MI NA WYGLADZIE A NIE NA ZBICIU Z WAGI.. OK..DZIEWCZYNKI..DO DO JUTRA..BUZIAKII=)) I PAMIETAJMY O NASZYCH MARZENIACH..JA WIERZE ZE KAZDE MARZENIE MOZNA SPEŁNIC..JESLI BARDZO CHCEMY ..ALE PAMIETAJCIE O ZDROWYM ODCHUDZANIU..BEZ ZADNYCH GŁODÓWEK.. TO NARAZIE..PAPA=)) :cmok:BUZIO:cmok:LE


Kreskaaa - 2009-01-30 08:36
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cześć :) Naprawdę nie powinnas zbijać wagi, ale skoro mówisz, że nie o to chodzi to ok..
Dobrze umieć coś samemu przyrządzić, może spróbuj przełożyć sie z ciast na różne sałatki, mięso z warzywami itd?? To chyba też jest przyjemnie gotować, doprawiać itd :D

Wczoraj byłam 1,5 h na basenie...popływałam, pograłam, posiedziałam w saunie-żyć nie umierać :) Postanawiam chodzić częściej! Chociaż 2x w tygodniu, jak będzie cieplej rodzice kupią mi karnet ;)


xxolushiaxx - 2009-01-30 09:03
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  hehe:-) a ja wlasnie w trakcie sniadanka:D iwstaje..ide do kuchni sypie platki owsiane..otwieram lodowke...a tam co...nima... brat chyba wypil;/ no wiec troche zupki kalafiorowej jeszcze bez niczego nawet makaronu brak:-) i jajecznica z szynka z kurczaka,troche papryki na oliwie z oliwek z 2 jaj:D:D mniam:-)


Kreskaaa - 2009-01-30 10:54
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Kurczę nie mogę sobie wyobrazić kalafiorowej z makaronem :O


Liyiah - 2009-01-30 11:51
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  a ja taką kalafiorową chętnie bym sobie zjadła choć z makaronem też nie za bardzo mogę sobie wyobrazić...
chyba będę musiała sobie w któryś dzień ugtować :)

Od poniedziałku idę do pracy :D posiedziałam trochę w domku, pouczyłam się do sesji i poodchudzałam ale koniec już tego dobrego.
Martwi mnie tylko to, że nie będę miała już kiedy ćwiczyć- nie tak jak do tej pory. Ale obiecałam sobie, że przynajmniej z brzuszków nie zrezygnuję i codziennie będę robić chociaż 300, 400 (choć ostatnio robiłam już po 500)
Może uda mi się znaleźć czas na jakiś aerobik lub siłownię przed pracą...
Zobaczymy jak to będzie.
Byleby tylko nie przytyć spowrotem - nowe miejsce, nowy tryb życia... trzymajcie za mnie kuciuki laseczki ;P


xxolushiaxx - 2009-01-30 16:02
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  hehe:D a jaka dobra ta kalafiorowa:D mm...zawsze jadlam z zacierka:D ale teraz wzielam ok 50g makaronu pelnoziarnistego:) i kalafiorowa bez smietany i zatrzepki:D a do tego pol fileta z pangi pieczona w folii w piekarniku z cebulka i pieczarka w srodku:D mniaammm:)


ewelka122 - 2009-01-30 19:46
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  HEY=))
JA DZISIAJ DOŚĆ ZMECZONA JESTEM..RANO O 8.00 ZACZĘŁAM 6 WEIDERA..NAWET NIEŹLE BYŁO JAK NA PIERWSZY RAZ..PRZED ĆWICZENIAMI JABUSZKO..POTEM CWICZENIA.. I DOPIERO SNIADANKO=) KROMKA CHLEBKA RAZOWEGO Z 2 PLASTERKAMI SZYNKI DO TEGO SAŁATKA Z KAPUSTY PEKINSKIEJ MARCHEWKI POMIDOR I CEBULKA=) I ZIELONA HERBATKA..POTEM OK.12.00 KROMKA CHLEBKA RAZOWEGO Z PAPRYKARZEM..MNIAM=))
POTEM POŁ GODZINY PRZED OBIADEM POMARAŃCZ..I POTEM O 15.00 OBIAD.. 1.5 JAJKA 1 ZIEMNIAK I SOS CHRZANOWY..I CZERWONA HERBATKA..=) POTEM AEROBIK I BASEN..JAK WRÓCILAM 2 KROMKI CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA I PAPRYKARZEM( WYJATEK..BO NIE JEM NIGDY NA KOLACJE CHLEBA!!!) JAK BEDE GODNA TO WYPIJE JESZCZE SZKLANKĘ MASLANKI OWOCOWEJ..I TO TYLE..ALE DZIŚ ZJADŁAM NAPRAWDE DUŻO..ZA DUŻO CHLEBA..ALE NIC SLODYCZY..I TAK MA BYĆ!!!;) FAJNIE BYŁO NA BASENIE!!! PLANUJE TEZ SAUNE..ALE MUSZE POSZUKAC TU W OKOLICY..=)
JEŚLI CHODZI O GOTOWANIE..TO OCZYWIŚCIE UWIELBIAM NIE TYLKO PIEC CIASTA ALE RÓWNIEZ ROBIĆ RÓZNE ZDROWE SAŁATKI..MIĘSKA ITD..=))
xxolushiaxx JAK ROBISZ TA KALAFIOROWĄ???? MAM NA NIĄ OCHOTE=))
BUZIAKI=)))
JUTRO 6 WEIDERA- DZIEŃ DRUGI!!=))))
:cmok:


xxolushiaxx - 2009-01-30 19:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  mama robila:D ale normalnie gotowala wywar i wrzucila kalafiora mrozonego:) i kazala mnie dokonczyc:D no wiec dla rodzinki ugotowalam zwykly makaron swidry(zazwyczaj jedza z zacierka:)) a dla siebie swidry ale pelnoziarniste:) i dla nich jeszcze zatrzepka byla...ale ja bez:D po co mi puste kalorie:) dobrze ze jadasz co 3h...tak trzymac!! owoce nie musisz przed posilkami:) mozesz w trakcie czy po... i staraj sie nie jesc ich na noc:)


mielnus - 2009-01-31 08:09
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  hmm.. wazylam sie dzisiaj i tylko 0,3 kgmniej;/;/ mało.... niby zawsze cos... pewnie dlatego malo ze w piatek sie z leksza najadlam niestety;/;/ i ciasto i wogóle.. kupilem sobie te tabletki olusha, zobaczymy jak to bedzie:)


xxolushiaxx - 2009-01-31 08:20
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Nie przejmuj sie:) 0,3kg to tez dobrze:) teraz tzreba walczyc z tluszczykiem wiec ni jest tak latwo:D


mielnus - 2009-01-31 12:31
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  ja nawet wiem dlaczego tak mało mi spadło!!.. tak zmarnowany tydzień;/ szok.. wszytsko przez te naleśniki i słodycze....zjadło sie pare ciastek;/;/ dzisiaj znowu... ja nie wiem... ale okej.. od teraz mówie całkiem STOP wszystkim słodkim rzeczą i nawet cukrowi w herbacie. jestem już bardziej zdeterminowana, teraz na obiady tylko zupy bądźsuróki itp sprawy. nic nie będę łączyć.... hmm dzisiaj mam na obiad.. maaaalutko zupy warzywnej i marchewki i hmm wczprajsza rybe co miałam zjeść (pieczona w rekawie z przyprawami:))\


Kreskaaa - 2009-01-31 13:53
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  A ja dzis przeżyłam mały szok bo bułki które uważałam za razowe okazały się pszenne :O Naprawde trzeba zwracać uwagę na etykietki, sam wygląd to nie wszystko.


xxolushiaxx - 2009-01-31 15:16
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  a ja jak zmniejszylam cwiczenia to waga sie chyba w dol ruszyla... bo takto miesnie rosly... a ja juz mam i tak takie w miare te miesnie:)

sniadanie: sama owsianka:)
II sniadanie: kawa i reszta fistaszkow...
obiad: ta zupka co wczoraj(ok 50g makaronu pelno. z kalafiorowa) i mialo byc pol fileta z pangi tego co wczoraj...ale tata zjadl;/ wiec byly tylko 2 kesy... :( ale dodalam zamiast ryby do obiadu: marchewke i ok 3 plastrow swiezego ananasa:-)


ewelka122 - 2009-01-31 16:34
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  JA DZIS ZADOWOLONA JESTEM..SNIADANKO OK..POTEM POMARAŃCZKA..I NIE DOJADAŁAM MIEDZY POSIŁKAMI..POTEM OBIADEK ..POZWOLIŁAM SOBIE NA CANNELLONI..Z MIESKIEM..HEH..CÓZ PORADZE ŻE KOCHAM WLOSKA KUCHNIĘ..ALE OD CZASU DO CZASU MOŻNA SOBIE DOGODZIC=)) ZJADŁAM ICH 6=)) ALE NIE PRZEŻARŁAM SIE..I TO JEST WAŻNE..=) POTEM GDZIES 0 21.00 ZJEM KOLACJE 100 GRAM SERKA GRANULOWANEGO I MAŁĄ KROMECZKĘ CHLEBKA RAZOWEGO..=) BO W SUMIE SPAC IDĘ DOPIERO O 1-2 ..TAK WIEC PO KOLACJI POSIEDZE JESZCZE Z 4 GODZINKI...WIĘC JEM O 21.. BO INACZEJ BYŁABYM GŁODNA..

W PONIEDZ. ZROBIE ZUPKĘ KALAFIOROWA LUB JARZYNOWA..DODAM MNUSTWO WARZYWEK..PYCHAA!!! UWIELBIAM..

JUTRO NA OBIAD ZROBIE KOTLETY Z PIERSI Z KURCZAKA ..DLA MNIE BEZ PANIERKI TYLKO OBTOCZE GO W JAJKU..DO TEGO MAŁO SOLI+ BAZYLIA..1 ZIEMNIAK I MARCHEWKA..=))

JESLI CHODZI O CHLEB RAZOWY..DOKŁADNIE TRZEBA CZYTAC ETYKIETKI..O ILE TAKIE SĄ..DO CHLEBA LUB BULEK CZĘSTO DODAJĄ KARMEL KTÓRY NADAJE IM BRĄZOWY KOLOR..JA RACZEJ KUPUJE CHLEB W OPAKOWANIU..GDZIE MOGĘ PRZECZYTAĆ SKŁAD..I BIORĘ ZAWSZE RAZOWY BEZ KARMELU Z SKŁADZIE..LUB PEŁNOZIARNISTY..CO DO BULEK.. RACZEJ UNIKAM..ALE JAK JUZ SIE SKUSZĘ TO WYBIERAM Z ZIARNAMI..PIECZYWO PRAWDZIWE RAZOWE..BEZ KARMELU JEST ZAZWYCZAJ CIEŻSZE OD TEGO Z MAKI PSZENNEJ..WIĘC MOZNA TO SPRAWDZIC..

DZIS CZEKAJĄ MNIE JESZCZE CWICZENIA..BO WCZESNIEJ NIE MIAŁAM CZASU..=))
BUŹKI:*:*:cmok:


xxolushiaxx - 2009-01-31 16:42
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  gratuluje wytrwalosci:) oczywiscie ze od czasu do czasu mozna sobie pozwolic na inne jedzenie:D ja jutro mam schabowe;/ nie wiem czy bede w domu...bo moze wypruje z mama...ale jak cos to zjem tylko pol schabowego... nie calego... i surowke:) albo ziemniaki i surowke...zobacze w jakim nastroju bedzie ojciec...bo narazie sie poklocilismy.. i pewnie o jedzenie bedzie sie standardowo czepial...ehhh :)


winyl - 2009-01-31 16:52
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez ewelka122 (Wiadomość 10758101) JA DZIS ZADOWOLONA JESTEM..SNIADANKO OK..POTEM POMARAŃCZKA..I NIE DOJADAŁAM MIEDZY POSIŁKAMI..POTEM OBIADEK ..POZWOLIŁAM SOBIE NA CANNELLONI..Z MIESKIEM..HEH..CÓZ PORADZE ŻE KOCHAM WLOSKA KUCHNIĘ..ALE OD CZASU DO CZASU MOŻNA SOBIE DOGODZIC=)) ZJADŁAM ICH 6=)) ALE NIE PRZEŻARŁAM SIE..I TO JEST WAŻNE..=) POTEM GDZIES 0 21.00 ZJEM KOLACJE 100 GRAM SERKA GRANULOWANEGO I MAŁĄ KROMECZKĘ CHLEBKA RAZOWEGO..=) BO W SUMIE SPAC IDĘ DOPIERO O 1-2 ..TAK WIEC PO KOLACJI POSIEDZE JESZCZE Z 4 GODZINKI...WIĘC JEM O 21.. BO INACZEJ BYŁABYM GŁODNA..

W PONIEDZ. ZROBIE ZUPKĘ KALAFIOROWA LUB JARZYNOWA..DODAM MNUSTWO WARZYWEK..PYCHAA!!! UWIELBIAM..

JUTRO NA OBIAD ZROBIE KOTLETY Z PIERSI Z KURCZAKA ..DLA MNIE BEZ PANIERKI TYLKO OBTOCZE GO W JAJKU..DO TEGO MAŁO SOLI+ BAZYLIA..1 ZIEMNIAK I MARCHEWKA..=))

JESLI CHODZI O CHLEB RAZOWY..DOKŁADNIE TRZEBA CZYTAC ETYKIETKI..O ILE TAKIE SĄ..DO CHLEBA LUB BULEK CZĘSTO DODAJĄ KARMEL KTÓRY NADAJE IM BRĄZOWY KOLOR..JA RACZEJ KUPUJE CHLEB W OPAKOWANIU..GDZIE MOGĘ PRZECZYTAĆ SKŁAD..I BIORĘ ZAWSZE RAZOWY BEZ KARMELU Z SKŁADZIE..LUB PEŁNOZIARNISTY..CO DO BULEK.. RACZEJ UNIKAM..ALE JAK JUZ SIE SKUSZĘ TO WYBIERAM Z ZIARNAMI..PIECZYWO PRAWDZIWE RAZOWE..BEZ KARMELU JEST ZAZWYCZAJ CIEŻSZE OD TEGO Z MAKI PSZENNEJ..WIĘC MOZNA TO SPRAWDZIC..

DZIS CZEKAJĄ MNIE JESZCZE CWICZENIA..BO WCZESNIEJ NIE MIAŁAM CZASU..=))
BUŹKI:*:*:cmok: Gratuluje wytrwałości, widzę, że też dość ciekawy jadłospis masz. Ale błagam, pisz bez caps locka, bo to razi po oczach, źle się czyta takie posty.


xxolushiaxx - 2009-01-31 18:54
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  a ja na kolacje zjadlam 2 plasterki szynki drobiowej z chudym,odtluszczonym twarozkiem w srodku:-) i marcheweczke:D


ewelka122 - 2009-02-01 20:51
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  jasne..nie ma sprawy mogę pisać małymi literkami=)))
juz po kolacji..kromeczka chlebka..z 100-150g..białego sera ze szczypiorkiem..i czerwona herbata..to bylo o 20.00..jak zrobię się glogna to jeszcze ok.23, pół szklanki jogurtu..=) jak wiecie jestem w trakcie "6 weidera"..dzis dzień 3..heh..zyje jeszcze=))) jak narazie idzie mi dobrze..zadnych słodyczy od 3 dni..=) i nie ciagnie mnie..:jupi:
jak cos to moge tylko czekoladę z 70% kakao, budyń, kiesiel lub galaretke..( bo zelatyna dobrze wpływa na paznokcie) =)) nic poza tym=)) ahh.. wczoraj sie ważyłam i mierzyłam..talia 61, biodra 89..waga 51..jest ok..=)) a jak u was z wazeniem i mierzeniem????? jutro basenik..i nadal szukam sauny..=)) macie jakis sposob na cellulit????? ja juz nie wiem co zrobiććć!!!!!!:mad: chce się go pozbyć..niestety mam trochę..
buziaki:*:*:*:*:*:cmok:


xxolushiaxx - 2009-02-01 20:57
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  ja waze sie jutro:) hm.. chyba najlepsze cwiczenia... nie wiem jak inaczej:) gratuluje wytrwalosci w a6w:) mnie to nudzilo... i nie zrobilam:D


winyl - 2009-02-01 21:10
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  kisiel i galaretka w diecie dozwolone? :O


xxolushiaxx - 2009-02-01 21:12
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Cytat:
Napisane przez winyl (Wiadomość 10776217) kisiel i galaretka w diecie dozwolone? :O tez sie zastanawialam:D w wakacje jadlam ale gelwe bo.. on np w 100g ma tylko 53kcal a slodka chwila ok 150kcal miala;/ i to nie w 100g tylko w saszetce;/ wiec nie rozumialam o co chodzi...i to i to kisiel...ale coz... wybieralam gelwe:) i nie rzytylam po nim:D a jadlam i jadlam:D


Kreskaaa - 2009-02-02 14:59
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Ja w sobotę zjadłam parę ciastek, ale za to wczoraj byłam 1,5h na basenie - pływałam i siedziałam na saunie :) + trochę jogi i parę ćwiczeń na brzuch. Nie jest źle. Gorzej powstrzymać się od pokus w szkole :P a największa porażka z pieczywem razowym bo prawie niegdy nie ma w domu :/ A jak u Was, zaczynacie ferie czy też już koniec?


winyl - 2009-02-02 17:24
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
  Ja do ferii mam jeszcze dwa tygodnie :P. Noo 'tylko' 9 dni szkolnych, w tym chyba 7 sprawdzianów -.- .
  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • kedaro.keep.pl


    • Strona 3 z 4 • Znaleziono 1023 postów • 1, 2, 3, 4
     
    		 
    Menu
     
     
       
    Copyright Š 2006 Sitename.com. Designed by Web Page Templates