 |
szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
gliceryna - 2008-12-19 10:58
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez Aleetzya
(Wiadomość 10132437)
No to jeszcze ja :-)
U mnie sytuacja jest taka: dwa lata temu odstawiłam faceta i tabletki i zrobiłam się niteczka. Później zaczęłam bardzo szybko tyć. Zmiana trybu życia, żarcie na mieście (nie pytajcie, policzkuję się za to stopami) no i niestety...Do tego mam problemy jelitowe (czytaj wieczorne ciąże). Rano wstaję z płaskim brzuszkiem, wieczorem ustępują mi miejsca w kolejce :rolleyes:
Mam 160 wzrostu, ważę 55 kg. Muszę się pomierzyć, bo niby wagę mam w normie ale tkanka tłuszczowa i celulitis (+mega słabe krążenie) doprowadzają mnie do szału.
Nie chcę przechodzić na drastyczną dietę ani łykać suplementów, szczególnie, że mam dość zaawansowaną anemię. Muszę po prostu częściej ruszać dupsko i mam nadzieję, że będziemy się wzajemnie motywowały :jupi:
Jak bym siebie widziała;).
MaterialGirl - 2008-12-19 12:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
moje wymiary ;)
talia- 70,7cm
brzuch-82,7cm
biodra-86cm
udo-53cm
łydka-37cm
natalia1994 - 2008-12-19 16:35
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Ej a właśnie jaką cene ma ten ispagul i tak z waszych ypowiedzi to sie troche przeraziłam bo niewolno nic nie jesc
kokoa - 2008-12-19 21:27
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ispagul kosztuje 15zł około. mozna go kupic w aptece :) on nie hamuje patetytu tylko tak zapycha. czujesz ze w zoladku masz pelno. :) ja dzisiaj tez przygotowywuje sie do swiat. znalazłam wkoncu czas dla chlopaka dluzej i chyba nie bede robić dzisiaj treningu:D:D:D:D:D bo jestem padnieta :D:D:D:D:D
a i mam pytanko. czy ktoras z was przytyla po pigulkach anty? i czy coś wogole sie u ws zmienilo po ich braniu?
xxolushiaxx - 2008-12-19 22:08
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez kokoa
(Wiadomość 10143951)
ispagul kosztuje 15zł około. mozna go kupic w aptece :) on nie hamuje patetytu tylko tak zapycha. czujesz ze w zoladku masz pelno. :) ja dzisiaj tez przygotowywuje sie do swiat. znalazłam wkoncu czas dla chlopaka dluzej i chyba nie bede robić dzisiaj treningu:D:D:D:D:D bo jestem padnieta :D:D:D:D:D
a i mam pytanko. czy ktoras z was przytyla po pigulkach anty? i czy coś wogole sie u ws zmienilo po ich braniu?
i duzo ograniczylo ci sie spozywanie pokarmow po nim?;d ja nawet jak nie jestem glodna to np jak siedze przed tv mam ochote cos zjesc:D:D masakra:P
natalia1994 - 2008-12-20 13:27
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
aha ufff to dobrze...a dzisiaj zjadłam tylko zupe pomidorowa z makaronem!!
kokoa - 2008-12-20 13:39
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
no dzisiaj ciag dalszy porzadkow:) na kolanach myje podłogi i czyszcze dywany. mam nadzieje ze mi cos zejdzie kalorii jak tak pracuje:d dzisiaj moj chlopak przywiozl mi rowerek. ciekawe jak to bedzie. czy sie chudnie od rowerka;D
MiSiApYsia101110 - 2008-12-20 13:51
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cześć moje drogie wizażanki.Was zostawić na kilka dni to potem tyle nadrabiaia że szok.Ja jak na razie ostatnie dni nie mam czasu na komputer.Dziś jeszcze mnie czeka ubieranie choinki w domu i pieczenie pierniczków a potem ich ozdabianie i myk na choineczke.A co u was ciekawego?
gliceryna - 2008-12-20 13:52
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Hej Dziewuszki :) ważyłam się dzisiaj rano i schudłam 2 kilo :D teraz ważę niecałe 68 kg :p:. Założę się że po świętach znowu dobiję do siedemdziesiątki... ehh nic tylko trza się pilnować.
Cytat:
Napisane przez kokoa
(Wiadomość 10143951)
ispagul kosztuje 15zł około. mozna go kupic w aptece :) on nie hamuje patetytu tylko tak zapycha. czujesz ze w zoladku masz pelno. :) ja dzisiaj tez przygotowywuje sie do swiat. znalazłam wkoncu czas dla chlopaka dluzej i chyba nie bede robić dzisiaj treningu:D:D:D:D:D bo jestem padnieta :D:D:D:D:D
a i mam pytanko. czy ktoras z was przytyla po pigulkach anty? i czy coś wogole sie u ws zmienilo po ich braniu?
Ja po tabletach nie przytyłam a wręcz przeciwnie schudłam :) do tego miałam straszne wahania nastroju i takie libido, że mój chłop miał mnie dość :p:. Po odstawieniu przytyłam jakieś 7 kg :(
kokoa - 2008-12-20 16:17
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
no dzisiaj jezdziala godzinke na rowerku takim szybkim tempem i zrobilam 6 weidera:) jestem z siebie dumna:):):)
kokoa - 2008-12-21 09:09
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
coś nikt sie nie odzywa...
MaterialGirl - 2008-12-21 09:18
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
hej dziewczyny ;-*
ojj ja tez cały czass sprzątałam w domku ostatnio ;)
ii normalnie codziennie cwicze ponad godzinkee,a poce sie niemiłosiernie.
szkoda ze nie mam wagi :(
ale jak upłynie tyydzien to sie zmierze i zobaczymy :ehem:
a własnie,macie jakies pomysly na dietetyczną wigilie? :)
bo niestety bede sobie musiała odpuscic smakołyki :)
jak przetrwamy Świeta to przetrwamy wszystko!! :D:D
kokoa - 2008-12-21 12:06
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja bede miec karpia w folii . taki bez tłuszczu z warzywkami w folie zapakowany i do piekarnika. taki dietetyczny:) trzeba uwazac przy wigilii na chałke (niewiem przez jakie h sie pisze;) ) bo jest mega smaczna jak jest swieza i mozna sie zapomniec. a to jest kaloryczne. barszczyk postny nie ma praktycznie kalorii. wiec mozemy sobie pozwolić. gorzej z ciastami jak wyjada na stol i salatka jarzynowa . bedzie ciezko. najlepiej opanowac takak taktyke zeby ciagle nie najesc sie do syta i nie zjadac wszystkiego co nalozylsmy na talerz:)
MaterialGirl - 2008-12-21 12:25
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja to bardzo mało zjem :)
zeby sie nie zapchac
zero słodyczy,nie tkne nic :)
aa tak jak piszesz pewnie zjem wiecej rybki,barszczyk i cos sie jeszcze wykombinuje :)
musze wybrac sie do sklepu ze zdrową zywnością:ehem:
xxolushiaxx - 2008-12-21 13:43
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
a ja sobie chyba zrobie salatke z tunczykiem:) przynajmniej zdrowo i malo kalorycznie:D a KOKOA ile pieczesz karbika czy cos w piekarniku?;> fileta tez tak proboiwalas przyrzadzic?;> bo ja to jesli juz to na oliwie z oliwek robie... i bym zjadlam pieczonego czy jakiegos fileta a karpika w galarecie bo mniej kcal:D no i zdrowy:) a ja przerwalam 6 weidera z przyczyn takich ze.... bylam u kuzynki...no i troche sie zasiedzialam:P glupio u niej robic a w domu po staniu w supermarkecie i pakowaniu ludziom zakupow nie mialam sily:) ale hula hop brzuszki ida dzisiaj w ruch:D
Liyiah - 2008-12-21 14:50
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez kokoa
(Wiadomość 10150529)
no dzisiaj jezdziala godzinke na rowerku takim szybkim tempem i zrobilam 6 weidera:) jestem z siebie dumna:):):)
Ja byłam z siebie taka dumna wczoraj, bo przez calutki dzień zjadłam tylko paczkę wafli ryżowych (360kcal) i pomarańczkę (ok 80 kcal) a jak wróciłam wieczorem z uczelni do domku to przez godzinkę ćwiczyłam miomo, iż w dni kiedy mam szkołę miałam nie ćwiczyć.
dzisiaj już taka dumna nie jestem bo zjadłam trochę normalnego obiadu :/
wiecie co jest najgorsze? to, że im dłużej jestem na diecie tym większe wyrzuty sumienia mam po każdej zjedzonej rzeczy.
a na początku postanowiłam sobie, że stosuję dietę 1000 kcal i nie schodzę poniżej choćby nie wiem co. a teraz staram się obcinać te 1000 kcal tak bardzo jak to jest możliwe.
Przez dzisiejszy obiad, który na moje oko miał ok. 300, 400 kcal postanowiłam ćwiczyć dzisiaj dwa razy dłużej :/
czy wy też macie takie wyrzuty sumienia przez jedzenie?
xxolushiaxx - 2008-12-22 17:16
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez Liyiah
(Wiadomość 10160519)
Ja byłam z siebie taka dumna wczoraj, bo przez calutki dzień zjadłam tylko paczkę wafli ryżowych (360kcal) i pomarańczkę (ok 80 kcal) a jak wróciłam wieczorem z uczelni do domku to przez godzinkę ćwiczyłam miomo, iż w dni kiedy mam szkołę miałam nie ćwiczyć.
dzisiaj już taka dumna nie jestem bo zjadłam trochę normalnego obiadu :/
wiecie co jest najgorsze? to, że im dłużej jestem na diecie tym większe wyrzuty sumienia mam po każdej zjedzonej rzeczy.
a na początku postanowiłam sobie, że stosuję dietę 1000 kcal i nie schodzę poniżej choćby nie wiem co. a teraz staram się obcinać te 1000 kcal tak bardzo jak to jest możliwe.
Przez dzisiejszy obiad, który na moje oko miał ok. 300, 400 kcal postanowiłam ćwiczyć dzisiaj dwa razy dłużej :/
czy wy też macie takie wyrzuty sumienia przez jedzenie?
nie:) jak obnizysz ponizej 1000kcal to mozesz miec pozniej problemy z mnetabolizmem....i za miast chudnac mozesz stac w miejscu:) wiec lepiej jedz regularnie:) i mam pyt do dziewczyn ktore stosuje TLII dziala?;> skutki uboczne itp??:)
mielnus - 2008-12-22 18:02
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
laski pomózcie!!! bo jani eumiem schudną.. i chyba juz mam wlasnie te problemy z etabolizmem;/;/
xxolushiaxx - 2008-12-22 21:59
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10175806)
laski pomózcie!!! bo jani eumiem schudną.. i chyba juz mam wlasnie te problemy z etabolizmem;/;/
to nie za dobrze... przede wszystkim musisz jesc regularnie...i dostarczac organizmowi potrzebnych produktow.... na przyspieszenie metabolizmu dobre sa orzechy... i na wyproznianie sie.... nie musisz jesc nie wiadomo ile ale sa zdrowe bo maja dobre tluszcze.. wiec codziennie jak troche zjesz to nie przytyjesz a wrecz przeciwnie:)
mielnus - 2008-12-23 10:00
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
dzisiaj na snaidanie owsianka;/ fuuuuj... wlasnie koncze ja jesc.. i nastepny [posilek dopiero za 3 godziny... czyli o 14, musze jakos wytzrymac.. mimo ze jesem krolowa w podjadaniu, ale musze!!! o nie moge na siebie patrzec i tak sie zle czuje;/ na obiad co proponujecie??
xxolushiaxx - 2008-12-23 12:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10182584)
dzisiaj na snaidanie owsianka;/ fuuuuj... wlasnie koncze ja jesc.. i nastepny [posilek dopiero za 3 godziny... czyli o 14, musze jakos wytzrymac.. mimo ze jesem krolowa w podjadaniu, ale musze!!! o nie moge na siebie patrzec i tak sie zle czuje;/ na obiad co proponujecie??
ja zazwyczaj obiady jadam na sniadanie:P bo i tak sniadanie sie spala wiec po co pozniej pakowac w siebie kalorie:P a na obiad zjem tak jakby sniadanie:D moze mleko z platkami albo maslanke z platkami i musli:) ale zjem dopiero ok 17 bo teraz jem /ii sniadanie:D orzechy:)
mielnus - 2008-12-23 13:42
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Ja sobie na obaid zaserwowałam talerz zupy pomidorowej.. nie wiem ile ona tam ma kalori.. może faktycznie za dużo;/;/ hmm... nastepny posilek planuje o 17i to będą same owoce... 2 jabłka, i natym skonczy się moje jedzienie dzisiaj, no chyba ze o 19 herbate czerwoną;) jak myslisz?będzie tak dobrze?? a ty długo się odchudzasz?? sa jakieś efekty? słyszałam ze jedna dziewczyna proponowała diete w ktorej na sniadanie i na kolacje je sie owsianke a obiad normalnie i niby mozna schudnac az 10 kg w ciagu 2 tygodni, ale to chyba raczej niemożliwe...
xxolushiaxx - 2008-12-23 13:54
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10185348)
Ja sobie na obaid zaserwowałam talerz zupy pomidorowej.. nie wiem ile ona tam ma kalori.. może faktycznie za dużo;/;/ hmm... nastepny posilek planuje o 17i to będą same owoce... 2 jabłka, i natym skonczy się moje jedzienie dzisiaj, no chyba ze o 19 herbate czerwoną;) jak myslisz?będzie tak dobrze?? a ty długo się odchudzasz?? sa jakieś efekty? słyszałam ze jedna dziewczyna proponowała diete w ktorej na sniadanie i na kolacje je sie owsianke a obiad normalnie i niby mozna schudnac az 10 kg w ciagu 2 tygodni, ale to chyba raczej niemożliwe...
szczerze? nie wierze w to:) no ja juz rok jakos jak staram sie jesc regularnie i zdrowo:) tylko mialam mala przerwe jak dolek mialam....ale teraz znowu:) hm... zupy nie maja duzo kcal!! :) mozesz smialo jesc je na obiad:) ja dzisiaj na sniadanie zjadlam zupe szczawiowa...dwie kromeczki ciemnego chlebka z szynka z indyka i ogorkiem...a na jednej dalam jezcze jajko:) i do tego 3 marchewki i pomarancz:) duzo ale energia wystarcza i wtedy w ciagu dnia jesz mniej:) zreszta...udowodnione jest ze osoby ktore jedza wielkie sniadanie beda mialy lepsze efekty:) nom...a wydaje mi sie ze nie powinnas rezygnowac z kolacji...to bedzie zdecydowanie za malo kcal i zmniejszysz metabolizm...pamietaj ze metabolizm zwieksza sie przez jedzenie bo wtedy uzywamy energii:) czym mniej i czesciej bedziesz jadla to metabolizm sie poprawi:):) wiec na kolacje radzilabym jakis serek wiejski lub twarog...cos co zawiera duzo bialka:) ja jeszcze jadlam serki homogenizowane nat. i chyba nawet dzisiaj zjem.,..ale dowiedzialam sie ze homogenizowane odkladaja tluszcz w zylach...i dupa... :( ale zawzse jakis plus z tego tez jest:) bo maja bialko a bialko pomaga zamienic tluszcz na miesnie:) i powinnismy jesc go duzo:) acha...i staraj sie jadac owoce tak do ok poludnia:)
mielnus - 2008-12-23 14:49
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
a czemu do ok południa???no dzisiaj chyba wlasnie na kolacje beda te owoce.. nie chc emi się do sklepu iść po coś innego, a czase tez na to nie mam..ale cos głodna jestem;/ zajadam orzechy tak jak mowilas i pije wode....1,5litra chyba wystarczy, mam nadzieje....jejku ja podczas matury schudlam tez duzo..a teraz po wakacjach, jak wrocilam z De automatycznie waga cotydzien więcej pokazywała, nie wiem od czego, może stres, wkoncu nowa szkoła, i wogole. za to jak jestem w akademiku to chudne, bo nie mam co podjadać... tym się cieszę;)
Liyiah - 2008-12-23 18:49
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
aaaa dziewczyny! juz nie wytrzymałam :/ właśnie zjadłam trochę bigosu i kawałek sernika!!! a miałam poczekać do jutra, do świąt. ale to wszystko przez to, że ja już czuję święta ;P poza tym... co z tego, że dzisiaj zjadłam trochę więcej. najwyżej swoją dietę będę miała te dwa dni dłużej (za dzisiaj i za jutro bo jutro nie mam zamiaru sobie niczego odmawiać ;P). a przy minimum 3 dietetycznych miesiącach które chcę wytrzymać tych dwóch dni nawet nie odczuję ;P
a w ogóle... coś zamilkły nasze dziewczynki... (oprócz OLUSHI i nowej koleżanki) ;*
mielnus - 2008-12-23 19:05
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
nowa koleżanka to oczywiście Ja:D:D a ja jestem dzisiaj nawet z siebie dumna... na sniadanie owsianka, na obiad talerz zupy pomidorowej, a o 17 zjadłam 2 jabłka i grejpruta....a o 19 wypiłam czerwoną herbatke:D w sumie to chyba mało na dzień, ale jakos nie czuję się specjalnie lekko... zobaczymy co mi waga rano pokaże.. jestem zrospaczona bomiałam taka fajną wage atak się zapuściłam..szok. piłam dzisiaj jeszcze dużo wody i jak byłam troche głodna to orzechy jadłam, ciekawa jestem naprawde efektów.. a Tobie jak idzie?? powiem tak szczerze ze przez to forum to jakos tak razniej, mam większą motywacje jak wiem, że nie tylko ja się mecze... buziaczki:)
xxolushiaxx - 2008-12-23 22:45
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10189168)
nowa koleżanka to oczywiście Ja:D:D a ja jestem dzisiaj nawet z siebie dumna... na sniadanie owsianka, na obiad talerz zupy pomidorowej, a o 17 zjadłam 2 jabłka i grejpruta....a o 19 wypiłam czerwoną herbatke:D w sumie to chyba mało na dzień, ale jakos nie czuję się specjalnie lekko... zobaczymy co mi waga rano pokaże.. jestem zrospaczona bomiałam taka fajną wage atak się zapuściłam..szok. piłam dzisiaj jeszcze dużo wody i jak byłam troche głodna to orzechy jadłam, ciekawa jestem naprawde efektów.. a Tobie jak idzie?? powiem tak szczerze ze przez to forum to jakos tak razniej, mam większą motywacje jak wiem, że nie tylko ja się mecze... buziaczki:)
wiec... nie jada sie pozniej bo... owoce maja tez cukry..(podobne do tych w batonikach) i jak zjesz rano to organizm je spali bez problemu:) wlasciwie to prawie cale sjniadanie spala:D no...a w nocy ten cukierek sie juz nie spali bo organizm slabszy i w ogole...no i sie odklada w postaci tluszczku:) grejfrucik jak najbardziej!! chyba jeden z lepszych owocow przy dietach:) i zdecydowanie za malo zjadlas.... musisz pobudzic metabolizm bo takto dupa blada...:( a w ogole to napisz swoje wymiary:) wzrost waga itp:) acha... i nie waz sie codziennie:D raz na tydz. wystarczy zeby efekty zobaczyc:)
a ja nie jem slodkiego:) chociaz zjadlam dzisiaj troche kaszki manny...a w niej bylo troche cukru wanil... ale coz... :) jutro mam zamiar nie jesc tych wszystkich ciast:)
mielnus - 2008-12-24 08:11
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
wiesz co zwazylam sie rano i porazka!!! tyle samo co wczoraj;/;/ szkoda gadac... mam depresje.. waze 71,5 kg przy wzroscie 169... a wazylam 65:(:( to były piekne czasy.. teraz sie tak zle czuje:( mam deperesje.. o 11 zrobie sobie sniadanie i pozniej ta wigilia, tez nie bede jadla zadnych ciast na pewno nie... co to to nie ma mowy!!!!
mielnus - 2008-12-24 08:12
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
aha.. i takwogole to WESOŁYCH ŚWIAT:)))) zeby wam ubyło:)
xxolushiaxx - 2008-12-24 11:03
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Wesołych Świąt!!! :)
no ja tez chyba nie:) hehe... ale nie mozesz codziennie stawac na wage:P ja mam 174cm i waze ok 61kg...tyle bylo w poniedzialek:)
mielnus - 2008-12-25 10:49
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Okej to ja nie bede codziennie stawac na wadze.. tylko tak jak ty w poniedziałki:) a ile ci tak waga schodzi przez tydzien??? kurcze, ty szczuplutka jestes;>;> ja zgrzeszyłam przez te swieta, ale dzisiaj na obiadek sama rybka i nic wiecej:)
xxolushiaxx - 2008-12-25 13:47
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja slodyczy nie jem:) ale w wigili to tyle zjadlam... lo:) no przez pierwsze 2 tyg to po 1.5kg ale 3 tydz. stalam w miejscu... teraz dopiero bede sie wazyc w poniedzialek ale boje sie troche po tych swietach:D hehe... dobrze ze chociaz kupilam sobie ten ispagul...zawsze troche powstrzymuje od jedzenia:):)
mielnus - 2008-12-25 18:52
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
włąsnie słyszałam o tym.. jest to dobre?? ja tez chrom brałam... ale hmm nie wiem chyba do bani jest;/;/ ja tez zaszalałam ze słodyczami, ale sie nie przejmuje.. od jutra zas zaczne;) ale dzisiaj na pewno na wage nie bede stawac:) buziaczki
xxolushiaxx - 2008-12-25 22:29
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10205612)
włąsnie słyszałam o tym.. jest to dobre?? ja tez chrom brałam... ale hmm nie wiem chyba do bani jest;/;/ ja tez zaszalałam ze słodyczami, ale sie nie przejmuje.. od jutra zas zaczne;) ale dzisiaj na pewno na wage nie bede stawac:) buziaczki
chrom tez bralam ale szkoda kasy moim zdaniem:) no nawet spoko... potrafi zasycic:) ale nie mozna tylko na tym zyc...bo jak wiadomo metabolizm jest dopiero wtedy ok jesli jemy:) wiec.... chociaz apetyt rosnie w miare jedzenia... i ja nawet po ispagulu moge jesc:D ale wiadomo...ograniczam sie:) tylko to troche nie dobre jest:) ale da sie przezyc:):)
xxolushiaxx - 2008-12-26 10:42
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
strasznie sie tu cicho zrobilo...ehh.....:) ja dzisiaj mialam sniadanie fuul wypas:D ale za to zaplanowalam juz co i w jakiej ilosci zjem na obiad i kolacje:) a wam jak idzie?;> duzo slodyczy?:D:D
mielnus - 2008-12-26 16:10
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
a ja mialam takie sniadanie na kacu... hahahhah nie no popilam na imprezie.. alkohol szkodzi nie?? ale wogóle mi się jeść nie chciało, więc chyba jakiś plus;p hahha no cicho sie zrobiło. wszstkie schudły już;)
xxolushiaxx - 2008-12-26 19:53
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10213828)
a ja mialam takie sniadanie na kacu... hahahhah nie no popilam na imprezie.. alkohol szkodzi nie?? ale wogóle mi się jeść nie chciało, więc chyba jakiś plus;p hahha no cicho sie zrobiło. wszstkie schudły już;)
niby szkodzi:P ale wiesz... ma tez swoje plusy czasami:D no generalnie piwqa nie polecam jesli juz...bo brzuch sie robi taki ze go cieeezko zrzucic pozniej:( ale wodka niby duuuzo kcal...ale osoby szczuple chudna a grubsze tyja... dziwna teoria ale prawdziwa:) co do wina i innych nalewek to nie wiem:D
mielnus - 2008-12-27 09:30
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
nie ma to jak pogadac sobie o alkoholach.. wcozraj tez bylam na ipmprezie... ale przez te swięta zas przytyłam!!!!!!!!!!!!!! porażka.. a Ty? wogole od dzisiaj znowu się będę pilnować i nie ma mocnych, juz po świetach trzeba sie brać za siebie:)
kokoa - 2008-12-27 13:37
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja sie ucieszylam bo po swietach mimo ze duzo jadłam to waga mi stoi:) wiec jest dobrze. a teraz swieta mineły wiec biore sie za siebie:)
mielnus - 2008-12-27 13:54
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez kokoa
(Wiadomość 10224959)
ja sie ucieszylam bo po swietach mimo ze duzo jadłam to waga mi stoi:) wiec jest dobrze. a teraz swieta mineły wiec biore sie za siebie:)
Jezu jak ja ci zazdroszcze... no coż.. jestem w plecy 2 dni:( ale chyba przezyje to.. z ato dzisiaj znowu sobie poćwicze;D:-p
Liyiah - 2008-12-27 16:05
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja chyba też nic nie przytyłam w święta ale teraz już koniec tego dobrego :D
i do sylwestra chyba wezmę się jeszcze ostrzej do roboty żeby zrzucić jak najwięcej. 5 dni to zawsze trochę czasu ;P
powodzenia dziewczynki w kontynuowaniu dietki :)
winyl - 2008-12-27 23:13
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Oo rany dziewczyny, co Wy tu za zbrodnie wypisujecie! Przepraszam, nie znam się za bardzo, ale śledząc różne wątki na wizażu zdążyłam zaobserwować, że:
- owoce to nie posiłek
- posiłków powinno być dużo, za to w mniejszych porcjach
- nie powinno się łączyć węglowodanów z białkami czyli np. ziemniaków z mięsem
- ostatni posiłek powinien być 4 godziny przed snem
- żadna cud dieta nic nie da, może i się po niej schudnie, ale potem przytyje się o wiele więcej
- istnieje reguła na temat węgli i białek na śniadanie i kolacje, jednak nie pamiętam, które z nich powinno się jeść na śniadanie, a które na kolacje
- samą dietą nic się nie zdziała - należy połączyć odpowiednią dietę z ćwiczeniami
Btw. skoro się już wtrąciłam to może pozwolicie mi się dołączyć? :D Wybaczcie, że się tak "wymądrzam", ale to kilka najważniejszych zasad (tzn. tak na wizażu piszą), a widzę, że tutaj nie są przestrzegane.
Właściwie ja zamierzam przejść na dietę w nowym roku, ale najwyższy czas zacząć się tym interesować :D.
A propos świąt - chyba przytyłam z 10 kilo :P. Nienawidzę za to tych cudownych świąt! :P
xxolushiaxx - 2008-12-28 08:54
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez winyl
(Wiadomość 10234127)
Oo rany dziewczyny, co Wy tu za zbrodnie wypisujecie! Przepraszam, nie znam się za bardzo, ale śledząc różne wątki na wizażu zdążyłam zaobserwować, że:
- owoce to nie posiłek
- posiłków powinno być dużo, za to w mniejszych porcjach
- nie powinno się łączyć węglowodanów z białkami czyli np. ziemniaków z mięsem
- ostatni posiłek powinien być 4 godziny przed snem
- żadna cud dieta nic nie da, może i się po niej schudnie, ale potem przytyje się o wiele więcej
- istnieje reguła na temat węgli i białek na śniadanie i kolacje, jednak nie pamiętam, które z nich powinno się jeść na śniadanie, a które na kolacje
- samą dietą nic się nie zdziała - należy połączyć odpowiednią dietę z ćwiczeniami
Btw. skoro się już wtrąciłam to może pozwolicie mi się dołączyć? :D Wybaczcie, że się tak "wymądrzam", ale to kilka najważniejszych zasad (tzn. tak na wizażu piszą), a widzę, że tutaj nie są przestrzegane.
Właściwie ja zamierzam przejść na dietę w nowym roku, ale najwyższy czas zacząć się tym interesować :D.
A propos świąt - chyba przytyłam z 10 kilo :P. Nienawidzę za to tych cudownych świąt! :P
sa przestrzegane:D ale niektore dziewczynki zapomnialy o tym chba w swieta:):) hehe....co do 6 myslnika to zaczynamy od wegli i konczymy na bialkach:) powinnismy jadac ok 100g dziennie albo adekwatnie do wagi:) i nie powinnysmy zapominac o blonniku(o ktorym zapominamy) bo musimy jesc ok 40g dziennie....
Gdzie go szukać?
- kromka chleba chrupkiego - 0,5 g
- kromka chleba graham - 2,5 g
- 3 łyżki pęczaku (po ugotowaniu) - 2,9 g
- łyżka otrąb pszennych - 2,1 g
- 2 Łyżki musli - 1,6 g
- średnia marchewka - 3,5 g
- 10 brukselek - 5,4 g
- szklanka kapusty - 3,8 g
- 1 średnie jabłko - 2,8 g
- 1 Duża pomarańcza - 3,4 g
- 1 średnia gruszka - 2,1 g
- 1 Suszona śliwka - 2,2 g
- pół szklanki rodzynek - 8,4 g
- garść orzechów - 8 g
dziala jak szczotka dla naszego organizmu:):)
winyl - 2008-12-28 09:40
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Przynajmniej dwa posty tylko na tej stronie były mocno niepokojące, dlatego wolałam się włączyć :P.
Oo dzięki za przypomnienie o tych węglach/białkach, nie wiem dlaczego nie mogę tego zapamiętać. I dobra rada o błonniku.
Nie ma ktoś ochoty stworzyć takiego "regulaminu diety" ? :D Myślę, że tak byloby łatwiej nawet zaplanować swoją dietę, zobaczyć w co się trzeba zaopatrzyć itd. No a ja narazie zbyt małą wiedzę posiadam, żeby się za coś takiego brać. Jakieś przykładowe posiłki też mile widziane.
A narazie trzymam za Was kciuki i mam nadzieję, że sama się za siebie wezmę, bo po Świętach jest za co:D.
mielnus - 2008-12-28 11:12
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ha:P regulamin.. dobry pomysł... ja tam jem co 2-3 godziny i to w bardzo małych ilościach. No i odrzuciłam owoce wieczorami bo to zły pomysł... do sylwestra mam ostrą dięte... a pozniej juz będe troche się oszczędzać. Trezba cośz sobą zrobic. Witamy nową kolezankę oczywiscie;D ja tez w sumie nowa jestem:P
xxolushiaxx - 2008-12-28 15:16
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10236381)
ha:P regulamin.. dobry pomysł... ja tam jem co 2-3 godziny i to w bardzo małych ilościach. No i odrzuciłam owoce wieczorami bo to zły pomysł... do sylwestra mam ostrą dięte... a pozniej juz będe troche się oszczędzać. Trezba cośz sobą zrobic. Witamy nową kolezankę oczywiscie;D ja tez w sumie nowa jestem:P
i madrze z owocami:) tylko nie wykluczaj ich calkowicie:) bo sa potrzebne...aaaa i jedzcie waqrzywa:) ktore nie tucza a powinno sie jesc do kazdego posilku... ja zazwyczaj marcheweczke:) no i jeszcze maja duzo blonnika wiec akurat:D ja jadam co 3h i tez staram sie malo:) chociaz wiadomo... w swieta to trudno bylo malo zjesc:D:D hehe:):) od 1.01.09 na pewno sie wezmiemy tak ze w lipcu na plazy wszystkim galy wyjda:D:D mam takie przykladowe przepisy niby dietetyczne....ale szczerze mowiac wole sama wymyslac cos co nie jest zbyt kaloryczne:) no i przyrzadzic tak zeby bylo jak najzdrowsze i najmniej tuczace:) mam zamiar zaopatrzyc sie w patelke do smarzenia bez tluszczu...tylko troche kosztuja... :)
Liyiah - 2008-12-28 15:37
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx
(Wiadomość 10240678)
od 1.01.09 na pewno sie wezmiemy tak ze w lipcu na plazy wszystkim galy wyjda:D:D
i to jest motywacja :D
a... mam pytanko w związku z tymi owocami. Dlaczego wieczorami lepiej ich nie jeść?
xxolushiaxx - 2008-12-28 15:47
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez Liyiah
(Wiadomość 10240986)
i to jest motywacja :D
a... mam pytanko w związku z tymi owocami. Dlaczego wieczorami lepiej ich nie jeść?
pisalam juz wczesniej:) ehh... bo maja tez cukry...najwiecej mandarynki chyba... no i rano organizm je wykorzysta i spali... a wieczorami gdy wolniej pracuje to te cukry zaczna nam sie odkladac:):) chyba ze np sylwester....to jak wiemy ze bedziemy funkcjonowac do rana i spalimy to spoko wieczorami luz:D a tymczasem spadam:*
Liyiah - 2008-12-28 17:00
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx
(Wiadomość 10241167)
pisalam juz wczesniej:) ehh... bo maja tez cukry...najwiecej mandarynki chyba... no i rano organizm je wykorzysta i spali... a wieczorami gdy wolniej pracuje to te cukry zaczna nam sie odkladac:):) chyba ze np sylwester....to jak wiemy ze bedziemy funkcjonowac do rana i spalimy to spoko wieczorami luz:D a tymczasem spadam:*
dziękuję, że jeszcze raz mi napisałaś :) dobrze wiedzieć :)
właśnie dziewczynki, powiedzcie mi co jecie na kolację?
winyl - 2008-12-28 17:37
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez Liyiah
(Wiadomość 10242263)
dziękuję, że jeszcze raz mi napisałaś :) dobrze wiedzieć :)
właśnie dziewczynki, powiedzcie mi co jecie na kolację?
No właśnie. To jest dobre pytanie. Bo ja samych serków jeść nie mogę, a ciemne pieczywo niezbyt mi smakuje.
A teraz bardzo niedietetycznie jem świąteczną sałatkę z bułką z ziarnami :D.
Liyiah - 2008-12-28 17:59
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez winyl
(Wiadomość 10242789)
No właśnie. To jest dobre pytanie. Bo ja samych serków jeść nie mogę, a ciemne pieczywo niezbyt mi smakuje.
A teraz bardzo niedietetycznie jem świąteczną sałatkę z bułką z ziarnami :D.
a ja zjadłam kawałek świątecznego sernika :/
Liyiah - 2008-12-28 18:12
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
jeju ale mam wyrzuty sumienia przez tego sernika!! ciekawe ile taki kawałek mógł mieć kalorii... na poprawę humoru normalnie muszę iść poćwiczyć :/
(ale najgorsze jest to, że mam ochotę na jeszcze :( :( :( )
mielnus - 2008-12-28 19:10
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx
(Wiadomość 10241167)
pisalam juz wczesniej:) ehh... bo maja tez cukry...najwiecej mandarynki chyba... no i rano organizm je wykorzysta i spali... a wieczorami gdy wolniej pracuje to te cukry zaczna nam sie odkladac:):) chyba ze np sylwester....to jak wiemy ze bedziemy funkcjonowac do rana i spalimy to spoko wieczorami luz:D a tymczasem spadam:*
Ona dobrze mówi:Dsłuchajcie się jej... to jest ekspretka;) a mozna wieczorem np koło 20 np.2 plasterki serka zóltego zjeść?? chyba to nic nie zaszkodzi nie.. byle mało i bez chleba:D tak mi sie wydaje... ja teraz staram sie zrzucic to co przytyłam przez swieta, i chyba dobrze mi idzie:D tak cos czuje;D dzisiaj nawet odmowilam mamie lodów.. zrobiła takie pyszne, ale powiedziałam NIE;D i jestem z tego dumna:D a jutro na wage co nie?? :rolleyes: pozdrawiam:D
kokoa - 2008-12-28 21:35
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
nie wierze!! juz waze 57 kg!! dziewczyny warto popracowac nad soba:):)) brzuszek juz nie taka oponka juz jakby płastszy:) ale nadal uda i łydki jakieś takie galaretowate. ale widze postepy:)
naprawde warto:)
winyl - 2008-12-28 22:54
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Powiedzcie mi, bo nikt nie chce odpowiedzieć na moje pytanie wprost. Oczywiście wiem, że nie chudnie się miejscowo i że dieta + ćwiczenia dają efekty, ale chodzi mi o to, co najlepiej działa na schudnięcie z ud? Stepper, rowerek stacjonarny, skakanka, przysiady, coś innego czy może jakaś kombinacja? :)
xxolushiaxx - 2008-12-29 08:04
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10244426)
Ona dobrze mówi:Dsłuchajcie się jej... to jest ekspretka;) a mozna wieczorem np koło 20 np.2 plasterki serka zóltego zjeść?? chyba to nic nie zaszkodzi nie.. byle mało i bez chleba:D tak mi sie wydaje... ja teraz staram sie zrzucic to co przytyłam przez swieta, i chyba dobrze mi idzie:D tak cos czuje;D dzisiaj nawet odmowilam mamie lodów.. zrobiła takie pyszne, ale powiedziałam NIE;D i jestem z tego dumna:D a jutro na wage co nie?? :rolleyes: pozdrawiam:D
ehh... dzieki:D:D zolty ser....hm... a wiesz ze jeden cienki plasterek ma ponad 100kcal?:P oczywiscie w odpowiedniej ilosci i rzadko nie zaszkodzi:) ale jesli juz to na sniadanie bym proponowala:D a na kolacje hm... wazne zeby bialko bylo....i nie tluszcze... moze salatka z tunczyka?;> albo np...kefir czy maslanka? jogurt naturalny? mozna platki dorzucic:) a lody pomagaja wyszczuplec:D bo ochladzaja organizm i wlasciwie od razu je spalasz bo organizm musi tyle energii spalic zeby ponownie go ogrzac:D oczywiscie bez polew:) ale sa niezbyt zdrowe:( niestety
Cytat:
Napisane przez winyl
(Wiadomość 10249013)
Powiedzcie mi, bo nikt nie chce odpowiedzieć na moje pytanie wprost. Oczywiście wiem, że nie chudnie się miejscowo i że dieta + ćwiczenia dają efekty, ale chodzi mi o to, co najlepiej działa na schudnięcie z ud? Stepper, rowerek stacjonarny, skakanka, przysiady, coś innego czy może jakaś kombinacja? :)
ja bym proponowala nozyce pionowe....i na brzuszek i uda:D albo np poloz sie na boku i nogi do gory:) to bardzo pomaga....raz zgieta...raz wyprostowana:D
a ja sie dzisiaj wazylam:D i nawet ze swietami wygralam:D bo waze juz 60kg:) i zawsze troche mniej cm:)
mielnus - 2008-12-29 08:48
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Ha! ja sie też ważyłam... i zgadnij.... zgubiłam to co przez świeta:D w ciagu 2 dni:D to jest cud... jak dla mnie;D ale jest super, mam większa motywację. A o tym serze to janie wiedziałam no popatrz, a o lodach tez nie;> a ja sobie je odmowiłam!!!!!!!!!!! BOże.. dlaczego??? ah.... okej... a dzisiajna sniadanie nei wiem co:P ale schudłam .... moze tylko to co przez swieta przytyłam ale chyba 1 kg w dwa dni to duzo, i wkoncu sie ruszyłą waga od dłuzszego czasu.... przynajmniej widze ze jednak można;D eeekstra:D dzięki:P
ale za to na sniadanie zgreszyłam... porazka. Co proponujecie na obiad laski?
Jeszcze jedno pytanie. Bardzo ważne. Ja mam problemy z okresem , czy to tez moze miec zwiazek z odchudzaniem?>>> chyba tak co nie?? Do lekarza ide w styczniu....
xxolushiaxx - 2008-12-29 09:48
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10250689)
Ha! ja sie też ważyłam... i zgadnij.... zgubiłam to co przez świeta:D w ciagu 2 dni:D to jest cud... jak dla mnie;D ale jest super, mam większa motywację. A o tym serze to janie wiedziałam no popatrz, a o lodach tez nie;> a ja sobie je odmowiłam!!!!!!!!!!! BOże.. dlaczego??? ah.... okej... a dzisiajna sniadanie nei wiem co:P ale schudłam .... moze tylko to co przez swieta przytyłam ale chyba 1 kg w dwa dni to duzo, i wkoncu sie ruszyłą waga od dłuzszego czasu.... przynajmniej widze ze jednak można;D eeekstra:D dzięki:P
ale za to na sniadanie zgreszyłam... porazka. Co proponujecie na obiad laski?
Jeszcze jedno pytanie. Bardzo ważne. Ja mam problemy z okresem , czy to tez moze miec zwiazek z odchudzaniem?>>> chyba tak co nie?? Do lekarza ide w styczniu....
ja jak przestalam kiedys jesc slodycze i zaczelam sie odchudzac to przez pol roku nie mialam okresu... moze po prostu zle sie odzywialam...za malo potrzebnych produktow....ale pozniej wrocilo wszystko do normy i teraz jem to co uwazam za sluszne i wydaje mi sie ze zdrowo....i wszystko jest ok:) no a lody to wiesz;p najlepiej jakies smaki takie ktore nie maja zbyt duzo chemii;d chociaz w kazdych jest:) ja lubie TWISTERY(z tych na patyku:D) a galkowe w wakacje jadalam po ok 3 razy dziennie po ok 5 galek:D czasami mniej, czasami wiecej:) z automatu swidry.... i wafelki z lodow ii... nie przytylam:):)
mielnus - 2008-12-29 09:53
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ej powaznie nie miałas pół roku??samo wróciło??? ja juz nie mam pół roku. Chce isc do lekarza.... i sie boje z leksza. BYłam na wakacjach w pracy... i od sierpnia nie mam. 2 lata temu jak pojechałam do pracy to tez nie miałam, ale on mi pózniej wrocił.. a ja do tej pory nie mam, i troche sie boje;/
xxolushiaxx - 2008-12-29 10:07
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10251403)
ej powaznie nie miałas pół roku??samo wróciło??? ja juz nie mam pół roku. Chce isc do lekarza.... i sie boje z leksza. BYłam na wakacjach w pracy... i od sierpnia nie mam. 2 lata temu jak pojechałam do pracy to tez nie miałam, ale on mi pózniej wrocił.. a ja do tej pory nie mam, i troche sie boje;/
no tak... wrocil sam a do lekarza nie poszlam.... :) poczekaj jeszcze troche.. jak nie wroci to idz do lekarza:) a ja po II sniadanku spadam na lodowisko:D trzeba troche spalic:P bede wieczorkiem:*
mielnus - 2008-12-29 10:24
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ale ile mam jeszcze czekac... od sierpnia czekam.... a jak pozniej ona na mnie nawrzeszczy??? fajnie... :( eh.... 5 miesięcy juz...
winyl - 2008-12-29 12:18
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Dobra głupie pytanie, ale jak się robi nożyce pionowe? :P To drugie ćwiczenie, jeśli sobie dobrze wyobrażam, to wiem o co chodzi :).
A stepper naprawdę nie jest dobry na uda? :(
mielnus - 2008-12-29 12:38
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez winyl
(Wiadomość 10253593)
Dobra głupie pytanie, ale jak się robi nożyce pionowe? :P To drugie ćwiczenie, jeśli sobie dobrze wyobrażam, to wiem o co chodzi :).
A stepper naprawdę nie jest dobry na uda? :(
pionowe nożyce, to chyba najpier robisz świeczke a pozniej nożyce do góry, tak mi się wydaje. ja tez mam w udach wszystko. i niby przysiady sie powinno robić, ale jakos nie wydaje mi sie zeby to było aż takie super. a dobre jest ćwiczeni na unoszenie nóg. Lezysz na plecach i trzymasz nogi 20 cm nad ziemią i jak nadłużej żeby wytrzymać. a Chyba najskuteczniejsze jest bieganie... ale komu by się chciało:) ja ćwicze prawie codziennie... najpierw rogrzeweczke sobie robie a pozniej.. albo ok pół godziny na skakance, albo na rowerku z godzine... tak że ok 1h dziennie przeznaczam na ćwiczenia, jeszcze dochodzą do tego pompeczki brzuszzki na górne partie brzucha i dolne... i najwazniejsze zeby sie rozgrzać i sie spocić:)
mielnus - 2008-12-29 14:19
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
aha.. i jesczze jedno...fajne cwiczenia sa w necie..Dzisiaj kupiłam sobie "Dziewczyne" i wyobraz sobie ze tam tez da jakieś cwiczenia na uda i pupe;) więc może pobuszuj w necie albo wybierz sie do Kiosku:P
kokoa - 2008-12-29 16:02
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez winyl
(Wiadomość 10249013)
Powiedzcie mi, bo nikt nie chce odpowiedzieć na moje pytanie wprost. Oczywiście wiem, że nie chudnie się miejscowo i że dieta + ćwiczenia dają efekty, ale chodzi mi o to, co najlepiej działa na schudnięcie z ud? Stepper, rowerek stacjonarny, skakanka, przysiady, coś innego czy może jakaś kombinacja? :)
stepter nie dziala na uda (tylko rosnie miesien;/ probowalam) a co do rowerka to pomaga mi ba uda jesli cwicze dlugo i szybko ale na najmiejszym obciazeniu. prawie jakby nie bylo oporu. to pomaga i sie spala tłuszcz a nie rosnie miesien.
Liyiah - 2008-12-29 19:41
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
oj też mam problem z udami :/ i szczerze mówiąc mimo iż robię RÓŻNE ćwiczenia na nie, to efekty są strasznie słabe. Aczkolwiek zawsze jakieś tam są ;P dlatego nie pozostaje nam chyba nic innego jak tylko uzbroić się w cierpliwość i cieszyć z każdego zgubionego milimetra ud ;P
jak któraś z was wpadnie na jakieś "super skuteczne" ćwiczenia na uda to koniecznie dajcie znać :)
winyl - 2008-12-29 22:02
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez kokoa
(Wiadomość 10257457)
stepter nie dziala na uda (tylko rosnie miesien;/ probowalam) a co do rowerka to pomaga mi ba uda jesli cwicze dlugo i szybko ale na najmiejszym obciazeniu. prawie jakby nie bylo oporu. to pomaga i sie spala tłuszcz a nie rosnie miesien.
No ale chyba najpierw tłuszczyk leci, a dopiero później rosną mięśnie? Czy nie?
Mam mętlik w głowie, bo się naczytałam o zbawiennym działaniu steppera, nawet sobie takowy zakupiłam, a teraz się obawiam, że wyrzuciłam pieniądze w błoto.
Liyiah - 2008-12-30 13:09
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez winyl
(Wiadomość 10264517)
No ale chyba najpierw tłuszczyk leci, a dopiero później rosną mięśnie? Czy nie?
Mam mętlik w głowie, bo się naczytałam o zbawiennym działaniu steppera, nawet sobie takowy zakupiłam, a teraz się obawiam, że wyrzuciłam pieniądze w błoto.
nie, to nie jest tak. mięśnie rosną w tym samym czasie w którym spada tłuszczyk. a proporcje przyrostu mięśni do utraty tłuszczyku zależą od rodzaju ćwiczeń jakie wykonujesz.
ale wiecie co, chyba lepiej mieć mięśnie niż sadełko prawda?
poza tym - z tego co wiem to my kobiety nie musimy się martwić tym że nagle będziemy wyglądać podobnie jak jacyś kulturyści bo u nas mięśnie nie rosną tak bardzo i tak szybko jak u facetów dlatego śmiało możemy ćwiczyć jak tylko chcemy :) (bynejmniej tak wyczytałam w różnych magazynach fitness) ;P
mielnus - 2008-12-30 16:49
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Zgrezszyłam!!!!!!!!!!!! teraz rozpacz zjadłam o 17 godzin.schabowego z frytkami!!! chce cofnąć czas... Ile to moze miec kalori???
Liyiah - 2008-12-30 17:53
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10274208)
Zgrezszyłam!!!!!!!!!!!! teraz rozpacz zjadłam o 17 godzin.schabowego z frytkami!!! chce cofnąć czas... Ile to moze miec kalori???
zależy ile zjadłaś :) Bo równie dobrze może mieć 300 jak i 1000 - w zależności od ilości ;P
mielnus - 2008-12-30 20:31
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
dużoo!!!!!!!!!!! o mój Boże.. katastrofa..ale pozniej spacerek po mrozie 1,5h... moze to cos dało??
Liyiah - 2008-12-31 10:59
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10278393)
dużoo!!!!!!!!!!! o mój Boże.. katastrofa..ale pozniej spacerek po mrozie 1,5h... moze to cos dało??
w internecie możesz sobie znaleźć tabelki, w których masz podane konkretne czynności oraz ilość kalorii jaką spalasz wykonując daną czynność w określonym czasie :) poszukaj sobie, na pewno Ci się przyda i dowiesz się ile kalorii spaliłaś podczas spacerku.
A ja dzisiaj znowu robię sobie święto od diety - w końcu stary rok przydałoby się pożegnać przyjemnie ;P
(chociaż... mimo iż dzisiaj mogę zjeść co chcę, ile chcę itd to cieszę się bardzo, że mam skurczony żołądek i za wiele się do niego nie zmieści :D )
mielnus - 2008-12-31 11:06
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
hmmm sprawdziłam..więc taki spacer to tylko 100 kalori, troche mało w porówbaniu do tego co zjadłam..ale dzisiaj dalej będe normalnie dietować, bo cos przez osttanie 2 dni dałam sobie upust emocjom:) ale zaczynam znowu:D tak porządnie... :) trzymajcie kciuki!!! ja tez trzymam za was;)
xxolushiaxx - 2009-01-01 07:40
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Ja właśnie kładę się spać:) w sylwestra też pojadłam...:D no bo kto oprze się pysznemu jedzeniu?:D:D ale od dzisiaj już zaczynamy:) może nie na pełnych obrotach ale po mału po mału...:D mamy pół roku:)
mielnus - 2009-01-01 10:37
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx
(Wiadomość 10292576)
Ja właśnie kładę się spać:) w sylwestra też pojadłam...:D no bo kto oprze się pysznemu jedzeniu?:D:D ale od dzisiaj już zaczynamy:) może nie na pełnych obrotach ale po mału po mału...:D mamy pół roku:)
JA też od dzisiaj zaczynam tak POWAŻNIE, bo przez te świeta to to takie bez sensu było... to sie zjadło tu zas nie.... i na nic takie coś;/ tak więc... DO BOJU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:p :
Liyiah - 2009-01-02 14:22
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
jeju co tu taka cisza?
czyżby pzostałe dziewczyny (oprócz nas) już zrezygnowały z diety i dlatego nic nie piszą?
ja właśnie stwierdziłam, że przyzwyczaiłam się a nawet plubiłam to swoje odchudzanko... tzn dietę jak dietę, ale ćwiczenia bardzo :D i zawsze po nich mam taki dobry humor :)
merryy12 - 2009-01-02 15:39
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
dziewczyny, chcialabym schudnac jakies 3 kg ale nie mam motywacji:( a w dodatku jestem caly dzien na uczelni i caly dzien jem same bulki, a od pieczywa podobno sie tyje:( czym moge zastapic bulki, nie wiem moze lepiej kupowac te pelnoziarniste?
Liyiah - 2009-01-02 16:17
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
MERRY12, pełnoziarniste są na pewno dużo zdrowsze niż zwykłe natomiast jeśli chodzi o kalorie to mają ich niewiele mniej. ale jak najbardziej zamiast zwykłych możesz jeść te pełnoziarniste, zawsze to pomoże w zrzucaniu 3 kilo.
bułki możesz wymienić też np na wafle ryżowe. Są lekkostrawne i mają mało kalorii a możesz jeść je jak normalne kanapki (czyli z wędlinami, serem, warzywami...)
powodzenia :)
mielnus - 2009-01-02 20:24
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
HELP!!!!!!!!!!!!!! rozpacz
xxolushiaxx - 2009-01-02 22:02
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ojj:D widze ze po sylwestrze jakos kiepsko u niektorych:D ja tez troche przesadzilam z jedzeniem...chociaz tyle ze slodkiego nie jem:) wlasnie tez zastanawialam sie co do szkoly teraz brac....bo nie chce chleba ciemnego czy bulek pelnoziarnistych... ehhh... moze sprobuje z waflami:D a jak u was?;> ja mialam teraz troche przerwy w cwiczeniach ale od poniedzialku znowu:)
mielnus - 2009-01-02 22:12
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ratuj mnie ratuj!!!!!!!!!!!!!!!!!!
xxolushiaxx - 2009-01-02 22:37
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10316179)
ratuj mnie ratuj!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a co w sylwestra cos wrzucalas?;>
merryy12 - 2009-01-03 07:10
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
no dobra to od dzisiaj sie odchudzam:) tylko ciezko cos bedzie bo mama mowi ze jestem za chuda i na sile pcha w mnie jedzenie:( a ja moze mam drobna budowe ciala ale chcialabym sie pozbyc faldek na brzuchu:( sprobuje z tymi waflami:) tylko ze one sa male to zamiast bulki moge zjesc np. 3, 4 takie wafle zeby to po pewnym czsie dalo efekty?
xxolushiaxx - 2009-01-03 08:18
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez merryy12
(Wiadomość 10317947)
no dobra to od dzisiaj sie odchudzam:) tylko ciezko cos bedzie bo mama mowi ze jestem za chuda i na sile pcha w mnie jedzenie:( a ja moze mam drobna budowe ciala ale chcialabym sie pozbyc faldek na brzuchu:( sprobuje z tymi waflami:) tylko ze one sa male to zamiast bulki moge zjesc np. 3, 4 takie wafle zeby to po pewnym czsie dalo efekty?
tez mam zamiar je jesc:D ale ja teraz mam okres przygotowawczy:P od pon. ruszam pelna para:D no i bede brala np wafle z szynka do szkoly:) one maja malo kcal:D
mielnus - 2009-01-03 08:59
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
a ja od dzisiaj na nowo!!! najpierw 2 dni głodówki..a w poniedziałek juz normalnie...4 posiłki dziennie... nie ma innej opcji. Dzisiaj musze sie odtruć.... i jutro też.. sama woda. A co do ćwiczeń, to ja prawie codziennie ćwicze.. a nie chudne, bo uwielbiam słodycze... a u nas w domu ich nie brakuje.Ale od dzisiaj zero złodyczy, nie ma to tamto
xxolushiaxx - 2009-01-03 09:38
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10318359)
a ja od dzisiaj na nowo!!! najpierw 2 dni głodówki..a w poniedziałek juz normalnie...4 posiłki dziennie... nie ma innej opcji. Dzisiaj musze sie odtruć.... i jutro też.. sama woda. A co do ćwiczeń, to ja prawie codziennie ćwicze.. a nie chudne, bo uwielbiam słodycze... a u nas w domu ich nie brakuje.Ale od dzisiaj zero złodyczy, nie ma to tamto
NIE ROB GLODOWKI!! to najgorsze co moze byc.... spieprzysz metabolizm i pozniej bedziesz miala takie problemy ze bedziesz tyla zamiast chudnac.... powaznie mowie:) jedz normalnie 4-5 posilkow a np ogranicz tylko ich ilosc:)
mielnus - 2009-01-03 10:35
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
czytałam tu na forum. jakas dziewczyna schudła 10,5 kg..
i na poczatku miala 2 dni głowdówki... zeby organizm oczyscic... niby to jest dobre.... a od poniedziałku bede jesc normalnie 4 posiłki dziennie w malych ilosciach. zobaczymy... mam silna motywacje... chodzi o mojego byłego faceta, jeszcze mu pokaże!!!! co ja potrafie...a faceci to dupki:P
xxolushiaxx - 2009-01-03 10:54
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10319309)
czytałam tu na forum. jakas dziewczyna schudła 10,5 kg..
i na poczatku miala 2 dni głowdówki... zeby organizm oczyscic... niby to jest dobre.... a od poniedziałku bede jesc normalnie 4 posiłki dziennie w malych ilosciach. zobaczymy... mam silna motywacje... chodzi o mojego byłego faceta, jeszcze mu pokaże!!!! co ja potrafie...a faceci to dupki:P
oj...zgadzam sie z Toba ze dupki:) no ale coz... zycie... to jesli chcesz oczyscic organizm to nie rob glodowki tylko przez caly dzien jedz jablka:) albo marchewke... dobrze oczyszcza:):)
mielnus - 2009-01-03 12:44
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
myslisz??ze jabłka?? dzisiaj jeszcze nic nie zjadłam.. ale mnie juz skreca... moze faktycznie zaraz sobie jabłko zjem.. co? hm dupki to malo powiedziane....
mielnus - 2009-01-03 14:38
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
hmm zjadałm dzisiaj 1 jabłko i serek wiejski... o 17 kolejne jabłko...:D:D:Djest dobrze nawet nie chce mi sie jesc
xxolushiaxx - 2009-01-03 15:30
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja za duzo dzisiaj tez nie jadlam ale wiecej niz Ty:)
mielnus - 2009-01-03 17:02
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
porazka...
miało byc jabłko..ale był jogurt!! i co.. i tak nie było głodówki;/ bez sensu;/
winyl - 2009-01-03 17:33
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Hm a co jecie jako białkowe kolacje i węglowe śniadania? :D
Przydałaby się taka lista, co zawiera dużo czego, tak jak już była o błonniku :D.
xxolushiaxx - 2009-01-03 21:49
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
hehe WINYL odp. Ci na 2 forum:P no wiec.... na sniadanie ja jadam platki z mlekiem... chociaz mleko niezbyt zdrowe....ale co teraz jest zdrowe?!:D jutro zjem jajecznice chyba i chlebek ciemny:) bo chce go ograniczyc do minimum dawno nie jadlam a od pon. nie chce:D zjadam do tego jakies warzywa czy owoce... wazne jest to zeby w kazdym posilku byly:) a na kolacje.... bialkowa oczywiscie:)
np... jajecznice z warzywami na oliwie... tunczyka z warzywami...albo salatke z tunczyka...tunczyk,jajko i warzywa... hm.. wiesniaka... jakis kefirek, maslanke :-) duzo mozna:-) omleta z jajek z warzywami:D
a z mies duuzo bialka ma piers z kurczaka:) szynki droiowe... i ogolnie drob ma duzo bialka:) wiec polecam:D
winyl - 2009-01-03 22:32
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx
(Wiadomość 10330805)
hehe WINYL odp. Ci na 2 forum:P no wiec.... na sniadanie ja jadam platki z mlekiem... chociaz mleko niezbyt zdrowe....ale co teraz jest zdrowe?!:D jutro zjem jajecznice chyba i chlebek ciemny:) bo chce go ograniczyc do minimum dawno nie jadlam a od pon. nie chce:D zjadam do tego jakies warzywa czy owoce... wazne jest to zeby w kazdym posilku byly:) a na kolacje.... bialkowa oczywiscie:)
np... jajecznice z warzywami na oliwie... tunczyka z warzywami...albo salatke z tunczyka...tunczyk,jajko i warzywa... hm.. wiesniaka... jakis kefirek, maslanke :-) duzo mozna:-) omleta z jajek z warzywami:D
a z mies duuzo bialka ma piers z kurczaka:) szynki droiowe... i ogolnie drob ma duzo bialka:) wiec polecam:D
Dziękuję Ci bardzo za obydwie odpowiedzi :).
A dobrze się składa, bo kurczaka uwielbiam, w ogóle jadam praktycznie tylko drób (inne mięso może kilka razy w roku :P). Martwi mnie moja niechęć do ryb, ale może spróbuję z tym tuńczykiem, o którym mówiłaś :D.
xxolushiaxx - 2009-01-03 22:44
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez winyl
(Wiadomość 10331522)
Dziękuję Ci bardzo za obydwie odpowiedzi :).
A dobrze się składa, bo kurczaka uwielbiam, w ogóle jadam praktycznie tylko drób (inne mięso może kilka razy w roku :P). Martwi mnie moja niechęć do ryb, ale może spróbuję z tym tuńczykiem, o którym mówiłaś :D.
ja jadam zwykle w salatce:) ale wiadomo...majonez:mad: eh... ja lubie fileta z mintaja:) mm... rybe po grecku wrecz uwielbiam:D i jeszcze losos mi smakuje smazony:) a innych ryb w ogole nie jadam:D
winyl - 2009-01-03 23:02
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Spróbuję, mam nadzieję, że polubię i ryby. W zasadzie lubię tylko karpia, ale nie mogłabym go jeść na codzień, bo za dużo ma ości :P.
Ryba po grecku - brzmi kusząco, aczkolwiek nie mam pojęcia cóż to jest :D.
xxolushiaxx - 2009-01-04 09:11
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez winyl
(Wiadomość 10331810)
Spróbuję, mam nadzieję, że polubię i ryby. W zasadzie lubię tylko karpia, ale nie mogłabym go jeść na codzień, bo za dużo ma ości :P.
Ryba po grecku - brzmi kusząco, aczkolwiek nie mam pojęcia cóż to jest :D.
nie jadlas? no nie!! :) wiec... w jakims garnku dusisz warzywa (marchewka,troche selera mozesz dorzucic troszke papryki) do tego roche oleju, cukru, soli, pieprzu... musi byc dobre takie:D:D a filta z mintaja normalnie smazysz i pozniej tylko np fileta na drobne kawalki bierzesz i mieszasz z warzywami:) mniammm :):) tylko zastanawiam sie jak przyrzadzic np fileta zeby nie mial za duzo tluszczu? bo na oleju czy oliwie to on duzo tego wciagnie... moze robilas jakos inaczej?:>
karolcia228 - 2009-01-04 09:21
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Jak to czytam ma wrazenie ze pisza to jakies....bez obrazy lalki...wy chyba nie wiecie co to jest nadwaga i jak się objawia, a co to jecie nie pomoze wam schudna. zdrowaz zywnosc to nie z patelni tylko gotowane, co najmniej 5 posilkow w malych ilosciach zero chleba pierogow itd. Ja schudlam 13 kg w ciagu 2 miesiecy jesze raz tyle musze schydnać...to byla nadwaga a nie wasze 2kg
xxolushiaxx - 2009-01-04 09:25
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez karolcia228
(Wiadomość 10333613)
Jak to czytam ma wrazenie ze pisza to jakies....bez obrazy lalki...wy chyba nie wiecie co to jest nadwaga i jak się objawia, a co to jecie nie pomoze wam schudna. zdrowaz zywnosc to nie z patelni tylko gotowane, co najmniej 5 posilkow w malych ilosciach zero chleba pierogow itd. Ja schudlam 13 kg w ciagu 2 miesiecy jesze raz tyle musze schydnać...to byla nadwaga a nie wasze 2kg
nie masz pojecia o czym piszesz....i niedlugo gwarantowany efekt jojo cie czeka bo 13kg w ciagu 2 mies. to za szybko
winyl - 2009-01-04 10:17
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Nie no jasne, jeśli uważam, że mam grube nogi czy brzuch i w związku z tym zaczynam się zdrowo odżywiać i ćwiczyć to rzeczywiście jestem typową lalką.
xxolushiaxx - 2009-01-04 10:18
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez winyl
(Wiadomość 10334215)
Nie no jasne, jeśli uważam, że mam grube nogi czy brzuch i w związku z tym zaczynam się zdrowo odżywiać i ćwiczyć to rzeczywiście jestem typową lalką.
ten ktos kto nas skomentowal chyba nie ma pojecia o czym pisze:D
mielnus - 2009-01-04 10:39
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
faktycznie laski.. 13 kg w 2 miesiace to troche za szybko.... trzeba jesc.. i nawet ja to wiem, 5 posiłkow w malych ilosciach i jest git.. i nie jest po 18:D i tego e trzymac zero slodyczy i duzo warzyw:) owocow tez nie a duzo bo to cukry:D tego sie nauczyłam:D
xxolushiaxx - 2009-01-04 17:37
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10334530)
faktycznie laski.. 13 kg w 2 miesiace to troche za szybko.... trzeba jesc.. i nawet ja to wiem, 5 posiłkow w malych ilosciach i jest git.. i nie jest po 18:D i tego e trzymac zero slodyczy i duzo warzyw:) owocow tez nie a duzo bo to cukry:D tego sie nauczyłam:D
no i brawo:):)
mielnus - 2009-01-04 17:44
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
jutro sie waznymy nie?? ciekawe czy mi cos ubyło, bo w sumie 2 dni tylko bylam na diecie... ale zobaczymy. jak poniedzialek to poniedzialek;) dzisiaj za to ćwiczylam 1,5 h:)
xxolushiaxx - 2009-01-04 18:37
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10340023)
jutro sie waznymy nie?? ciekawe czy mi cos ubyło, bo w sumie 2 dni tylko bylam na diecie... ale zobaczymy. jak poniedzialek to poniedzialek;) dzisiaj za to ćwiczylam 1,5 h:)
gratuluje:) ja mialam przerwe w cwiczeniach:D ale w czwartek chyba na salke potanczyc pojde;d no i codziennie hula hop:)
winyl - 2009-01-04 18:39
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10334530)
faktycznie laski.. 13 kg w 2 miesiace to troche za szybko.... trzeba jesc.. i nawet ja to wiem, 5 posiłkow w malych ilosciach i jest git.. i nie jest po 18:D i tego e trzymac zero slodyczy i duzo warzyw:) owocow tez nie a duzo bo to cukry:D tego sie nauczyłam:D
Wszystko ok, jeśli chodzisz spać o 20.
Powinno się jeść białkową kolację ok.2 godziny przed snem :).
mielnus - 2009-01-04 19:45
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja chodze o 23;> hahah a w akademiku o 2 w nocy.. ale spoko maroko.. jak bym jadla 2 godizny przed snem to bym nic nie zrzucila;> to nie na moj organizm.. u mnie taklatwo nie idzie;>
mielnus - 2009-01-05 09:18
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
i co dziewczyny?? dzisiaj ważenie?? jak poszło?? u mnie nie bardzo.. w sumie to 2 dni sie odchudzam, waga nie ruszyla, mimo ze ćwiczylam, chyba musze sie jeszcze bardziej ograniczać. Mam nadzieje ze u waz jest ok?
PS. jest to mozliwe, ze czuje ze mi ubyło troche, a waga nie spadła??
Liyiah - 2009-01-05 09:41
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
W związku z tym, że dzisiaj poniedziałek też postanowiłam się z samego rana zważyć. I... albo mam popsutą wagę albo nie wiem co:/ (nie no, wiem - mięśnie). Bo cały czas ważę 51 ("cały czas"- czyt. "jakieś 3 tygodnie" )
Ale pomierzyłam się też w obwodach. I przez te 3 tygodnie schudłam:
w talii - ok 7 cm
w biodrach - ok 7 cm
w udach - ok 4 cm
a ogólnie od początku diety odpowiednio ok: 11cm, 10cm i 6cm
zrzuciłabym więcej gdyby nie te 3 dni świąt i sylwester... ale i tak jestem bardzo bardzo zadowolona :D
A powiedzcie mi dziewczynki jakie robicie ćwiczenia?
Liyiah - 2009-01-05 09:45
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10348380)
i co dziewczyny?? dzisiaj ważenie?? jak poszło?? u mnie nie bardzo.. w sumie to 2 dni sie odchudzam, waga nie ruszyla, mimo ze ćwiczylam, chyba musze sie jeszcze bardziej ograniczać. Mam nadzieje ze u waz jest ok?
PS. jest to mozliwe, ze czuje ze mi ubyło troche, a waga nie spadła??
Masz potwierdzenie na moim przykładzie - też chudnę a waga nie spada ;P Ostatnio pisałaś, że ćwiczyłaś 1,5 h. jeśli dużo ćwiczysz to chcąc nie chcąc musisz pogodzić się z tym, że będą rosły Ci mięśnie które ważą więcej niż tłuszczyk.
Może to jest powodem tego, iż czujesz że schudłaś ale na wadze tego nie widzisz.
Innego wytłumaczenia nie mam ... :P
mielnus - 2009-01-05 09:51
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
chyba masz racje..no bo co.. Ja az taka gruba nie jestem...w sumie ważę dużo, ale wszyscy mowia ze nie jestem gruba. To mnei dziwi...jako tako mam pupe i uda,ale wiecie, nad tym trzeba popracować... teraz bede tydzien w akademiku to juz nie bede ćwiczyć.. wolałabym zeby mi waga spadła.... hmm ja wcozraj godzine na rowerku, pozniej pol godizny cwiczenia: 50 brzuchów (na takimkrzesle), 20 brzuszków na dolne partie, 50 skłonów, 20 pompek, po 30 na kazdą nogę przyciąganie do klatki piersiowej, tak zwane "sikanie na pieska" po 30 na każdą nogę... hmm i kręcenie bioder, na skakance troche;)
mielnus - 2009-01-05 11:47
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
czy twaróg z jajkiej i cukirem ma duzo kalori??? wlasnie sobie go na obiad zrobilam;>
xxolushiaxx - 2009-01-06 08:17
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10349817)
czy twaróg z jajkiej i cukirem ma duzo kalori??? wlasnie sobie go na obiad zrobilam;>
sam twarog i jajko nie:) zalezy ile tego cukru wrzucilas:D a nie mozesz bez cukru?;>
Liyiah - 2009-01-06 09:02
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
a ja dzisiaj zjadłam dwie małe kromki razowego chlebka obtoczone w jajku i podsmażone na tłuszczyku :/ :/ :/ razowy i jajko ok. ale ten tłuszczyk mnie załamuje. próbowałam bez, ale wszystko się popaliło a że narobiłam sobie ochoty na to jedzonko to w efekcie podsmażyłam z dodatkiem Ramy jogurtowej ale teraz mam niesamowite przez to wyrzuty sumienia.
czy wy robicie sobie jakeś dania na tłuszczu?
powiedzcie, że tak i że raz na jakiś czas to nie jest nic złego i absolutnie nie zaszkodzi diecie :( :( :(
xxolushiaxx - 2009-01-06 10:38
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez Liyiah
(Wiadomość 10363114)
czy wy robicie sobie jakeś dania na tłuszczu?
powiedzcie, że tak i że raz na jakiś czas to nie jest nic złego i absolutnie nie zaszkodzi diecie :( :( :(
nic sie nie stanie:) tym bardziej ze to tylko sniadanie:) chociaz jesli juz to ja uzywam oliwy z oliwek:)
Liyiah - 2009-01-06 11:17
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx
(Wiadomość 10364174)
nic sie nie stanie:) tym bardziej ze to tylko sniadanie:) chociaz jesli juz to ja uzywam oliwy z oliwek:)
właśnie niestety nie miałam oliwy z oliwek.
ale po śniadanku poszłam na szybki spacerek - zawsze to trochę ruchu i wyrzuty sumienia mi przeszły ;P
a teraz idę ćwiczyć. ech... zawsze najgorzej jest mi się zabrać. :/
xxolushiaxx - 2009-01-06 11:33
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja nie mam sily na cwiczenia:) ale w przyszlym tygodniu jak bede zdrowa na pewno sie zmobilizuje:D:D
mielnus - 2009-01-06 13:54
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
a ja.. dzisiaj mialam wf:F hmm pozniej na sniadanie serek wiejski z ciemą bułka.... hmm to bylo o 10... teraz bym w sumie zjadla jakis obiad.. makaron z dżemem?? moze byc?? a od jutra na waflach ryzowych pojade:D zamiast chleba, bo ta bulka to przegiecie bylo;> eh..
xxolushiaxx - 2009-01-06 13:58
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja makaron staram sie ograniczyc:) przez chorobe wczoraj caly dzien jechalam na waflach...ehh:) teraz juz po obiadku jestem:D mmmm:) moze zjedz ryz brazowy?;>
Liyiah - 2009-01-06 14:09
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
mielnus wydaje mi się, że bułka była mimo wszystko lepszym pomysłem niż makaron z dżemem... ale to tylko moje zdanie więc się nie sugeruj.
Ja już po ćwiczonkach. Muszę korzystać z czasu póki go mam - narazie siedzę w domu i uczę się przed baaaardzo trudną sesją. Ale w lutym już na bank muszę iść do pracy. Wtedy mogę nie mieć czasu żeby ćwiczyć :(
mielnus - 2009-01-06 14:59
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
a makaron ma duzo kalori?? gdzies czytlama ze jest dobry na przemiane, ale moze mi sie tylko wydaje;) spoko.. o 18 marchewki:D
xxolushiaxx - 2009-01-06 15:06
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10368277)
a makaron ma duzo kalori?? gdzies czytlama ze jest dobry na przemiane, ale moze mi sie tylko wydaje;) spoko.. o 18 marchewki:D
niby ma duzo ale jest lekko strawny i szybko sie go spala:) wiadomo ze mozna ale nie codziennie:D ja chcialam wyrzucic ziemniaki chleb i makaron ale jakbym miala pozniej zaczac w malych ilosciach jesc to boje sie jojo;. wiec raz na jakis czas w odpowiednich ilosciach mysle ze spoko:) i makaron mozesz z twarozkiem bialym:) bo drzem ma troche cukru jakby nie patrzec:D
mielnus - 2009-01-06 15:16
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
noo a o 18 marchewki na kolacje?? moze byc nie?? ostatnio ich duzo wcinam:D:D mam nadzieje ze w poniedzialek bedzie mniej na wadze..
xxolushiaxx - 2009-01-06 15:32
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10368594)
noo a o 18 marchewki na kolacje?? moze byc nie?? ostatnio ich duzo wcinam:D:D mam nadzieje ze w poniedzialek bedzie mniej na wadze..
no tak...:D tylko na kolacje moze lepiej bialko?;> zalezy jeszcze o ktorej chodzisz spac...bo jak pozno to bialko mozesz jesc godzine przed snem:) np wiesniaka lub twarozek to mozesz ok 21 zjesc:)
mielnus - 2009-01-06 15:44
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
co ty. w akademiku chodze o 1 lub 2 w nocy:P ale nie ma bata, nie jem wiecej... obiad za duzo i sniadanie za wielkie;P teraz kawusie pije:D
xxolushiaxx - 2009-01-06 15:49
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez mielnus
(Wiadomość 10369075)
co ty. w akademiku chodze o 1 lub 2 w nocy:P ale nie ma bata, nie jem wiecej... obiad za duzo i sniadanie za wielkie;P teraz kawusie pije:D
ale nie mozesz tak:D spowolnisz metabolizm i co wtedy?;> co jadlas na sniadanie?? zjedz wiesniaka albo chociaz jajko jak mozesz:)
mielnus - 2009-01-06 16:06
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
HMM NA SNIADANIE MIALAM SEREK WIEJSKI;> NIE MAM NIC INEGO:p JAJEK TYM BARDZIEJ... HMM TO CO MOGE?? MLEKA SIE NAPIC I MARCHEWKI ZJESC?
Liyiah - 2009-01-07 09:00
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja na kolację zjadłam sobie musli (40g) z jogurtem naturalnym (50g). pyyycha było. no i jajko na twardo. i taka najedzona na kolację dawno się nie czułam choć dużo tego nie było :)
a dziś na śniadanko kromkę chlebka razowego z cebulką świeżą i 80g kefiru.
i muszę was dziewczynki ostrzec przed tymi moimi cudownymi waflami ryżowymi. wczoraj się dowiedziałam, że mają wysoki indeks glikemiczny który nie pomaga schudnąć a wręcz przeciwnie. Dlatego w dużych ilościach lepiej ich nie jeść. Co prawda mimo iż ja jadłam ich bardzo dużo to i tak schudłam, no ale lepiej dmuchać na zimne. Dlatego teraz przenoszę się z nich na ciemne pieczywko :) i po prostu zamiast 2 wafli będę jadła 1 kromkę razowego - wyjdzie podobna ilość kalorii.
xxolushiaxx - 2009-01-07 09:08
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ale zdecydowanie za malo zjadlas na sniadanie:) ono musi miec najwiecej kcal... ja wafle mam zamiar jadac tylko w szkole... wtedy kiedy musze nosic "skladane" kanapki:D
Liyiah - 2009-01-07 09:20
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx
(Wiadomość 10378980)
ale zdecydowanie za malo zjadlas na sniadanie:) ono musi miec najwiecej kcal... ja wafle mam zamiar jadac tylko w szkole... wtedy kiedy musze nosic "skladane" kanapki:D
a czy np nie można sobie rozłożyć tego "dużego" śniadania na dwa? tzn zjeść na drugie śniadanie podobnej ilość kcal co na pierwsze?
xxolushiaxx - 2009-01-07 09:22
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez Liyiah
(Wiadomość 10379117)
a czy np nie można sobie rozłożyć tego "dużego" śniadania na dwa? tzn zjeść na drugie śniadanie podobnej ilość kcal co na pierwsze?
szczerze mowiac nie wiem... ale czytalam kiedys ze byly badania przeprowadzane... i 2 grupy kobiet.. i jedne jadly mega sniadania ok 600kcal dziennie a te drugie takie skromne sniadanka... i na poczatku te drugie polecialy na wadze...ale pozniej sie zatrzymaly a te co jadly wiecej spadaly po malu z waga ale caly czas... bez jojo... natomiast tamte chyba z jojo skonczyly ale nie jestem pewna... :) dlatego ja preferuje mega sniadania:D
MaterialGirl - 2009-01-07 12:26
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Witajcie dziewczyny!! :)
jejkuu ile mnie tu nie było,ale nie miałam internetu przez pewien czas niestety:rolleyes:
Słuchajnie ja od 3 dni biore therm line II.bo w okresie świat przerwałam diete,nie dałam rady niestety! :(
a teraz jestem na diecie MŻ połączonej z south beach,
od 3 dni nie jem w ogóle pieczywa,ziemniaków,makar onu itp
staram sie jeśc lekkie posiłki w miare co 2,3 godziny.
na razie zero cwiczonek,nie moge sie jakos zmobilizowac:(
studniówka za 2 tygodnie:jupi: i musze schuuuudnąc! :D
na Śniadanko-
-2wafle ryżowe,serek jogurtowy ze szczypiorkiem,ogórek,kilk a orzechów arachidowych.
no i wiadomo w miedzy czasie przekąski czyli jakies warzywko z chuda szyneczką.
na obiadek robie sobie :
-jajka faszerowane cebulką ,pure z brokułów i pieczarek.
+
-kotleciki sojowe :ehem:
xxolushiaxx - 2009-01-07 12:29
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
calkiem ok:) tylko na snaidanie dorzucilabym cos jeszcze:) na SB mozna jesc nieograniczona ilosc jajek wiec moze jeszcze jajka:) i jakies warzywko...
MaterialGirl - 2009-01-07 12:40
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
no wiem własnie,ale szczerze mówiac ledwo wcisnełam to śniadanko dzisiaj,jakos odchodzi mi ochota do jedzenia po tych tabletkach ^^
ale wiem ze nie moge tak robic,wiec obiecuje poprawe :D
xxolushiaxx - 2009-01-07 12:46
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
to dobrze:) ja wlasnie mam te tabletki ale jeszcze ich nie stosuje... probuje narazie wlasnymi silami:D jak sie nie uda to moze dopiero wtedy:)
MaterialGirl - 2009-01-07 12:53
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
powiem Ci ze po nich dostaje sie takiego powera ze szkoda gadac:D
wczesniej to codziennie z 2 godziny cwiczonek,na skakance to skakałam cały czas,i sie bardzo duzo pociłam.
Tylko nie jestem w 100% do nich przekonana,zobaczymy jak bedzie teraz,ale wydaje mi sie ze tak naprawde to dzieki temu ze sie zmniejsza posiłki i trzyma diete gubimy cm. :ehem:
xxolushiaxx - 2009-01-07 12:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja mam ispagul ktory narazie przestalam uzywac...:D ale moze dzisiaj do czegos dorzuce...on zasyca zoladek bo pecznieje:) ja mam problemy z tym zeby zejsc ponizej 60kg... i jesli mi sie nie uda to wtedy TLII pojdzie w ruch:D
MaterialGirl - 2009-01-07 13:02
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
no własnie ja mam 59,60...i przy takiej wadze faktycznie ciezko jest ze spadnieciem ponizej...trzeba sie nieźle nameczyc ,byc cierpliwym i sumiennym.
Ale ostatnio zaczełam sie mierzyc,bo róznie to bywa z tłuszczykiem i miesniami,czasami waga sie nie zmienia a chudniemy :ehem:
A powiedz mi,jak Ty to zrobiłas ze juz tylee kg masz za sobą? :D
xxolushiaxx - 2009-01-07 13:08
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
akurat do 60kg zjechac to dla mnie luz.. po prostu nie jem slodyczy:) i jem regularnie,.. i tyle mi wystarczylo ale tylko do 60...;/ a nie iwem jak zjechac nizej...
MaterialGirl - 2009-01-07 13:10
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
to moze cczęsciej cwiczonka? jak sie sporo schudnie to potem jest taki okres ze ciezko przełamac tą bariere własnie:rolleyes:
Ja bym chciała wazyc 55,53:rolleyes:
xxolushiaxx - 2009-01-07 13:14
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja bym chciala 55:) no tak.. tylko teraz jeszcze troche chora jestem wiec poczekam:D a ile masz wzrostu?;>
MaterialGirl - 2009-01-07 13:17
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
oj no ja własnie tez chora jestem :( i brak sił na jakiekolwiek cwiczonka.:ehem:
1,72,a Ty?
xxolushiaxx - 2009-01-07 13:22
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja 174:) czyli mamy taki sam problem z waga:D wlasnie wymieszalam sobie ten ispagul ze 100ml mleka:D przed obiadkiem zebym za duzo nie zjadla:D
MaterialGirl - 2009-01-07 13:26
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
nooo racja:D wiec jakk juz przejdzie nam to złe samopoczucie to moze zmobilizujemy sie do cwiczonek?:D
ja przed chwilą wypiłam kubek wody,zaraz pije 2:ehem: bo o 15:00 ide robic obiadek. =)
xxolushiaxx - 2009-01-07 13:30
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja wlasnie mam zamiar jutro isc do budy bo mam 6 kartkowek;/ i musialabym wszystko w nast tyg pisac:( no i na pewno sie zmobilizuje:) jak nie teraz jakos to od nast. tyg napewno:D we wtorek ten lub nast. jade na narty wiec tez troche spale:D no i mam zamiar isc na basen:) a najlepiej chodzic tak raz w tygodniu... i na sale pocwiczyc troche:D wlasciwie to taniec:) wiec tez jakis ruch:D a w domku hula hop i seryjke jakis cwiczen:D
MaterialGirl - 2009-01-07 13:41
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
oo jejku ! 6 kartkówek?:eek: to Ty do której klasy chodzisz?
No bardzo dobry pomysł z tymi nartami i basenem,ja niestety nie umiem jeździc na nartach,zostają mi tylko tance w piatek..i cwiczenia w domku na pełnej parze hehe :D Jakos trzeba dac rade.:ehem:
mielnus - 2009-01-07 14:46
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
razem damy rade!!!!!!!:D
xxolushiaxx - 2009-01-07 18:10
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez MaterialGirl
(Wiadomość 10382687)
oo jejku ! 6 kartkówek?:eek: to Ty do której klasy chodzisz?
No bardzo dobry pomysł z tymi nartami i basenem,ja niestety nie umiem jeździc na nartach,zostają mi tylko tance w piatek..i cwiczenia w domku na pełnej parze hehe :D Jakos trzeba dac rade.:ehem:
do I :D:D no niestety zycie licealisty:D ja na nartach ja sie dopiero ucze:D ale mam fajne wycieczki organizowane z bylej szkoly wiec mozna troche sie powywalac:)
kokoa - 2009-01-07 18:27
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
no wreszcie mnie podlaczyli do neta:) witajcie:) cały czas kontroluje co jem, waże juz 56kg:) to jest niezwykle!!!!!!! wystarczy silna wola. ale terazx boje sie ze jak sobie zjem obiad zwykly duzy to bedzie efekt jojo z nawiązką. wiec to troche takie błędne koło. coraz mniej jadam. i w chorobe mozna wpasc. a ja nie chce. tyle że jestem niska (162 cm) to narazie i tak mi daleko do chudosci.
xxolushiaxx - 2009-01-07 20:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja tez mam troche nauki ale przez to ze chora w domku siedze jest tez czas na wizaz:D
Liyiah - 2009-01-08 10:06
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
wiecie co dziewczynki, ja cały czas biorę TLII. jeśli dobrze liczę to już 4 tydzień... ale szczerze mówiąc jestem pewna, że efekty zawdzięczam raczej diecie i ćwiczeniom niż tym tabletkom, choć one pewnie coś tam też pomagają. w ogóle jak na początku też po nich mialam mnóstwo energii tak teraz nie czuję już żadnej różnicy. rano nawet przestało mi być po nich słabo. chyba organizm się przywyczaił.
Mam pytanko do was. jak najlepiej jest ćwiczyć? tzn po ilu dniach powinno się robić przerwę i jak długą? Bo ja w tym miesiącu postanowiłam ćwiczyć przez pięć dni a szóstego dnia robić dzień przerwy. Nie wyszło mi to bo szóstego dnia (tj. wczoraj) też ćwiczyłam... dzisiaj już jestem trochę zmęczona ale czuję, że jak ne poćwiczę to będę mieć o to do siebie straszne pretensje. ale z drugiej strony wiem, że nie można przemęczać mięśni...
xxolushiaxx - 2009-01-08 10:15
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja cwiczylam chyba prawie zawsze do pewnego czasu...ale np jak szlam na lodowisko to odpuscilam cwiczenia... teraz ze wzgledu na to ze bylam/jestem chora to nie mialam sily... ale dzisiaj cwiczylam...takie cwiczonka z youtube 15minute ABS i 2 minute ABS do tego na razie 10min hh ale jeszcze postaram sie 10 minutek pokrecic:) no i jak tylko wyzdrowieje to postaram sie chodzic tak raz w tyg. na basenik:) i jeszcze takie a'la tance z kumpelka na sali i niedlugo jade tez na narty wiec jakass forma cwiczen:D ja slyszalam zeby zrobic sobie tak ok tygodnia przerwy chyba... ja od dzisiaj znowu wracam do cwiczen:)
MaterialGirl - 2009-01-08 10:42
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
cześc dziewczynki ;-* :D
u mnie 4 dzien na diecie i 1,7 cm mniej w talii :) tak tylko z ciekawosc sie zmierzyłam,ale dopiero za tydzien bede sie cała mierzyła :ehem:
na sniadanko jajecznica z cebulką i pieczarkami +wafle ryżowe,
na obiadek pewnie zjem rybke,kalafiora i jakąs sałatke:ehem:
ja dzisiaj tez doszłam do wniosku ze zaczynam cwiczenia,nie ma co sie opierniczac:D zaraz włącze sobie muzyczke bede hulała,skakanka i potancze :D
jutro ide na lodowisko i na hh. ;)
Liyiah - 2009-01-08 10:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ok, to ja dzisiaj też ćwiczę :D ale z tego względu, że rączki mam przeciążone bo codziennie ćwiczę z ciężarkami to dzisiaj zrobię trochę inne ćwiczenia niż zawsze. na początku normalnie poskaczę 10 min na skakance dla rozgrzewki a potem 1000 brzuszków z innymi ćwiczeniami w przerawch między seriami. 1000 jeszcze odkąd ćwiczę nie zrobiłam dlatego trzymajcie kciuki żeby mi się udało. Chciałam się wziąść za A6W ale obawiam się, że któregoś dnia mi się nie będzie chciało i wszystko pójdzie na marne (bo to trzeba robić codziennie prawda?)
tak więc czekam tylko aż mi wyschnie lakier na paznokciach i lecę ćwiczyć :D
hehe zmotywowałyście mnie :D dzięki :D :*
MaterialGirl - 2009-01-08 10:57
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
noo i to mi sie podobaa!!:D:cmok:
wiadomo ze kazdej z nas jest ciezko,ale leń,leniem:D
musimy sie zmobilizowac ! :ehem:
kazde głupie cwiczonko to krok bliżej do pieknej figury
xxolushiaxx - 2009-01-08 11:01
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
tak codziennie:) ja kiedys robilam...ale pozniej bylam u kuzynki wrocilam po polnocy i szlak wszystko trafil:D wiec chyba lepiej inne cwiczenia:) nawet przy youtube tak jak ja:D:D
Kłamstwo 1- Zupy są tuczące.
Nie, o ile ich nie gotujemy na tłustym mięsie oraz tradycyjnie nie zagęścimy zasmażką czy śmietaną. Zrezygnuj z zagęszczania, a śmietanę zastąp naturalnym jogurtem, wtedy zupa będzie pożywna a nie tucząca.
http://files.ithink.pl/Image/809903-...um_gallery.jpgKłamstwo 2- Od ziemniaków i makaronu się tyje.
Ziemniaki w większości zawierają wodę (ponad 80 proc.). Do tego nie zawierają tłuszczów i są mało kaloryczne. Dodatkowo zawierają witaminy z grupy B i witaminę C, białko oraz żelazo. Również porcja makaronu to niecałe 200 kcal. Nie tuczą, jeśli nie są podane z tłustym sosem, można spokojnie komponować je z warzywami.
Kłamstwo 3- Mała zawartość tłuszczu to niska kaloryczność.
Dużo przetworzonych pokarmów, w których ograniczono zawartość tłuszczu ma nawet więcej kalorii niż tradycyjne wskutek dodania większej ilości cukru i innych substancji poprawiających smak oraz konsystencję odtłuszczonych produktów. Poza tym, jeśli produkt ma mało tłuszczu, to nie zaspokoi głodu i za jakiś czas znowu sięgniesz po jedzenie.
Kłamstwo 4- Niektóre pokarmy spalają kalorie.
Nie ma żadnych naukowych dowodów na to, że seler czy inne produkty spalają tłuszcz. Owszem kofeina może pobudzać przemianę metaboliczną w krótkim okresie, ale w żadnym wypadku nie powoduje on utraty wagi.
Kłamstwo 5- Orzechy tuczą.
Spożywanie od 20 do 60 g orzechów dziennie przez 6 miesięcy, pomimo że zwiększa stały dopływ kalorii nie powoduje przybrania na wadze – wynika z amerykańskich eksperymentów. W małych ilościach orzechy są wręcz zalecane jako podstawa zdrowej zbilansowanej diety dzięki wysokiej zawartości białka, błonnika i minerałów.
http://files.ithink.pl/Image/925279-...um_gallery.jpgKłamstwo 6- Owoce można jeść bez ograniczeń.
Więcej niż 2-3 owoce dziennie może wpłynąć negatywnie na dietę z powodu dużej zawartości cukrów prostych. Niekontrolowane jedzenie owoców również prowadzi do tycia. Pijąc dużo soków owocowych można przybrać na wadze, ze względu na zawartość naturalnych cukrów ale i faktu, że często są one dodatkowo dosładzane. Najlepiej pić je rozcieńczane.
Kłamstwo 7- Produkty light są nietuczące.
Nie wszystkie produkty light są rzeczywiście niskokaloryczne. Jeśli porównamy ilość kalorii znajdujących się w produkcie zwykłym i typu light przekonamy się, że różnica jest niewielka. Często w takich produktach tłuszcz jest zastępowany równie kalorycznymi składnikami.
Kłamstwo 8- Świeże warzywa i owoce mają więcej składników odżywczych niż mrożone.
Prawidłowe mrożenie świeżych warzyw i owoców powoduje, że zostają w nich zachowane niemal wszystkie składniki odżywcze i witaminy - czego nie można powiedzieć o warzywach i owocach, leżących długo na straganach lub stoiskach sklepowych. Jeżeli mrożonki są w prawidłowy sposób przygotowywane, przechowywane i rozmrażane, możemy być pewni że ich wartość odżywcza została zachowana.
Kłamstwo 9- Głodówki to świetny sposób na pozbycie się nadwagi.
Podczas kilkudniowej głodówki, oprócz zbędnej tkanki tłuszczowej, tracimy także mięśnie. Podstawowa przemiana materii obniża się nawet o 25 procent, a nasz metabolizm ulega rozregulowaniu. Brak kontroli lekarza podczas głodówki może powodować niebezpieczne dla zdrowia konsekwencje.
http://files.ithink.pl/Image/858487-...um_gallery.jpgKłamstwo 10- Z diety należy całkowicie wyeliminować słodycze.
W niskokalorycznej diecie nie ma miejsca na słodycze. Są jednak dobrym źródłem energii, gdy jesteśmy zmęczeni czy przygnębieni. Niewielka dawka cukru ożywi nas i poprawi nastrój. Można wygospodarować około 150 kalorii na codzienną porcję słodkości. To tyle co mały lód lub kawałek czekolady lub porcja ciasta.
Kłamstwo 11- Osoby na diecie odchudzającej nie powinny jeść po 18:00.
W trakcie diety odchudzającej najważniejsze jest, aby jeść regularne urozmaicone posiłki, ale tak aby uzyskać ujemny bilans energetyczny. Oznacza to, że organizm wydatkuje więcej energii (kalorii) niż potrzebuje. Przy zachowaniu tego warunku możemy zjeść główny posiłek wieczorem, po powrocie do domu. Nie ma tu znaczenia konkretna godzina, ale to o której kładziemy się spać. Kolację powinno się zjadać najpóźniej na 2-3 godziny przed snem, tak aby nie obciążać żołądka. Posiłek zjedzony tuż przed snem sprawi, że będziemy mieli kłopoty z zaśnięciem.
Kłamstwo 12- Ananas spala tłuszcz.
Owoc ten ma opinię wspomagającego odchudzanie i bywa składnikiem niejednej diety cud. Rzeczywiście jest wyjątkowo bogaty w enzymy, jednak wspomagają one trawienie białka, przyjmowanego wraz z pokarmem, a nie tłuszczu, który odkłada się na brzuszku.
Kłamstwo nr 13- Opuszczanie posiłków pomaga schudnąć.
Sprzyja jedynie magazynowaniu dostarczonych pokarmów i większemu apetytowi przy następnym posiłku. Ominięcie posiłku to pozbawienie organizmu porcji witamin, białka i minerałów. Organizm lepiej strawi mniejsze, ale częstsze posiłki niż jednorazową bombę kaloryczną.
http://files.ithink.pl/Image/476147-...um_gallery.jpgKłamstwo 14- Białe pieczywo jest bardziej kaloryczne niż ciemne.
Różnice są naprawdę niewielkie, natomiast na korzyść ciemnego pieczywa przemawia fakt, że zawiera on więcej włókien i magnezu.
MaterialGirl - 2009-01-08 11:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
bardzo ciekawy artykuł:ehem:
daje do myślenia :ehem:
ja juz po cwiczonkach,pół godziny hula hop i 1000 na skakance :)
miałam zrobic 2000 ale dawno nie skakałam i nie miałam sił juz :D
Liyiah - 2009-01-08 12:42
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Najbardziej podoba mi się "kłamstwo 10" :D I faktycznie bardzo ciekawy artykuł. Dobrze o tym wszystkim wiedzieć :)
Ja też już jestem po ćwiczeniach :D I jestem z siebie dumna bo dałam radę z tym 1000cem brzuszków :D Łącznie ze wszystkim ćwiczyłam ponad godzinkę czyli wyszło normalnie :)
A teraz idę powoli przygotowywać sobie jakiś zdrowy, smaczny obiadek :)
MaterialGirl - 2009-01-08 12:46
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ojej ja bym chyba nie dała rady tyle brzuszków zrobic :D
strasznie mi sie meczą miesnie brzucha.
tez ide zrobic obiadek bo rybka juz sie gotuje :ehem::ehem:
Liyiah - 2009-01-08 13:52
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Ja zjadłam na obiad kaszę gryczaną i kefir z pomidorkami z puszki i odrobiiną cebulki.
A jeśli chodzi o kaszę... w tabelach kalorycznych są podawane: kasza gryczana sucha (ponad 300kcal) i kasza gryczana na sypko (150 kcal). Taka ugotowana z saszetki to która?
xxolushiaxx - 2009-01-08 15:47
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
szczerze mowiac nie wiem ale to zalezy od tego ile ma gram chyba nie?;>:) ja dzisiaj jadlam piers z kurczaka duszona z warzywami:D i do tego 200ml jogurtu nat. z otrebami:):)
MaterialGirl - 2009-01-08 17:52
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ojj dziewczynyy ja nie wiemm!!:(
napadł mnie chyba atak głoodu...tzn jeszcze nic takiego nie tknełam,ale mam PRZEOGROMNĄ ochote isc do kuchni i zjesc pyszną bułeczke z szynką :(:(
ratuuuujcie!
ja chce utrzymac dietke:(
mielnus - 2009-01-08 17:58
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
widze dziewczayny ze dajecie czadu:) ja dzisiaj na sniadanie jogurcik ze zbozami.. .. i otrebami.... na zajeciach jablko i o 16 nalesniki 2 (wiem zgrzeszylam) ale byl ciezki dzien.. pozniej troche mleka.. teraz jeszcze nic ale jak troche zglodniej eto mam grejfuta w kostki pokrojonego:) wiem, dzien malo dietetyczny....eh... powiedzmy w ramach stresu mam wiekszy luz;)
xxolushiaxx - 2009-01-08 18:43
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
MIELNUS!! mowilam ci juz ze za malo jesz:) to nie prowadzi do niczego dobrego!!
Liyiah - 2009-01-08 18:56
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
dziewczyny, czy wy chodzicie na basen same czy z kimś? bo ja jutro się wybieram ale mój chłopak pracuje a jeśli chodzi o moich znajomych to albo nie chodzą na basen albo nie mają akurat czasu a boję się, że samej będzie mi smutno :(
xxolushiaxx - 2009-01-08 18:58
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
ja mam 2 male siostry cioteczne... i chyba wybiore sie z nimi:) no coz... moi znajomi twierdza ze zima itp... a ja sama jak cos to tez pojde:) czemu nie... w koncu tam sie plywa a nie siedzi przy kawie:D
Liyiah - 2009-01-08 19:15
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Racja, ja mimo wszystko też będę musiała iść sama bo już się nastawiłam :) przynajmniej popływam sobie pożądnie bo z kimś to pewnie częściej biegałabym pozjeżdżać z big zjeżdżalni albo siedziałabym w jackuzi (nie mam pojęcia jak to się pisze) ;P
xxolushiaxx - 2009-01-08 19:20
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
no wlasnie:) wiec sie nie krepuj i na basenik marsz:) ja jutro na wycieczke do wawy jade i wlasnie skomponowalam moje superowe posilki:D ludzie moga miec ze mnie ubaw:)
Liyiah - 2009-01-09 06:57
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
Cytat:
Napisane przez xxolushiaxx
(Wiadomość 10404190)
no wlasnie:) wiec sie nie krepuj i na basenik marsz:) ja jutro na wycieczke do wawy jade i wlasnie skomponowalam moje superowe posilki:D ludzie moga miec ze mnie ubaw:)
Jakie? szczegółowo proszę :D
MaterialGirl - 2009-01-09 09:55
Dot.: szukam przyjaciolki do odchudzania. wsparcie.
hej dziewczyny ;-*
ja jednak zjadłam tą nieszczęsną bułeczke,ale chyba raz mozna zgrzeszyc :rolleyes:
w talii 2 cm mniej i jakos tak brzuszek bardziej płaski :D
jeszcze sie nie wazyłam sie,mam zamiar dopiero w pon.
dzisiaj obowiazkowo też cwiczonka :)
zaraz zjem śniadanko i do boju =)
--------------------------------------------------------------------------
TALIA-
było-70,7cm, jest-68,8cm :bacik:bedzie-65,00cm (...63,00cm:love:)
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plkedaro.keep.pl
Strona 2 z 4 • Znaleziono 852 postów • 1, 2, 3, 4
| |
|
|
|
| Menu |
| |
|
| |
|
|