 |
Płaski brzuch - walczymy razem :)
eifersucht - 2008-12-06 21:48
Płaski brzuch - walczymy razem :)
Co powiecie na akcję taką jak w temacie? :) A właściwie nie na akcję, a na systematyczne działania, żeby osiągnąć płaski brzuch i go nie zmarnować jak już będzie taki jak chcemy :)
Oczywiście jak już było wielokrotnie mówione nie da się schudnąć miejscowo, ale na pewno przy odrobinie wysiłku można w pewnych miejscach schudnąć bardziej, niż w innych ;) I ja mam zamiar taki wysiłek podjąć :)
Na początek będę ćwiczyć interwałowo na rowerku stacjonarnym – 3 razy w tygodniu. A także mam zamiar wykonywać ćwiczenia siłowe z akcentem na brzuch – też 3 razy w tygodniu. Do tego odpowiednia dieta.
W talii i pod pępkiem mam coś ok 75 i 86 cm :(
Kto się przyłącza? :D:D:D
Wiem, wiem, że święta się zbliżają – ale one trwają tylko 2 dni i wcale nie musimy pochłaniać wszystkiego co po nich zostało przez następny tydzień. :D
Lilstyfix - 2008-12-06 22:06
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Z miłą chęcią dołączam, już ćwiczę od dwóch dni i mam nadzieje że będę miała wymarzony brzuszek bez dolnej oponki. To takie moje małe marzenie :)
Jak na razie robie 50 brzuszków normalnych i 15 skośnych...ale widzę, że to nie wystarczy by się pozbyć tłuszczyku, wiec od jutra biegam no i może rowerek stacjonarny chociaż najmniej jestem do niego przekonana..;)
izmonek - 2008-12-07 13:02
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
dziewczyny najpierw trzeba zgubić brzuszek aerobami a potem wzmacniać przynamjniej przez jakiś czas same aeroby polecam
ojajego - 2008-12-07 13:16
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Ja się przyłączam;)od dziś robie sumiennie brzuszki!:)niestety do Sylwka efektow pewnie jeszcze nie bedzie widac:(
Kasixxa - 2008-12-07 13:26
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Hejka :* :) Ja też się przyłączam ! :D
Zaczełam ćwiczyć jakiś czas temu,ale niestety nie systematycznie :/ A to brak czasu itd.
Ale teraz trzeba się wziąść do roboty :D
eifersucht - 2008-12-07 13:30
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Lilstyfix, ojajego, Kasixxa - cieszę się, że się przyłączyłyście :D
Cytat:
Napisane przez izmonek
(Wiadomość 9996463)
dziewczyny najpierw trzeba zgubić brzuszek aerobami a potem wzmacniać przynamjniej przez jakiś czas same aeroby polecam
A ja się z tym nie zgadzam. Podobno najlepsze na zrzucenie tłuszczyku i jednoczesne ujędrnienie ciała są interwały na przemian z ćwiczeniami siłowymi - i ja właśnie tak zamierzam ćwiczyć :ehem:
anniaa - 2008-12-07 13:33
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Cytat:
Napisane przez eifersucht
(Wiadomość 9996856)
Lilstyfix, ojajego, Kasixxa - cieszę się, że się przyłączyłyście :D
A ja się z tym nie zgadzam. Podobno najlepsze na zrzucenie tłuszczyku i jednoczesne ujędrnienie ciała są interwały na przemian z ćwiczeniami siłowymi - i ja właśnie tak zamierzam ćwiczyć :ehem:
zgadzam się :ehem:
lasoa - 2008-12-07 13:42
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
przyłaczam się.
Chce miec plaski brzuch, moze i mam, ale mam tez tłuszczyk, ktory mi przeszkadza.
Talia 61cm => cel 59-60cm
diablica9 - 2008-12-07 14:19
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Chętnie się przyłączę dziewczyny :) Staram się 3 razy w tygodniu jeździć na rowerze po pół dzony, ale wiem, że to zdecydowanie za mało...
ojajego - 2008-12-07 15:10
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
A znacie jakies fajne sposoby na uzyskanie plaskiego brzucha?;> Bo wiekszosc cwiczen jakie znam sa na gorne partie brzucha a mi najbardziej zalezy by pozbyc sie tej oponki na dole;/
ViVian66 - 2008-12-07 16:05
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
no i ja się ostro przyłaczam :D mam miesiąc równy do studniówki i trzy tygodnie do wesela. Zaczynam A6W i hula hop codziennie. Oprócz tego co dwa dni Tamille na pośladki, ćwiczenia na ramiona i codziennie 10km rowerem. No i dieta optymalna i zrównoważona, jeszcze dorzucam smarowania się Perfectą przeciw rozstępom. Zastanawiam się nad kupnem Garnier Roll On na brzuch, jak myślicie ?
majorka:) - 2008-12-07 16:10
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Rowniez sie przylaczam;))Slyszalam,ze zwykle brzuszki nic nie daja.POl brzuszki daja efekty,czyli nie jak zrobimy sklon do kona kolan tylko takie pol,podnosimy tylko jakby gorna czesc tulowia i napinamy miesie brzucha i opuszcczamy.
beso - 2008-12-07 16:18
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
ja, ja, ja chętnie dołączę!:D
w zasadzie walczyć zaczęłam już w piątek.
dziś za mną godzina siłowni i 45min basenu, jestem wykończona, ale szczęśliwa bo wiem, że warto. :)
u mnie talia ma 73cm. :o
miaumiau - 2008-12-07 16:33
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
ja tez walcze o plaski brzuch, ktory jest moim najwiekszym kompleksem i chyba odziedziczylam te kraglosc genetycznie.
Pisalam juz na ten temat w innych watkach, wiec napisze krociutko, ze cwicze juz 5 tygodni, na pcozatku 8 min abs a potem tamilee (ale tylko pierwsza czesc) + czasem do tego 8 min abs wlasnie. Brzuch wyglada znacznie lepiej, widac miesnie, ackzolwiek przyznaje ze 2 razy robilam a6w, z czego drugie podejscie, w ktorym dobilam do 25 dnia mialam we wrzesniu.
Brakuje mi tylko cwiczen aerobowych, ale tym bede mogla sie zajac dopiero w lutym i mam nadzieje, ze wtedy pokonam tego tlusciocha ;)
olkka16 - 2008-12-07 16:44
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Dopisuję się!:) z brzuchem ostro walczę od ok 2tygodni-codziennie po dwie serie 8min ABS. Czekam na efekty:P
eifersucht - 2008-12-07 17:19
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Super - coraz więcej osób :jupi:
Wszystkie filmiki z serii 8 minute poćwiczone :D Jak mi przestaną sprawiać trudność ( a sprawiają i to znaczną - kilka miesięcy nieróbstwa się kłania ) to zainwestuję w jakieś ciężarki i ułożę sobie jakiś porządny siłowy trening :)
ViVian66 - nie polecam tego Roll on, jedyne co on robi to roluje się na brzuchu i paskudnie z niego złazi, bleee...a nie daje na brzuch nic kompletnie :nie:
Koliberka - 2008-12-07 17:35
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
No to i ja się podłączę. Ćwiczę 8 min. ABS, ale A6W rzucam- strasznie mnie nudzi :nuda:, do tego basen 2x w tygodniu i może zabiorę się za pilates jak znajdę moją płytkę. Może ktoś ma lepsze pomysły?
Kasixxa - 2008-12-07 17:57
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Hmm ... Równierz nie polecam Roll on.Osobiście nie używałam,ale słyszałam że nie jest zaspecjalny.Więc nie warto kupować.
anniaa - 2008-12-07 18:00
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Cytat:
Napisane przez eifersucht
(Wiadomość 9999422)
Super - coraz więcej osób :jupi:
Wszystkie filmiki z serii 8 minute poćwiczone :D Jak mi przestaną sprawiać trudność ( a sprawiają i to znaczną - kilka miesięcy nieróbstwa się kłania ) to zainwestuję w jakieś ciężarki i ułożę sobie jakiś porządny siłowy trening :)
ViVian66 - nie polecam tego Roll on, jedyne co on robi to roluje się na brzuchu i paskudnie z niego złazi, bleee...a nie daje na brzuch nic kompletnie :nie:
może warto odrazu wziasc sie za trening siłowy ? np wykorzystujac swoj ciezar ciała z suepr sylwetki ?:)
eifersucht - 2008-12-07 18:02
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Cytat:
Napisane przez anniaa
(Wiadomość 9999909)
może warto odrazu wziasc sie za trening siłowy ? np wykorzystujac swoj ciezar ciała z suepr sylwetki ?:)
No, ale przecież 8 minute to też trening siłowy, tyle, że bez obciążenia. Mylę się?
Kasixxa - 2008-12-07 18:16
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Hmm... No to jakie cwiczenia proponujecie dziewczęta ... ? :D
Strasznie bym chciała chodzić na basen lecz niestety basen wykluczony :(
skrzacik1234 - 2008-12-07 18:36
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
codziennie ćwicze 50 brzuszków bo narazie wiecej nie daje rady ;P ma nadzieje ze potem bedzie lepiej ;) pozdrawiam :*:*
Kasixxa - 2008-12-07 18:52
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Łof :) 50 brzuszków ^^ Jakieś dwa miesiace temu tez mogłam poszaleć z brzuszkami ale teraz nie mam o czym marzyć :) A napewno nie o 50 brzuszkach :) Ale z czasem ... Będę się teraz starać ćwiczyć systematycznie żeby były efekty. A tak oprócz brzuszków i basenu macie jeszcze jakieś ciekawe ćwiczonka?
patrol - 2008-12-07 18:58
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
I ja z chęcia się podczepie do tej akcji, gdyż niestety mojemu brzuszkowi do płaskiego "troszkę" brakuje:( już wiele razy mówiłam sobie będę ćwiczyc i tak ćwiczyłam tydzień i zapał mi mijał dlatego mam nadzieje, że w was znajdę motywację.
Jutro rowerek przynajmniej pół godzinki a we wtorek brzuszki zaczne powoli od 30 chyba dobrze prawda?:confused:
A macie może jakies specjalnie diety, albo unikacie produktów które najbardziej naszym brzuszką szkodza?
Ja musze wam sie przyzanć, że mam straszną słabość do śmietanki i do masła:o ...tak wiem wiem same kcl staram sie to ograniczać, ale uwielbiam świeżutki ciepły chlebek z większą ilością masełka ( oj ja niedobra;)) co robicie żeby ograniczyć swój pociąg właśnie do tego typu rzeczy i słodyczy?
pozdrawiam i trzymam za was kciuki
Ejli - 2008-12-07 19:04
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Dobra, dopisuję się do walczących:D - może to mnie zmobilizuje, bo nie mogę się zabrać za ćwiczenia:/.
Niestety nie wiem jakie ćwiczenia wybrać. A6W to po pierwsze masakra, po drugie booli kark, po trzecie strzalają mi stawy biodrowe. Natomiast 8min ABS jest niewykonalne dla mnie :eek:. Wiem, żal. Od czego mam zacząć? Najbardziej mi zależy na dolnej partii brzuszka i wcięciu w talii. Z tym, że nie mam miejsca do kręcenia hula hopem, bo bym coś porozbijała :-p.
A propos diety - dobrze kojarzę, że nabiał jest bee? Nie potrafię z niego zrezygnować:(. I raczej tego nie zrobię :cool:.
neheszta - 2008-12-07 19:08
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Ja też się dołączę:D Ostatnio zrobiła się ze mnie maniaczka i ciągle ćwiczę, bo od wakacji się zaniedbałam, a pamiętam mój śliczny umięśniony brzusio:rolleyes: którego już nie mam:(
Jeżeli dziewczyny chcecie mięśnie skośne to odradzam A6W bo naprawdę tam to tylko miałam te mięśnie, te kwadraciki (nie wiem jak się nazywają).
Kasixxa - 2008-12-07 19:27
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Patrol - Tylko mi narobiłaś chęci na jedzonko jak napisałaś o tym świeżutkim chlebku :) Hehe :)
Ja od wczoraj ćwicze.Miałam przerwe około 2 miesięcy i właśnie zaczełam od 30 brzuszków. I później stopniowo będę ich sobie dokładać :)
beso - 2008-12-07 19:31
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
strasznie kusi mnie żeby coś zjeść.. czekoladę.. :slina:
eh.
ale nie zjem, trenuję silną wolę!:D
dziś już starałam się jeść mniej, a od jutra już tylko zdrowe jedzenie w małych ilościach. :)
jestem wykończona po tym dzisiejszym treningu. coś czuję, że będę spała jak małe dziecko. ;)
Kasixxa - 2008-12-07 19:39
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Beso - Nie tylko Ciebie kusi :D hehe :D Ale nie można czekoladki ! :D W żadnym wypadku :) Poza tym czekoladka jest blee :P Ja to bym sobie zjadłaaa ... Ahh nie będę robić ochoty :D Też dziś ćwiczyłam i mam zamiar jeszcze ćwiczyć :D
beso - 2008-12-07 20:45
Dot.: Płaski brzuch - walczymy razem :)
Cytat:
Napisane przez Kasixxa
(Wiadomość 10001450)
Beso - Nie tylko Ciebie kusi :D hehe :D Ale nie można czekoladki ! :D W żadnym wypadku :) Poza tym czekoladka jest blee :P Ja to bym sobie zjadłaaa ... Ahh nie będę robić ochoty :D Też dziś ćwiczyłam i mam zamiar jeszcze ćwiczyć :D
hehe, masz rację, nie wolno. :nie:
kusiło, kusiło i przestało :D
właśnie popijam sobie zieloną herbatkę. :)
zrobiłam sobie przed chwilą pod prysznicem ostry peeling całego ciałka, wklepałam balsam i czuję się jak nowo narodzona. :D
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plkedaro.keep.pl
| |
|
|
|
| Menu |
| |
|
| |
|
|