 |
Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Kryszynka9008 - 2009-07-10 22:28
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Witam Wszystkichj po dluuugiej przerwie :D:D:D
Dużo by pisac ;)
Zdolalam nadrobic to forum,ale watpie ze uda mi sie z 2 naszym pamietniczkiem :-p
Od 1 sierpnia mam staly dostep do neta i znw bede na stale :)
Odnosnie diety-to u mnie brak postanowienia na jedzenie:eek: jem 1 gora 2 posilki dziennie i odkad mieszkamy na wiosce to jem byle co :mad: co tz kupi bo to on robi zakupy a ja prowadze koczowniczy tryb zycia :/
Waga stoi 65kg czasem pokaze 64kg jest nadal zle jeszcze 7 kg do zwalenia. Diet narazie zadnych teraz wzielam sie za brzuh :D Dla tych ktore chca popawic jedrnosc skory polecam "Dove perfect curves" Fajne serum i dziala,tylko odradzam stosowania zaraz po kapieli czy pilingu.Przez menthol okropne przeszywajac zimno.. bry.. jestem na 4 dniu AEROBICZNEJ 6 WEIDERA-ciezka i mozolna praca..Kiedys doszlam do polowy i padlam,ale mam nadzije,ze teraz sie uda.
Pozdrowionka :)
skoja - 2009-07-12 12:56
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez roxi1980
(Wiadomo¶ć 13196354)
Pierwsze koty za płoty - moja dieta działa!!! 10 dni = 5 kg mniej :jupi::jupi::jupi::jupi:: jupi: (choć to dopiero pocz±tek, co widać w suwaczku...)
Roxi! Co to za dieta??? !!!:eek::eek::eek:
roxi1980 - 2009-07-12 22:41
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez skoja
(Wiadomo¶ć 13217586)
Roxi! Co to za dieta??? !!!:eek::eek::eek:
Jestem na proteinkach (dieta Dukana) - po dokładnym zważeniu stwierdziłam -6 kg :D Szybko się chudnie w fazie uderzeniowej - potem spokojniej... Mnie ta dieta odpowiada, głodna nie chodzę i jem akurat to, co lubię - czyli nabiał i mięsko, no i teraz w 2 fazie warzywa :)
kellysss - 2009-07-29 09:09
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
ja chyba znowu zaczne sie dietowac bo nie moge na siebie patrzyc....
tez mam 5-6 kg na plusie.... kiedy ja to zrzuce..:(
powoli konczymy z cycem takze wezme sie do pracy....
Najgorsze jest to ze powtarzam sobie poraz 100 ze nie bede jesc słodyczy
i co..........:upa::upa::up a:......... nie potrafie sie powstrzymac....
No nic ...moze tym razem mi sie uda;)
pani z herbata - 2009-07-29 21:19
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
ja tez 6 robie dzis dzien 12sty
zobaczymy jak to wyjdzie, oprocz tego cwicze kazda grupe miesni (mam takie grube ramiona ze az patrzec nei moge, jak tu cos na ramiaczkach ubrac??)
a TZ ze swoim wyczuciem mamuta jak mu sie pokazywalam w nowej sukience (zmeeiscilam sie i do tego jest sliczna) mowi kiedys mialas fajne nogi!!!!
ryczalam z godzine
buziaczekk - 2009-07-30 21:12
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Witam :) dziewczyny mam pytanko do was :confused: jestem z mamus marcowo-kwietniowych ale urodzilam 26 stycznia wiec maly ma skonczone 6 m-cy i mam do was pytanie a dokladnie do mamus dzieci na sztucznym mleku odnosnie karmienia....powiedzcie mi jak wyglada u was jedzenie dla maluchow tzn co jedza i pija i ile bo ja juz jestem w kropce, jakbym nie karmila to zawsze kazdy znajdzie jakies ale......
Dawid do tej pory pil o 7 rano mleko, potem o 10:30 mleko, potem o 14 obiadek, potem o 17:30 mleko i o 21-22 mleko (pomiedzy oczywiscie pije herbatke i je deserek z owocow) tylko ze on juz od dluzszego czasu chodzi spac gdzies 19-20 i zawsze go budze o tej 21-22 na mleko ale nie chce tego robic bo mi go zal tak wybudzac a kolezanka ktora ma 13 miesiecznego synka powiedziala mi ze co ja robie ze on za duzo mleka pije! i absolutnie mam go nie budzic, kazala mi dawac mu o 7 kaszke na mleku, o 11 samo mleko, o 14 obiadek, potem deserek i o 19-20 znowu kaszke, natomiast lekarz absolutnie nie pozwala dawac kaszki bo to sa puste kalorie i dzieci sie numi niepotrzebnie tuczy, ze kaszke powinny dostawac dzieci ktore malo na wadze przybieraja a Dawid przybiera 20% wiecej niz powinien, tylko ze dla mnie to troche dziwne bo wsumie chyba kaszke powinien dostac a nie tylko samo mleko :confused: i juz nie wiem...lekarz kazal dawac tylko samo mleko i to tak jak dawalam do tej pory oprocz budzenia go na to ostatnie mleko, mowil ze jesli sie sam obudzi do 24 to dac mu polowe porcji a jesli sie obudzi po 24 to dac mu herbatke tylko
I ja wprowadzilam system taki ze daje mu o 7 rano kaszke, o 11 samo mleko, o 15 obiadek, 17 deserek, 19 mleko i albo idzie spac albo jeszcze urzeduje i czy takie karmienie moze byc? czy czegos za malo lub za duzo....jak to u was wyglada, bo nie chce mu zaszkodzic :confused:
To sie napisalam :) ale moze wkoncu znajde jakis zloty srodek :D
kellysss - 2009-07-30 22:47
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
buziaczku..... ja daje tak:
6-7 mleko z biszkoptami 200ml
10-11 mleko 150-180ml
13-14 obiadek
17 - 17:30 owocki + 120 ml mleka lub mniej
0k. 21 - kaszka na mleku i lulku 200-220 ml
oczywiscie czasami sie to zmienia..
zalezy od nastroju Alana:D
No i ja jestem od 2,5 miesiecy na mleku modyfikowany i cycu...
Z tym ze teraz to juz tylko raz dziennie dostaje moje mleczko odciagane
do buteleczki..... Powoli zegnamy sie na dobre z cycem...
..No i ja mysle ze tak jak je Dawidek to jest ok...:ehem:
krolowaa - 2009-08-08 15:39
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
jak był mój tz to przez 4 tyg waga 3 kilo na plusie:eek: tak sobie dogadzlismy ...efekty s± niestety:mur:
to oznacza ,ze do wagi przed ci±żowej zostało 7 kg do zgubienia .
nie chce stosowac super diet bo to na krótk± mete i zdrowie sie sypie.
tż wyjechał w ¶rode wiec zabieram sie od dzis ...nie od jutra [dzis zjadłam sernika ,s±siadka przyniosła-oj niedobra] za lekk± dietke ,bede jadła cały czas zupki -warzywne,owocowe przygotowane przez siebie.
kellysss - 2009-08-23 11:02
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
No dziewczyny musze sie pochwalic ze waga
u mnie wreszcie zaczeła isc w dół:D
Wazyłam sie jakis tydzien temu i doszłam znowu do 80 kg:mad:
A dzisiaj jest 77:jupi:
Diety nie robie... Po prostu staram sie jesc troszke mniej
(nie najadac do syta tak jak to zawsze robiłam)
Ograniczylam słodkie
(jem cos słodkiego raz na trzy dni;))
No i zrezygnowalam z kolacjii...
(jak jestem bardzo głodna to jem 2 jabłka lub 2 pomidory lub sałate z oliwa z oliwek po prostu cos mało kalorycznego i nie pozniej niz o 18-19;))
Jak jestem głodna miedzy posiłkami to tez jem. np..plasterek szynki,marchewke itd
niunia_05 - 2009-09-13 21:56
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Witam Was mamusie, ja mam takie pytanie poniewaz bardzo mnie zastanawia to wszystko. Dzidzius wazy powiedzmy 3kg wiec skad dochodzi do waszej wagi np25kg? dlaczego tak bardzo sie tyje?
krolowaa - 2009-09-14 13:55
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez niunia_05
(Wiadomo¶ć 14226184)
Witam Was mamusie, ja mam takie pytanie poniewaz bardzo mnie zastanawia to wszystko. Dzidzius wazy powiedzmy 3kg wiec skad dochodzi do waszej wagi np25kg? dlaczego tak bardzo sie tyje?
dziecko wazy srednio 3,5 ,może byc nawet 4,5
wody koło 1,5
macica
piersi tez wieksze
wiecej krwi około 2 litrów
łożysko
zaraz po porodzie ubywa koło 8-10 kg
a reszta to kilogramy nadprogramowe ,które nabrało sie podczas ci±zy i niestety trzeba je zgubic;)
a dlaczego sie tyje 25kg odpowiedz prosta ,za dużo sie jadło.
wiekszosc kobiet w ci±zy je za dwoje a nawet i za troje,lepszy apetyt ,ochota na słodkosci i inne zachcianki ma swoje minusy.
krolowaa - 2009-10-21 07:11
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
dziewczyny odchudzajace sie ...gdzie wy wszystkie jestescie:confused:
chwalic sie dietami !
ja własnie jestem na etapie czytania ksiazki ''nie potrafie schudnac''-dr pierre dukan
brzmi zachęcajaco i chciałabym t± diete wprowadzic ale jakos sie boje zeby to nie odbiło sie na moim zdrowiu
passionfruit - 2009-10-21 08:35
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
krolowaa, podziel się m±drymi radami z tej ksi±żki.
Chociaż ja wiem dlaczego nie mogę schudn±ć - słodycze, słodycze, słodycze. No, ale teraz koniec - korytko przewrócone do góry nogami i koniec ze słodyczami :D
krolowaa - 2009-10-21 10:08
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez passionfruit
(Wiadomo¶ć 14840644)
krolowaa, podziel się m±drymi radami z tej ksi±żki.
Chociaż ja wiem dlaczego nie mogę schudn±ć - słodycze, słodycze, słodycze. No, ale teraz koniec - korytko przewrócone do góry nogami i koniec ze słodyczami :D
cała ksi±zka to opis jednej konkretnej diety ,która oparta jest na pokarmach białkowych..
ksiazka kosztuje grosze na allegro.
głównie chodzi o to ,ze jedz±c białko długo je trawimy ,czyli dłuzej jestesmy syci czyli mniej jemy a co jeszcze ciekawe to żeby strawic białka organizm zabiera 30% cal z pożywienia czyli znowu chudniemy.
Nenah - 2009-10-21 12:58
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Mmoja mama ostatnio przerzuciła się na dietę białkow±- chyba na podstawie tej samej ksi±żki - i muszę powiedzieć że efekty widać było już po 2 tygodniach:ehem: a w zasadzie je to co lubi bez ogranicznia się:rolleyes:
krolowaa - 2009-10-25 12:39
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez Nenah
(Wiadomo¶ć 14844894)
Mmoja mama ostatnio przerzuciła się na dietę białkow±- chyba na podstawie tej samej ksi±żki - i muszę powiedzieć że efekty widać było już po 2 tygodniach:ehem: a w zasadzie je to co lubi bez ogranicznia się:rolleyes:
tak :ehem: to prawda efekty s± błyskawiczne .
kellysss - 2009-10-30 14:24
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
dawno tu nikt nie zagladal...
A ja przyszlam sie pochwalic ze spadł mi kilogram:D:jupi:
Moze wreszcie waga zacznie isc w dól...
Moja dieta to--> nie jedzenie chleba i słodyczy...
passion a Tobie jak idzie....? Oszukujesz czy nie...?
Ja sie przyznam ze przedwczoraj zjadłam kawałek muffina
od tz bo juz nie wytrzymalam....:D
krolowaa - 2009-10-30 15:18
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
a ja musze przyznac ,ze słodycze jem raz na tydzien czasami raz na 2 tygodnie i mi to jakos nic nie daje.
co do chleba to tak co drugi ,trzeci dzien skubne na sniadanie.
a tak staram sie jesc jak najwiecej białkowych produktów a efekty :rolleyes: na to musze poczekac jak narazie to w miejscu jestem.
juz niedługo sylwester :cojest: a tu taka piękna wysoka waga.
kellysss - 2009-10-30 15:42
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez krolowaa
(Wiadomo¶ć 15000749)
a ja musze przyznac ,ze słodycze jem raz na tydzien czasami raz na 2 tygodnie i mi to jakos nic nie daje.
co do chleba to tak co drugi ,trzeci dzien skubne na sniadanie.
a tak staram sie jesc jak najwiecej białkowych produktów a efekty :rolleyes: na to musze poczekac jak narazie to w miejscu jestem.
juz niedługo sylwester :cojest: a tu taka piękna wysoka waga.
No a przy tej diecie białkowej to co sie mniej wiecej powinno jesc....?
Warzywa i owoce tez mozna czy nie?
Nenah - 2009-10-30 16:09
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Ja też mam mocne postanowienie poprawy - od 5-u dni nie jem słodyczy (niestety tylko 5 dni), chlebek ograniczyłam, no i zaczęłam ćwiczyć - na ile czas pozwoli - 15 - 20 min dziennie, albo wiecej :D Dzi¶ wytrzymałam 40minut:jupi:, więc mam nadzieję że co¶ w końcu się uda...
krolowaa - 2009-10-30 17:48
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez kellysss
(Wiadomo¶ć 15001147)
No a przy tej diecie białkowej to co sie mniej wiecej powinno jesc....?
Warzywa i owoce tez mozna czy nie?
w pierwszym etapie tylko produkty ,które posiadaja najwiecej białka.ilosci jakie tylko mozna zjesc -bez ograniczen:D
krolowaa - 2009-11-11 15:00
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
dziewczyny znacie jakies skuteczne cwiczenia na odchudzenie ramion,mam dosyc masywne i to mi sie nie podoba:nie:
jeszcze chwila i bede miała miesnie jak Pudzian :brzydal:
Ninetales - 2009-12-06 18:16
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Ja w prawdzie nie jestem mamu¶k±, ale prosiłabym o wysłanie diety Kryszynki :) phlox@vp.pl , z góry dziękuje ;)
Krolowaa niestety szybko nie zrzucisz tłuszczyku z ramion zbyt szybko. Ale chyba innego wyj¶cia nie ma. Ja przez 2 tygodnie podnosiłam hantle. Efekt jest w prawdzie mało widoczny, ale być może to wina słodyczy, które jem prawie codziennie :( My¶lę jednak, że widać jakie¶ efekty. Ważne jest to, żeby hantle nie były zbyt ciężkie (do 3 kg max. chociaż ja podnosiłam 1,5 kg i po 40 powtórzeniach ręce mi opadały). Je¶li kupisz ciężkie hantle wtedy nabierzesz tkanki mię¶niowej, a lekkie hantle tylko rzeĽbi± ręce. Polecam też filmik:
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
Życzę powodzenia i wytrwało¶ci ;)
krolowaa - 2009-12-06 18:22
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Ninetales dziękuje.
widziałyscie dziewczyny jak ładnie schudła Anna Mucha:confused: ona własnie ma ładne ramiona ,szczupltkie ,takie w sam raz.
u mnie waga caly czas taka sama ,czasami sie zastanawiam jak to mozliwe skoro caly dzien jestem w ruchu :confused:
pani z herbata - 2009-12-09 15:20
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
ja juz sie dawno poddalam a rece mam wlasnie pudzianowe
boje sie ze jak schudne to odbije sie to jedrnosci mojego sporego biustu :(
w ogole od ostatnie jtu wizyty schudla tylko 2kg i to w ostatnich 2 tyg
nie mam czasu ani ochoty cwiczyc:(
a tu 10kg jeszze zostalo bubbuuuuuuuuuuuuuu
krolowaa - 2009-12-09 15:56
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
ja tez mam sporawy biust i marzy mi sie mniejszy [aktualnie 80 d-e]
ten biust dodaje mi wizualnie kilogramow i mam problem żeby bluzki podopinac ,robia chyba tylko na małe cycki:D
Kryszynka9008 - 2009-12-18 08:29
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Witam po długa¶nej przerwie :D Chyba z forum mnie nie wywaliły¶cie ;)
U mnie waga zjechała na maksa. Waże 59,60kg zależnie kiedy się ważę.
Moim złotym ¶rodkiem jest "Redufat" tabletki wi±ż±ce tłuszcze.
Kosztuje około 20zł za 60 kapsułek i je się je przed "tłustymi" posiłkami. Zaczełam je łykac od wrze¶nia i pomimo jedzenia dużych ilo¶ci fast foodów nie przytyłam:jupi::jupi::jup i: Zaczęłam z wag± 66 kg i nie do¶ć,że schudłam bez ćwiczeń i diety to jeszcze nie przytyłam:rolleyes: ;)
Moim zmartwieniem s± nadal rozstępy.. Niestety nie znikły,choć troszkę się spłyciły. Na mikro się nie wybiera bo nie chce płaci dwa razy.. Planuje drug± dzidzie,co wi±że się z powrotem rozstępów :kwasny: na pewno nie teraz,ale tez nie za 6 lat :p:.
zanka205 - 2009-12-19 20:01
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
hej Mamu¶ki
jak Wam idzie walka z kilogramami?
ja w ci±ży przytyłam 25 kg
zrzuciłam już 24 kg, czyli został kg
ale mam chrapkę na więcej
na porodówkę jechałam waż±c 75 kg, teraz ważę 51 kg
więc do 48 kg chciałabym zej¶ć
nie wiem czy się uda, ale po pięciu miesi±cach ciszy w spadku kg, w miesi±c poszły 2 kg
teraz jestem optymistycznie nastawiona ale jak waga znowu stanie to będę się dolowała
krolowaa - 2009-12-20 11:11
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Kryszynka a po jakim czasie widac efekty wagowe?bior±c te tabletki?
ja biore tez tabletki wi±ż±ce tłuszcze ale dopiero 2 tydzien,odkryłam je przyapdkiem ,moje nazywaja sie ''formaline''-duzo dobrego było o nich napisane ,więc sie skusiłam
Kryszynka9008 - 2009-12-21 22:30
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez krolowaa
(Wiadomo¶ć 15760365)
ja tez mam sporawy biust i marzy mi sie mniejszy [aktualnie 80 d-e]
ten biust dodaje mi wizualnie kilogramow i mam problem żeby bluzki podopinac ,robia chyba tylko na małe cycki:D
Cytat:
Napisane przez krolowaa
(Wiadomo¶ć 15960338)
Kryszynka a po jakim czasie widac efekty wagowe?bior±c te tabletki?
ja biore tez tabletki wi±ż±ce tłuszcze ale dopiero 2 tydzien,odkryłam je przyapdkiem ,moje nazywaja sie ''formaline''-duzo dobrego było o nich napisane ,więc sie skusiłam
O tak zgodze się u mnie nie ma mowy o bluzce wyj¶ciowej zapinanej z przodu!! pfff.. nawet jak bym się dopięła to głębszy wdech i po guzikach :D:D haha,albo zamku. Ja mam identyczny biust jak Ty i uwież,że w nim odziwo nie schudłam. Dzisiaj rano się ważyłam i waże 61,300kg :eek: uspokaja mnie fakt tylko taki,że byłam w ubraniu i jeste przed @ czyżby tygodniowa przerwa bez tabletek dała siwe znaki??:pala:
Ja zaczęłam łykać te tabletki jako¶ pod koniec wrze¶nia,chodziło tylko o to żebym nie przytyła skoro nie umiem się opamiętać w jedzeniu. I tak jako¶ powoli zleciało,nie wiem kiedy zaczeły działac,bo się nie ważyłam ostatnio schudłam w 2 tyg 1kg tyle zd±żyłam zauważyć,a gdzie reszta to nie wiem. My¶lę,że ty masz inne tabletki na cukier. Bo mi w aptece tłumaczyła,że "Redufat" jest na tłuszcz,a jakie¶ tam inne (nie pamiętam nazwy) na cukier kiedy kto¶ je słodycze.
Moja postura to w miareee szczupła twarz choć ja pucowata jestem na niej z natury,ko¶ci obojczykowe widac :D dużeee cycki które dodaj± kg,mała oponka na brzuszku,zazwyczaj kiedy usi±dę i mój koszmar BOCZKI nie umiem się ich pozbyc z tyłu moje plecy na dole wygl±daja tak jakbym miała dupe do nich przyklejon±,konkretnie prawie nie mam tej lini. Tyłek w miarę mały i mega chude nogi---podsumowanie jak karykatura :brzydal: górę przez biust mam 40-44 a dół 38 .. ¶wietnie to wygl±da:mur:
krolowaa - 2009-12-22 10:09
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Kryszynka te moje tabletki to tez na tłuszcze [nie na cukier]
powinnam brac 2 razy dziennie po 2 tabletki przy głównych posiłkach ale czasami biore raz dziennie ,mam po nich zatwardzenie:brzydal:
i czytałam ,ze tłuszcze tez sa potrzebne ,wpływaja na nastrój itp
Kryszynka9008 - 2009-12-22 11:54
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez krolowaa
(Wiadomo¶ć 15995100)
Kryszynka te moje tabletki to tez na tłuszcze [nie na cukier]
powinnam brac 2 razy dziennie po 2 tabletki przy głównych posiłkach ale czasami biore raz dziennie ,mam po nich zatwardzenie:brzydal:
i czytałam ,ze tłuszcze tez sa potrzebne ,wpływaja na nastrój itp
To dziwne.. U nie pisze,że bierze się przed "tłustymi posiłkami" max 4 dziennie. Nie ma tak,że musze brac je codziennie. Pisze też,że trzeba brać przy nich witaminy rozpuszczalne w tłuszczach w odstępie 2h bo tabletki zakłócaj± wchłanianie się witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Ogólnie ten cały Redufat to chitosan całkowicie naturalny preparat pochodz±cy z pancerzy skorupiaków morskich.
krolowaa - 2009-12-23 11:12
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez Kryszynka9008
(Wiadomo¶ć 15996982)
To dziwne.. U nie pisze,że bierze się przed "tłustymi posiłkami" max 4 dziennie. Nie ma tak,że musze brac je codziennie. Pisze też,że trzeba brać przy nich witaminy rozpuszczalne w tłuszczach w odstępie 2h bo tabletki zakłócaj± wchłanianie się witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Ogólnie ten cały Redufat to chitosan całkowicie naturalny preparat pochodz±cy z pancerzy skorupiaków morskich.
NO patrz :brzydal: czyli to samo ale twoje chyba tansze,moje 99zł
takie tabletki przydadza sie na ¶wieta ...jedzonka bedzie mnóstwo !
krolowaa - 2010-01-27 10:50
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
a ja chcialam sie pochwalic ,ze zakupilam sobie diete cambridge i dzis bedzie juz drugi dzien stosowania:rolleyes: mam nadzieje ,ze wytrwam ...
efekty po tej diecie sa rewelacyjne,juz kiedys ja stosowalam
krolowaa - 2010-01-29 11:41
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
co tu taka cisza:confused: tylko ja sie odchudzam:confused:
u mnie 4 dzien diety i juz 2kg mniej:jupi:ale fajnie
krolowaa - 2010-02-12 17:51
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
wstyd sie przyzanc ale jeszcze dwa tyg temu wazylam 82,5 ,schudlam 4kg co daje 78,5:jupi:calkiem niezle i jade dalej ...do 65 kg musze zejsc i koniec:mur:
diete stosuje 1000cal max i waga leci w dol .
staram sie jesc niskokalorycznie,czesto i male posilki a jak zjem cos tlustego to lykam tabletki ,ktore wchlaniaja tluszcz z pozywienia i wydalaja z organizmu.
Stokrotka81 - 2010-02-12 18:36
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Krolowa co bys nie czula sie samotna to znow sie do ciebie dolacze:)
w lipcy bylam na diecie od Kruszynki. Waga ladnie leciala w dol, ale potem osiagnela wielkie maximum
od 7 lutego jestem znow na diecie(bo stwierdzilam ze musze cos z tym zrobic zeby przy kolejnej ciazy nie dojsc do wagi 3 cyfrowej:( )
to jest dieta na ktorej jak czytalam ty juz bylas proteinowa Dukana... czuje sie dobrze jem prawie co chce, glodna nioe chodze miesko i rybki lubie:) i na dzien 12 luty czyli 5 dni waga o -2.5kg:) jak robilam test Dukana na przelomie czerwca/lipca jesli bede pilnowac diety to mam wygladac jak czlowiek,
dzis mialam pierwszy kryzys slodyczowy... ale wygrana moja:D
to :kciuki: za ladne gubienie kg :D
kellysss - 2010-02-12 18:53
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
oj widze ze ostro sie wziełyscie....
Ja tez musze poraz 100000000:brzydal::brzyda l::brzydal:
Kupie sobie w poniedzialek jakies tabletki na spalanie tłuszczyku
No i poprosilabym o jakas dietke:rolleyes::rolleyes ::rolleyes::prosi::prosi: :prosi:
krolowaa - 2010-02-12 20:04
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
fajnie dziewczyny ,ze jestescie:ehem: juz nie czuje sie samotna
wiec ja podam jeden przykladowy dzien mojej dietki
sniadanie -banan
2 sniadanie platki musli z mlekiem
obiad -mrozonka warzywna i piers kurczaka -czyli zupka
kolacja -2 kromki razowca z chuda wedlinka
kazdy dzien jakos tak podobnie jezeli chodzi o jedzonko
a dieta Dukana jest bardzo skuteczna dieta
ja jednak lubie jesc wszystkiego po trochu stad wybor padl wlasnie na diete 1000cal ,efekty sa wiec po malu do celu :love: musze i koniec
Stokrotka81 - 2010-02-13 09:15
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
moj dzien to tak np: 7-wedzona makrela (pół),
10.30 jugurt naturalny +2 lyzki otr±b
13.30-14 - 2 jajka na twardo
16.30 udko bez skory
19 serek wiejski lekki
do tego hektolitry wody
kellysss - 2010-02-13 15:05
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
no to widze ze jedzonko bardzo skromne..
tzn.. Jeci na pewno dużo duzo mniej niz jadlyscie....
Ja zaczynam juz na powaznie od poniedzialku...
i mysle zeby zaczac od jakiegos dnia oczyszczania organizmu...
Zaraz poszukam czegos w necie....
---------- Dopisano o 15:05 ---------- Poprzedni post napisano o 14:20 ----------
Poczytalam troszke i wszedzie pisze ze oczyszczanie
dobrze zrobic przed rozpoczeciem dietki:D
(Oczyszczanie organizmu poprawia przemiane materii )
Szukalam naturalnych oczyszczen
i wynalazlam ze najlepiej jest:
- przegłodzic sie jeden dzien pijac przez cały czas wode,
ewentualnie mozna do tego wypic rano kawe (bez mleka i cukru)
-przegłodzic sie jeden dzien pijac tylko wode z cytryna,
-jeden dzien jesc tylko jablka (ok 8) i jeden jogurt naturalny
a nastepnego dnia same gotowane warzywa....
(raz na tydzien mozna tak robic)
-lewatywa :brzydal:(chociaz pisano o niej ze nie jest az taka zdrowa,
mimo to oczyszcza równiez jelita)
krolowaa - 2010-02-13 15:13
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
kellysss no to do dziela:p:
passionfruit - 2010-02-13 15:17
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
A Wy się tu przeniosły¶cie? Ja mam dietę 1000 kal na godzinę. Efekty widoczne +3 kg ;)
Stokrotka81 - 2010-02-13 15:52
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
kellysss na mojej diecie mozesz jesc ile wlezie, bo ograniczen ilosciowych nie ma, sa tylko jakosciowe
jestem w pierwszej fazie a na niej mozna tylko bialko... czyli chudziutkie miesko i nabial bez cukru i tluszczu
mozna pic wode gazowana , cole light , i mozna slodzic slodzikiem z aspartamem:) i glodna wcale nie jestem ... jest tylko monotonnie, ale za chwilke druga faza diety i beda warzywka:)
Pass fajna dietka:)
krolowaa - 2010-02-13 16:00
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez passionfruit
(Wiadomo¶ć 17166204)
A Wy się tu przeniosły¶cie? Ja mam dietę 1000 kal na godzinę. Efekty widoczne +3 kg ;)
aaa taka dieta to mi najlepiej wychodzi,zawsze sie udaje:D
kellysss - 2010-02-15 14:29
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez passionfruit
(Wiadomo¶ć 17166204)
A Wy się tu przeniosły¶cie? Ja mam dietę 1000 kal na godzinę. Efekty widoczne +3 kg ;)
u mnie 1000 kcal nie wystarczy:D na godzine...
A na powaznie to zaczełam diete od dzisiaj:D
Pierwszy dzien --> oczyszczanie....
Rano wypilam kawke (bez cukru i mleka)
przed chwila zjadlam grejfruta na obiad i
mam zamiar do konca dnia nic nie jesc:brzydal:
oczywiscie pije hektolitry wody....
Wogole to juz czuje sie leciutka jak piorko..........hihihihih ihi
kellysss - 2010-02-20 15:52
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
i co tam laski...??
jak Wam idzie chudniecie....?
Bo ja od poniedziałku z 76,3 schudłam do 74,8 :jupi::jupi::jupi::jupi:
Jem mało, duzo jabłek, same warzywka,sałatki ,miesko gotowane itd... nic słodkiego,
nawet kawy nie slodze;)..... wypijam ponad 2 litry wody dziennie....
Zawziełam sie............... Bede chuda i juz !!!!!!!!!!
Szkoda ze dzis połasiłam sie na gołabki na obiad...;)
No ale do wieczora to juz bede jadła tylko jabłka i piła wode;)
roxi1980 - 2010-02-20 19:16
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Ja codziennie zaczynam dietę "od jutra" - sama mam na siebie nerwy, ale ja jestem z tych osobników, co to maj± "matematyczne" tycie.... ;) stres + nerwy = lodówka :D a ostatnio moje życie do spokojnych nie należy. Musiałabym mieć tu w domu takiego kogo¶ z bacikiem, co by mnie lał, jak tylko się pojawiam w okolicach jedzenia, a jest co zrzucać, oj jest... na t± chwilę to chyba najcięższa na w±tku jestem :mur: Chyba trzeba mi jakiego¶ mobilizatora - byłam w zeszłym roku cały lipiec na Protalu (to samo, co Stokrotka) i w miesi±c 8/9 kg schudłam :D i co? 7 wróciło... wrrrrrrrrrr
krolowaa - 2010-02-20 19:35
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
u mnie waga stanela ale to chyba wina zblizajacego sie okresu:mur:zawsze waze wiecej.minusem jest tez to ,ze przed @ ZJADLABYM konia z kopytami,troche sobie pofolgowalam:brzydal:
ale nic straconego ...nadrobie to
zauwazylam tez ,ze niestety z wiekiem odchudzanie wychodzi mi coraz trudniej ,to znaczy wiecej staran a afekty mizerne ...
Stokrotka81 - 2010-02-22 18:38
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Roxi a jak bylo u ciebie przeszlas wszystkie fazy?? czy w pewnym momencie sobie darowalas??
No ja narazie dzielnie walcze a jeszcze 10kg przynajmniej przede mna:(
narazie w 2 tyg jest -5kg, mieszcze sie w moja ulubiona spodniczke ,ale jest jeszcze troche opieta i ja jestem w fazie drugiej czyli teraz 5 dni bialka i 5 dni bialek z warzywami
krolowaa - 2010-02-22 18:53
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
uuu Stkorotko idzie tobie odchudzanko:ehem: no no
moze ja tez zaczne diete bialkowa .
przypomnij mi ile trwa pierwsza faza czysto bialkowa
roxi1980 - 2010-02-22 21:00
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez Stokrotka81
(Wiadomo¶ć 17374216)
Roxi a jak bylo u ciebie przeszlas wszystkie fazy?? czy w pewnym momencie sobie darowalas??
No ja narazie dzielnie walcze a jeszcze 10kg przynajmniej przede mna:(
narazie w 2 tyg jest -5kg, mieszcze sie w moja ulubiona spodniczke ,ale jest jeszcze troche opieta i ja jestem w fazie drugiej czyli teraz 5 dni bialka i 5 dni bialek z warzywami
ja miałam I fazę - 10 dni (bo mam bardzo dużo do zrzucenia - Królowa - 1 faza 5-10 dni w zależno¶ci ile kg chcesz / musisz zrzucić - do 10 kg wystarczy 5 dni), potem jechałam na 2 fazie i pojechałam na wakacje w tak± dzicz, że dieta poszła się sadzić, że tak powiem... po prostu był jeden sklep - chyba 20 lat taaaaakiego asortymentu nie widziałam ;) jadłam co było i wypadłam z diety - baaaardzo żałuję :mur: a że wiem, jakie ciężkie były pierwsze dni to teraz jako¶ trudno mi się zmobilizować :mad:
krolowaa - 2010-02-22 21:06
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
ja ta diete stosowalam i schudlam 7kg ale zrezygnowalam z niej jak sie rozchorowalam.
chyba jednak sie skusze:ehem:
ta dieta jest chyba jedna z najprzyjemniejszych ,mozna jesc ile sie chce :rolleyes:
dla mnie to nie bedzie trudne .
Stokrotka81 - 2010-02-22 21:55
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Ja w pierwszej fazie tez 10 dni bylam bo mam 20 kg do zrzucenia... ale tak realnie planuje kolo 15
ja tez nie odczuwam tego jako cos czego nie mozna przejsc, nawet slodycze mnie az tak nie ciagnely... juz bardziej kielbasa:p: , czasem mam ochotke na owoca
a na forum Dukanowskim dziewczyna pisala ze jest 2 fazie schudla tyle co chciala ale mowi ze to dla niej tak przyjemne ze juz dozywotnio moglaby zostac na 2 fazie niekoniecznie z dalszym efektem odchudzania
ale mam przepis na ciasto Dukanowskie i jutro wielki pieczenia:D bedzie ciasto na diecie:D
malina0403 - 2010-03-11 14:00
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cze¶ć dziewczyny! Ja także mam problem z wag±. :mur:Aktualnie waże 74 kg, choć nie raz waga pokazuje 73 kg, a waga docelowa to 60 kg. Poprostu musze schudn±ć! :mad: Czuje sie fatalnie... :( Przejrzałam całe forum i stwierdziłam, że może się przył±cze. Czy, która¶ z was mogłaby mi wysłać dietę, o której pisały¶cie? Wygl±da na to, że jest skuteczna. Je¶li kto¶ oczywi¶cie j± posiada. Z góry dziękuje :-)
malina0403 - 2010-03-11 19:35
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
agnieszka0304@autograf.pl to mój mail bo nie podałam :-) je¶li jak już napisałam kto¶ ma t± dietke
plurek - 2010-03-12 11:22
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
witam dziewczyny
jestem lutow± mamusk± 2009 w czasie ci±ży przytyłam 18kg dzień przed porodem ważyłam 69 kg poporodzie waga spadła mi do 60kg a do miesi±ca czasu waga spadła mi do 50 kg sama niewiem jak to się stało,bardzo się cieszyłam że tak szybko mi poszło z t± wag± ale od 3 miesięcy nagle przytyło mi się 10 kg i też nie wiem jak to się stało chyba złe odżywianie ostatnio jem za dużo słodyczy i na dodatek póżnym wieczorem najadam się różnych słodko¶ci
niewiem jak mam się tego oduczyć to jest jak narkotyk...
jeżeli macie jakie¶ rady to poproszę...
pozdrawiam..
Stokrotka81 - 2010-03-14 21:38
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez malina0403
(Wiadomo¶ć 17807812)
agnieszka0304@autograf.pl to mój mail bo nie podałam :-) je¶li jak już napisałam kto¶ ma t± dietke
nie wiem ktora chcesz diete... ja jestem na proteinowej Dukana... Krolowa 1000 kcal
generalnie jesli masz duzo samozaparcia to lepsza jest chyba 1000 kcal... ja niestety musze miec baty nad sobo i miec same zakazy czyli Dukan inaczej sie do niczego nie zmobilizuje:p:
To forum o zasadach tej diety:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=404787
powodzenia:)
malina0403 - 2010-03-23 22:21
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Chodzi mi o diete oszukanie metabolizmu :) proteinow± juz przerabialam ale nie najlepiej sie po niej czulam :nie:
krolowaa - 2010-09-26 09:19
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
co tu taka cisza ? hmm nikt sie juz nie odchudza
ja zaczynam diete Dukana a tak własciwie to tydzien juz na niej jestem i tylko 1,5 kg mniej ale to zawsze cos ! zgrzeszyłam kilka razy przyzanaje sie bez bicia :rolleyes:
moja bratowa stosuje ja juz miesiac i ma 8 kg mniej :D jej ale jej dobrze ja tez tak chce
wiec zaczynam raz jeszcze ale juz bez grzeszków :brzydal:
mój tz teraz był w domku przez miesiac no i poszło do góry
plus 4 kg aj to dogadzanie sobie .
kellysss - 2010-09-26 15:44
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
o prosze królowa........;)
Ja tez juz tydzien jestem na Dukanie;)
W poniedzialek zaczelam..........
Nic nie grzeszylam i schudlam własciwie to 1 kg
Zawsze cos..........
Powiem Ci ze jak kilka razy sie dietowalas
to pozniej kiloski ida w dól bardziej opornie...
No ale ida i to sie liczy:ehem:
Ile zrobilas uderzeniowki...?
Ja 3 dni...
I ide 1/1 czyli jeden dzien same proteinki
i jeden dzien proteinki z warzywami......
jak wczesniej sie odchudzalam to szłam systemem 3PP/3PW
ale za długo bylo jak dla mnie czekac 3 dni na warzywka....
No a tak 1/1 nie odczuwam prawie wcale tej diety........
krolowaa - 2010-09-26 15:56
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
uderzeniówki zrobiłam 5 dni no ale te grzeszki ach...
kellysss - 2010-09-26 16:00
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez krolowaa
(Wiadomo¶ć 22313471)
uderzeniówki zrobiłam 5 dni no ale te grzeszki ach...
To zaszalałas z ta uderzeniowka....
Ile chcesz schudnac?
Ja juz jak zrzuce 5-6 kg to bede happy....
Ale marzy mi sie waga 65 kg:rolleyes:
Tzn... musialabym schudnac 10 kg....
Niewiem czy dam rade bo jestem ogromnym łasuchem...:D
No ja w tym tyg. bez grzeszkow sie obylam:D
Chce tym razem szybko poleciec........
Myslalm ze schudlam juz 1,5 kg ale sie zwazylam przed chwila i tylko kilo.....:cool:
No ale czytalam ze własnie systemem 1/1 nie widac tak efektow codziennie....
krolowaa - 2010-09-26 16:09
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
tez zaczne robic jak ty 1 dzien p /1 dzien pw
---------- Dopisano o 17:09 ---------- Poprzedni post napisano o 17:03 ----------
hmm marzeniem jest minus 10 kg moze byc wiecej nie obraze sie
i przyznam sie tez jestem łasuchem,pokusy wszedzie :prosi:
kellysss - 2010-09-26 16:11
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Cytat:
Napisane przez krolowaa
(Wiadomo¶ć 22313594)
tez zaczne robic jak ty 1 dzien p /1 dzien pw
---------- Dopisano o 17:09 ---------- Poprzedni post napisano o 17:03 ----------
hmm marzeniem jest minus 10 kg moze byc wiecej nie obraze sie
i przyznam sie tez jestem łasuchem,pokusy wszedzie :prosi:
No mam nadzieje ze nam sie uda osiagnac nasze cele:D
Razem razniej :D:D:D
krolowaa - 2010-09-27 18:47
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
a ja teraz jestem przed okresem i mam zachciany na słodkie jej jakie to trudne sie powstrzymac
z tego co wiem to na tej diecie mozna pic cole t± light ? kupiłam dzis 2 litry i odrazu lepiej ,ochota na słodkie przeszła:ehem:
---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------
w sumie 2kg mniej
roxi1980 - 2010-09-27 19:48
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Ależ wy jeste¶cie okropne... tak kusicie tymi straconymi kilogramami :brzydal:
Ja się próbuję od dłuższego czasu zmobilizować, ale nie umiem :mur: ci±gle co¶ nie wychodzi, a chyba najbardziej przeraża mnie ilo¶ć kilogramów, których powinnam się pozbyć, choćby dla zdrowia.
Jak tak czytam, że chcecie zrzucić 5,10 kg... to mi się odechciewa, bo wydaje mi się, że JA nigdy nie dam rady :mur:
Ale 1.10 niedaleko... ustawiam cel: 1.10 - 31.12 - pierwsza dziesi±tka kg :D w prezencie dla samej siebie na Nowy Rok :) Może być? Pomożecie? Ja chyba po prostu wsparcia potrzebuję... :prosi:
krolowaa - 2010-09-28 09:16
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Roxi dasz rade :ehem: mnie naprzykład mobilizuje wspólne odchudzanie...nie chce byc gorsza i daje rade ,staram trzymac sie diety ,nagroda jest nizsza waga !
A z drugiej strony jezeli teraz nie zaczne odchudzania to moze byc tylko gorzej ,waga z wiekim idzie raczej do góry .
no i trudniej schodza nagromadzone kg po 30-tce niestety az strach pomyslec co bedzie po 40-tce .
w moim otoczeniu odchudza sie mnostwo osób wiekszosc dieta Dukana i widze efekty to mobilizuje do działania :brzydal:
kellysss - 2010-09-28 20:23
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Pewnie Roxi ze dasz rade...:ehem:
W grupie siła;)
A ja dla wiekszej mobilizacji dodam ze dzisiaj
zaliczylam spadeczek 700 g:jupi: i na wadze jest 73:D
Na Dukanie zdarza mi sie ze kilka dni waga stoi
lub nawet czasem wzrosnie (a ja nie grzesze)
a po tym z nienacka jest duuzy spadeczek.........
Nika.83 - 2010-09-29 11:11
Dot.: Mamu¶ki styczniowo-lutowe 2009 - wielkie odchudzanie
Wow... tak intensywnie dzi¶ pracuję że aż nadknęłam się na WASZE odchudzaj±ce forum - nawet nie wiedziałam że takie jest:brzydal:
Czytam Was i podziwiam mnie się nie chce za nic w ¶wiecie się mobilizować do odchudzania. Ach... ja jak Roxi mam dietę od "jutra" ewentualnie od nowego roku. Wiadomo po zimie wielce się odchudzam z zimowych kilogramów i tyle przychodzi wiosna i dieta znika...ale może zrobię co¶ w tym kierunku. W sumie słodyczy nie jadam za wiele mnie dobija podjadywanie pomiędzy. Tutaj co¶ za chwilkę co¶ i tak się zbiera.
Trzymam kciuki za WAS!!!
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plkedaro.keep.pl
Strona 2 z 2 • Znaleziono 432 postów • 1, 2
| |
|
|
|
| Menu |
| |
|
| |
|
|